ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Диета "20-20". Испытано на себе

Дано:

Нельзя сластить, перчить, солить.

Утро: кофе и кефир (чашечка)+ 1 жареное яйцо (без соли и масла).
Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли).
Полдник: чашка кефира или кофе.
Ужин: чашка кефира + йогурт (творог) 200-300 грамм и кофе.
Так 20 дней… Уйти должно тоже 20. Килограммов.

168 см росту, 76 кг весу

Первый день

76,2

Нет, все-таки неправильно у меня что-то. Вот пишут в обсуждениях диеты люди, мол, хотелось есть. Мне не хочется. Я чувствую даже, что переела. Хотя, конечно, ждала, что диета будет «голодной». Выпила почти литр кефира еще до обеда. На пару с кошкой.  Когда ела варёное куриное мясо, пребывала в почти эйфории. Всё-таки мясо! Человек хищник… Поняла, для чего там бульон приписан - чтобы сытнее было дело.

17:50. Только что доела творог. Объелась от 200 г. Но написано, что надо. Значит надо. Хотя бы в первое время, потом, наверное, сориентируюсь по ощущениям.

Кстати, как рекомендуется всеми правилами, утро начала с зарядки. Конечно, она мало напоминала традиционную зарядку. Всё-таки немного силового (совсем слегка-слегка) применила – покачала пресс, помахала ногами в разные стороны (отдельно для передней, задней и боковой сторон бедра), даже отжалась 10 раз)

Мораль дня: есть, чтобы жить, а не ради получения удовольствия!

Третий день

73,6

В силу обстоятельств не получилось отчитаться вчера. А «вчера» было таким, что поела я впервые лишь в 20:00 кефир и творожок. Налетела на них как с голодного края. Хм, в прямом смысле. На работе скопились дела, и поесть было просто некогда. Хотя нет… Пила кофе и сгрызла один сухой-пресухой кусочек серого хлеба.

Сегодня весы себя очень странно вели. Сначала показали 76,6. Это стало цепляющим моментом, подозрением на вранье устройства. Потому что даже семья отметила: осунулась. Переставив батарейки, и передвинув весы на 10 см, встала на них снова – 73,6. Ну, вот… Появилось чувство, что они снова лукавят! Не может быть такого сброса. В итоге я взвешивалась по всей квартире. В поиске идеально ровного места (электронные весы надо ставить только туда). Цифра 73,6 была в 90% случаев. Решила, что так оно и есть. В любом случае, дальнейшее покажет.

Завтрак у меня состоял из остатков вчерашнего творога и кефира. Было достаточно, чтобы насытиться. Обед: вареная ножка и бульон. Еще тогдашние… Бульон, прямо скажем, настоялся. Хороший, жирненький. Разницу «соленый-несоленый» уже практически не чувствовала. Опять же в прикуску с мясом всё было просто вкусно и сытно. Запивала кофе.

0:21. Не могу уснуть на голодный желудок. Уже три часа верчусь в постели. Под рукой ничего из списка нужных продуктов нет. Быстренько забацала себе несолёной гречки… Может ничего страшного? В ней очень мало углеводов и как раз есть белок…

3:10. И еще раз поела гречки. Ааааааааааааа, меня надо лечииииииить! Я не могу жить без объедаловки!!!

Четвертый день

- Твоя диета закончилась?
- С чего ты взял?
- Ты ела ночью.
- Тебе приснилось.
- Два раза. Даже варила что-то.
- ((((( Нет. Не закончилась.
- ?
- То есть ты думаешь, я вот раз и за два дня переустрою свои привычки?!
- Хочется, есть все время тебе, что ли?
- Не то, чтобы всё... Просто вечерний творог пропустила и вот он итог.
- Ну, ничего. Перестроишься.

73,7

Весы снова начали «скакать». Варьировалось от 72,7 до 74,6. Может не стоит эксплуатировать этот стеклянный аппарат каждый день? Остановилась на решении 73,7. Хотя соблазн записать 72,7 велик!

Проснулась поздно. Поэтому был сразу обед курицей (половинкой довольно упитанной ножки) и бульоