ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Трехдневное голодание по методике Поля Брэгга. Испытано на себе

Как рекомендовал Поль Брэгг, голодать надо, если сильно тяжело, наедине с собой, лежа в кровати, не тратя энергию на передвижение и, уж тем более, на трудовую деятельность. Это про конкретное лечебное голодание, длящееся от семи и более дней. Я себе роскошь бросить все и уйти «в глухую тайгу к отшельникам» позволить не могу, поэтому выбрала пятидневный план. В теории мой организма должен будет избавиться от энного количества токсинов (шлаков).

День первый. Подготовительный

Два дня нужно организму на перестройку системы пищеварения с нормального потребления пищи на полное ее отсутствие. Я съела одно вареное яйцо на завтрак, салат из капусты и моркови в обед, яблоко на ужин.

Это был жестокий день. Желудок, привыкший к полноценному 4-разовому питанию, болезненно реагировал на такой минимум. Спасал только кипяток. Остудила немного, сидишь, похлебываешь, и тебе кажется, что ты пьешь чай или употребляешь какую-либо горячую пищу. Проходит час, и снова чувствуешь болезненное сосание под ложечкой.

Заснуть было очень тяжело. Морфей пришел за полночь. Обычно это происходит в десять вечера.

День второй. Еще подготовительный

5:15. Мой сон прервал голод. Первая мысль: «Блин! Что делать? Что делаааать?! Есть-то как хочется, ууууу...». В моей комнате напротив кровати стоит холодильник - знаю, знаю, совсем не по фэн-шую. Четыре метра и вот она - еда. Проявив волю, я прошагала мимо холодильника, набрала стакан кипяченой воды и выпила его залпом... Три раза.

И тут мне стало так себя жалко. Хотелось сказать: «Да пропади оно все пропадом! Сейчас наемся и буду счастлива...» Но вспомнилось: зачастую еда выступает в роли универсального заменителя удовольствия. И начав себе обещать пойти в магазин косметики и парфюмерии, как только они с утра откроются, мечтая о шопинге (в частности, о туши для ресниц Chanel), я кое-как уснула. Но снилась мне не тушь, а жареный цыпленок табака.

9:00. Проснулась с полным ртом слюней от «гастрономической поллюции». Обрадовалась, что уже могу позавтракать яблоком. И, кстати, наелась им, но желудок успокоился на полчаса.

За день я сгрызла 100 г. семечек и столько же нежирного творога в обед. Есть все так же хотелось, как и вчера. Чувство голода я «заливала» горячей водой, а когда было некогда сидеть и распивать остуженный кипяток - «Аква Минерале» без газа.

22:00. В этот вечер, чтобы спокойно уснуть, пришлось беседовать со своим организмом, приводить разумные доводы. «Белка и жиров сегодня употреблено достаточно, и поэтому не стоит требовать пищи. Все хорошо, все под контролем, я не умру от голода (по крайней мере, сегодня), нечего клянчить еды, не стоит об этом думать... и т. д.».

День третий. Стартовый

8:30. Понедельник. Начало рабочей недели и первый день полного голодания. К удивлению, проснувшись без обильного слюновыделения, совершенно спокойно встала, налила себе кипятка и пошла умываться. Далее сборы перед зеркалом, макияж, укладка, мысли о деловой встрече... Все это отвлекало от мысли, что завтрака не было. Попив воды (стакана три), направилась по делам.

В первый день голодания важно заранее распланировать насыщенный график до позднего вечера. Желательно, чтобы старт выпадал на будни, когда дел действительно много. Но! Тут главное не забыть, что ты голодаешь, и не пойти толпой сослуживцев на бизнес-ланч. Поэтому я всю первую половину дня настраивала себя и одновременно успокаивала: «Главное, не идти обедать; главное, не идти обедать... Им всем после супчика и блинчиков будет хотеться спать жутко, а ты - бодрячком! Разве не круто?..»

13:42. Голод накатил неожиданно во время чтения текста. Кружка воды мгновенно принесла облегчение на полчаса. «Ну не могу же я весь день хлебать воду и бегать в женскую комнату?!!» - разозлилась я и стала терпеть. Воду пила меньше, выручала она раза четыре за весь день.

«Волны» голода непривычны. Они сразу как бы отрезвляют тебя от умственной деятельности, будто говорят «Ты что сидишь, иди обедать!». Мне помогли воспоминания о моем первом эксперименте. Все ныне происходящее нельзя даже близко поставить с ощущением боли, которое я испытывала при антицеллюлитном массаже. Посмотрим, как буду чувствовать себя завтра.

- И на сколько хочешь похудеть?
- Не из-за сбрасывания лишних килограммов страдаю. Оздоровиться надо таким образом, шлаки вывести. Три дня полного голодания в месяц (помимо одного дня каждую неделю) полезны для здоровья. И это постепенный переход к недельному голоданию один раз в четыре месяца.

18:.. Привыкнув к пронзающим «волнам» неприятных ощущений, почему-то стала относиться к этому, как к ложным сигналам.

20:00. Встреча с давним другом, интересная беседа (на красивой аллее, прихорошившейся первым снежком). Про то, что я не ела весь день, как-то забылось, но возникло чувство легкой нервозности и слабости.

Дабы совсем вечером не грустить, я запланировала сходить в сауну, прогреться, закончить день исключительно «по-здоровому». Как снежный ком со мной собралась идти целая компания друзей! Им что-то стало скучно греться просто так, и они устроили конкретную «посиделку», забыв, что изначально шли поддержать мой «голодательный» марафон. Начали за здравие, закончили за упокой... Но я держалась. Терпела все. И даже когда мне подставляли шашлык из баранины прямо к носу, и рот наполнялся слюной. Но, видимо, горячие процедуры подействовали и укрепили здоровый дух - силу воли.

23:00. Довольная и уставшая добралась до постели и быстро уснула.

День четвертый. Позитивный

7:30. Проснулась с потрясающим чувством легкости бытия в своем организме. Уже традиционный стакан кипятка был принят, можно сказать, с удовольствием.

12:00. Странные ощущения. Чувство голода, которое было вчера, несколько смягчилось. Оно стало постоянным, но как будто на втором плане. Просто не обращаю на него внимания весь день, пребывая на позитиве.

16:00. Про то, что я не ем, вообще не думала. Просто не хотела есть, и все. Тем более насыщенный день здорово отвлекает от подобных мыслей.

22:30. Заснула от чтения «Улисса» Джеймса Джойса... «Усыплялка» на все времена - 700 страниц текста, к ним еще 200 - комментарии, и всё об одном-единственном дне.

День пятый. Самый тяжелый.

9:00. Чувство слабости. Серьезно думала что-нибудь съесть (супчика очень хотелось). Да хоть что - семечки, например. Значит, вправду проголодалась. Наложение макияжа мне казалось непосильным занятием. Красок жизни на лице добавили румяна.

9:30. Никогда еще я не шла так медленно по коридору к офису.

11:46. Наличие важных дел отвлекло от грустных мыслей... Зато со вчерашнего дня начали выходить шлаки, как описывал Поль Брэгг. Что радует...

12:44. Слабость пропала. Настроение чуть-чуть улучшилось. Откуда-то взялись силы.

14:14. Первый раз за день засосало под ложечкой. Спас стакан воды. Выпила, и пришло ощущение сытости. Именно сытости - как будто чем-то закусила.

На рекламу заведений общепита теперь реакция совсем другая. В сознании сразу начинает вырисовываться картинка какой-нибудь вкуснятины...Как она пахнет... Как ты ее ешь... «...Не настоящий голод, а привычка организма получать пищу в определенное время», - говорил Поль Брэгг о моих нынешних терзаниях, и был, возможно, прав.

15:41. Поймала себя на мысли, что хочу съесть что-нибудь только потому, что это вкусно. И мечтаю почему-то больше об узбекской кухне. Обычно фанатею от продуктов приготовления местных заведений, заявленных как суши-бары. А сейчас хочется плова, лагмана, шашлыка... И только потому, что покайфовала бы, их вкусив. Ну разве это нормально? Ведь если бы хотела есть на самом деле, мечтала бы и об огурце, капусте, сухарях. Получается, что мое желание поесть плов - не реальная нужда в пище, а привет от избалованного вкусностями организма.

17:02. В последний день голодания нужно было начать подготовку желудка к принятию пищи, съесть что-нибудь диетическое. Когда выходишь из семидневного голодания, поможет ошпаренный кипятком помидор без кожуры. Так как срок моей «голодовки» всего три дня, я решила, что могу себе позволить что-нибудь посерьезней, типа овощного салата без соли и заправки.

18:00. Скажу честно. Съела не только салат, но и куриный бульон... Сначала был шок, что я вообще ем наконец-то что-либо. Казалось, мало-мало-мало, надо еще! Чувство сытости долго не приходило, ведь была, можно сказать, психологическая травма.

По логике я вполне наелась салатом и бульоном даже после трех дней «голодовки». Но опять же сработала мысленная зависимость от пищи. От того, что я наконец-то поела, есть захотелось еще больше.

22:00. Засыпать было тяжело. Мне хотелось сладкого, мучного, картошки жареной, картошки варёной с селедочкой и лучком... На помощь пришел «Улисс».

День шестой. Возвращение к жизни

8:00. Завтрак: три бутербродика из адыгейского сыра, помидора и кинзы в свежем виде (зелень, типа укропа).

Мир снова наполнился красками! Глаза открылись. Как будто я пребывала в полусне, жила три дня на автомате, а сейчас обрела прежнее нормальное состояние.

11:34. Необычайная работоспособность. Вспоминаются слова Брэгга: «Голодание - это глубокое внутреннее очищение, физиологический отдых для возобновления жизненных сил». Слушаю музыку, пританцовываю. Возобновился интерес к новинкам моды, местным новостям. Вчера же весь день относилась ко всему ну настолько равнодушно!

12:34. Странно, но обедать не тянуло. Перекусывала горсткой арахиса и была абсолютно счастлива...

19:00. Ужин из морепродуктов с лимонным соком. К еде отношусь поистине с трепетом.

21:00. Анализ произошедшего. Я убедилась в наличии культа еды у жителя современной формации и психологической зависимости от него.

1. Отчетливые сновидения «по типу как будто дело было в реале» - показатель, что психика в напряжении. Мне в ночь на второй день снилось, как будто я нечаянно сделала два глотка компота и ужаснулась, что все голодание насмарку.

2. О чем говорят мои мысли на второй день голода «Вот бы съесть, потому что вкусно...»? Не потому что НАДО, а потому, что ВКУСНО.

3. Общественное мнение. Только один-единственный человек сказал «Ну поголодай, попробуй». Остальные - их немало - высказывали мнения, сводящиеся к одному: без еды невозможно прожить ни одного дня. Все зависят от еды, все!

Для себя я решила, что три дня в месяц голодать больше не буду. Только два. Потому что самочувствие и мироощущение мои в третий день, описанный выше, оставляли желать лучшего. Такое специфическое чувство, сложновато его как-то конкретно обозначить... Действительно, в таком состоянии только лежать в кровати при спущенных шторах, никого не видеть и не слышать. Однако, как описывал ситуацию Поль Брэгг, первое трехдневное голодание всегда очень тяжелое. И следующее переносится значительно легче.

Анна ЛЯН

Комментарии: 22

оставить мнение
Cantii   17 ноября 2008   ответить
Вдохновилась, особенно после прочтения исходной статьи (http://moshkow.cherepovets.ru/cgi-bin/html-KOI.pl/URIKOVA/METAMED/DIETA/bregg.txt) Вот думаю на новогодних каникулах, лёжа с книжкой, вязанием, ноутбуком :)
pusha   17 ноября 2008   ответить
на нов год прикольно, а как же недельный праздник у стола ))))))) удачи ))))))
не знаю как получится хочу по постится на рождество
полезно все это конечно набраться сил только надо
Marleen   19 ноября 2008   ответить
я не поняла главного "зачем?", женщины много фигни конечно делают, но зачем? шлаки вывести можно менее тупым способом. И я категорически считаю, что вот таким самобичеванием заниматься глупо и вредно. Кушать надо...кушать здоровую пищу и все будет гуд.
vs   19 ноября 2008   ответить
Marleen написал:
я не поняла главного "зачем?", женщины много фигни конечно делают, но зачем? шлаки вывести можно менее тупым способом. И я категорически считаю, что вот таким самобичеванием заниматься глупо и вредно. Кушать надо...кушать здоровую пищу и все будет гуд.
Вот именно. И вести здоровый образ жизни. Ни в коем случае не надеясь на то, что вот сейчас я поем вволю , а потом уж поголодаю как следует!.. Есть вообще надо поменьше. И двигаться при этом побольше. Вот и весь секрет нормального самочувствия и хорошей фигуры.
А то ведь у нас как? Сначала - "что бы поесть", а потом - "как бы похудеть" :-)
Бедный организм, будучи абсолютно сбитым с толку, начинает запасаться впрок и не поддается потом ни на какие обманы - ни на разгрузки, ни на диеты, ни даже на голодание, от чего вообще в очередной раз может просто-напросто заболеть.
pusha   19 ноября 2008   ответить
позвольте комментарий
если внимательно вникали в суть статьи, то она не о том как похудеть, а как провести чистку организма от зашлакованности
здоровая и экологически чистая пища закончились в середине прошлого века
как и впрочем чистый воздух

Ника   19 ноября 2008   ответить
А я опять же повторюсь, что жрать надо меньше... И если человек считает, что после длительного голодания он может наедаться, то кто тут виноват. И диетологи уже лоб расшибили, чтоб донести примитивную мысль до человеческого сознания: "ну жри ты меньше, е-мое, ну разгрузила организм, ну почистилась, ну начни ты есть меньше. Организму вполне хватит энергии при сбалансированном питании, в котором есть все необходимые витамины и микроэлементы, даже если его будет меньше. И двигайся больше, чтоб сжигать излишки". А то у нас всё как всегда. Сначала они неделю голодают, потом набивают внутренности по-полной большим и ненужным количеством еды и думают: "ну как это так... Я ж голодала, почему всё вернулось взад???" Вот уж действительно интересно... Рот после диеты надо зашивать, и иголок в диваны понавтыкать, чтобы бока не пролеживать...

Коротко говоря, че ныть постоянно? Кто хочет быть в форме, тот и будет в форме: и организм очистит, когда надо, и лишнего веса не наберет. А те, кто постоянно хочет похудеть, сидя или лежа на диване, - пусть пересматривают свою политику (если им конечно есть, чем думать).
pusha   19 ноября 2008   ответить
еще раз довожу до сведения не контактных и свирепых )))))
статья не о проблемах борьбы с лишним весом
а о том что пища в современном мире нормальная и сбалансированная содержит большое количество ядов химикатов а/биотиков, которые используются в современном с/х, животновод-ве и очистке воды
про жрать меньше надо и двигаться я соглашусь но что касается веса и нездоровой полноты ( иск гормональные проблемы, а в остальном такой яростный выпад не по теме статьи абсолютно не поддерживаю
такое ощущение что прочитали половину статьи и дальше не напрягались
Canti   19 ноября 2008   ответить
Вообще если говорить о лечебном голодании (особенно длительном), мне кажется что его нужно проводить под контролем врача, потому как мало кто знает, что химикаты и яды, каким либо образом попавшие в наш организм, могут откладываться в жировой ткани и хранится там годами. А когда человек начинает голодать, то одним из побочных действий, является потеря веса в следствии того, что организм для поддержания своей жизни деятельности, начинает расходовать запасы жира. В следствии чего, все накопленные за долгое время яды могут одним махом расконсервироваться и произойдет сильное отравление... Так что в любом случае нужно быть осторожным.

Да вот это я хотела сказать..
Marleen   19 ноября 2008   ответить
pusha
лично я прочитала все от начала до конца и очень внимательно, сделала вывод о глупости статьи... еще раз повторю, что от шлаков очиститься можно менее тупыми методами. Пища может нынче и не ахти, но существуют антиоксиданты, витаминчики и т.п. А насилие над собой типа "не жрать вообще" это из ряда вон выходящий бред, который может прийти в голову только неграмотной женщине. Я думаю в наш век, который вы считаете небогатым хорошей едой, не есть вообще нельзя, потому как организм сгорит нафиг.
А если возникло желание почиститься, можно устроить арбузный день или кушать рис по утрам, способов полно...и не забыть сходить к врачу, как точно подметила Canti
katin   19 ноября 2008   ответить
)))))))))))))))))))))))))))))))
Marleen про "можно устроить арбузный день" это ты конечно молодец.
Арбузы у нас наверно на домашней бахче растут, а не из далека везенные на селитре выращенные.
Очищаемся девочки)))))
Noso4ek   19 ноября 2008   ответить
Странный мужик был этот Брэгг... Однако ведь дожил же как-то до 81 года...
С другой стороны, это все могут быть происки коммунистов, которым не хватало еды, но хватало идейности...
Canti   19 ноября 2008   ответить
Noso4ek написал:
Странный мужик был этот Брэгг... Однако ведь дожил же как-то до 81 года... С другой стороны, это все могут быть происки коммунистов, которым не хватало еды, но хватало идейности...
Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он
отнюдь не от старости. Смерть этого человека -- трагический несчастный
случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская
волна. Спасти Брэгга не удалось. Это из статьи :)
Noso4ek   19 ноября 2008   ответить
Пол С. Брэгг (англ. Paul Chappius Bragg) (6 февраля 1895 — 7 декабря 1976) — американский диетолог. Основоположник американского движения здорового питания. Разработчик оригинальных техник дыхания, голодания, диеты и закалки организма. Широкую известность в России получил после издания книги «Чудо голодания».

Существует легенда, что он, занимаясь сёрфингом, утонул в возрасте 95 лет. В распространении данной легенды принял участие первый переводчик книг Брэгга в СССР —С. Б. Шенкман. В частности, он писал: «Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна».

Однако, согласно официальным документам, на момент смерти его возраст составлял 81 год. Брэгг умер в Южной береговой больнице Майами-Бич (штат Флорида) 7 декабря 1976 года. Официальная причина смерти — сердечный приступ после несчастного случая при катании на сёрфинге.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%91%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B3
Noso4ek   19 ноября 2008   ответить
Более всего меня смущает слово "официальный"... Обычно вместе с такими словами идет куча легенд и домыслов, скрытая правда, ну и обязательно какой-нибудь заговор!!!
Canti   19 ноября 2008   ответить
На самом деле официальным лицам чем раньше человек умер, тем лучше :))) Меньше пенсии платить :)) Так что я верю легенде :)
vs   19 ноября 2008   ответить
to pusha
"еще раз довожу до сведения не контактных и свирепых )))))..."

Ну, что уж вы так-то :-) Мне лично материал очень понравился - и тем, что избитая, в общем-то, тема показана достаточно интересно, и личностью автора - человека непосредственного, эмоционального, с хорошим чувством юмора... В том числе и по отношению к себе, что не каждому дано, а потому особенно ценно :-)
Мы тут с коллегами вспомнили, что "антицеллюлитная" статья (того же автора) до сих пор "ходит" по нашей конторе "в списках", причем, непонятно, почему, то ли настолько веселая, то ли, действительно, полезная :-)
Noso4ek   19 ноября 2008   ответить
Canti, в данном случае, чем позже умер человек, тем лучше, потому что больше народу поверит в действенность метода, ну и опять же нищенствующее государство может не болеть головой о продуктах...)))))))))))
Canti   19 ноября 2008   ответить
Ну Америка вроде не бедствует :)) Хотя наверное поэтому (и не удивительно) именно там появилось такое движение (я о качестве пищи, которую употребляют простые американцы) :))
Marleen   19 ноября 2008   ответить
katin написал:
))))))))))))))))))))))))))))))) Marleen про "можно устроить арбузный день" это ты конечно молодец. Арбузы у нас наверно на домашней бахче растут, а не из далека везенные на селитре выращенные. Очищаемся девочки)))))
katin
это типа всё, что вы можете высказать по данному вопросу, т.е.е прицепиться к арбузам...они кстати в конце лета астраханские бывают, отличные ;)
собственно если голодать и пить водичку, водичка у нас тоже нечиста ;)))
pusha   20 ноября 2008   ответить
vs написал:
to pusha "еще раз довожу до сведения не контактных и свирепых )))))..." Ну, что уж вы так-то :-) Мне лично материал очень понравился - и тем, что избитая, в общем-то, тема показана достаточно интересно, и личностью автора - человека непосредственного, эмоционального, с хорошим чувством юмора... В том числе и по отношению к себе, что не каждому дано, а потому особенно ценно :-) Мы тут с коллегами вспомнили, что "антицеллюлитная" статья (того же автора) до сих пор "ходит" по нашей конторе "в списках", причем, непонятно, почему, то ли настолько веселая, то ли, действительно, полезная :-)
мне просто вчера просто не понравились очень не по теме высказывания
я не со зла )))))
сама я ни когда не голодала диет не придерживаюсь
образ жизни более чем подвижный
но статья очень понравилась, начальный источник прочитала тоже могу сказать однозначно, что если ко всему подходить без фанатизма и с разумом
разумное зерно в этом методе точно есть, не для похудеть, а для здоровья ради
посты кстати один из способов очистки организма и духовной и физической
не зря люди много веков уже соблюдают эту традицию
Рустам   20 ноября 2008   ответить
Статья мне очень понравилось. В ней как нельзя точно описываются ощущения во время голодания. Но, со стороны медицины, я могу точно сказать, так как я биолог, голодать и очищать таким образом организм - вредно! Будучи в Европе у нас с учеными были бурные дебаты по этому поводу...Во время голодания отмирают клетки и постепенно организм начинает работать не по природной программе обмена веществ, а по несколько извращенной голодом схеме...

Но! Это в случае таких голоданий как 5 или 7-дневное голодание. В иных случаях как то 1 или 2 дня (но лучше 1 день) голодание не повредит нашему организму. Хотя я сторонник того, что не нужно голодать по заранее запланированной методике, просто надо прислушаться к своему организму и понять что ему нужно!

Если он не требует еды, это ничего страшного...

В такие дни (разгрузочные) можно просто перейти на такую диету:

Заливаешь курагу с изюмом кипяченной водой и оставляешь их на 5 часов, после этого можно смело поедать. Здесь и полезные вещества, и водичка из этого блюда - превосходный напиток. Так что дерзайте!
vs   21 ноября 2008   ответить
Если еще с геркулесом и с вечера, получится знаменитая во всем мире "каша красоты". Вкус специфический, но привыкнуть можно. Наедаешься несколькими ложками. С зеленым чаем - отличный завтрак. Вкусно, полезно, экономно :-)
Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 8178
Рейтинг: +144,22
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки
Каталог Томского интернета CATALOG.METKA.RU Яндекс.Метрика

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска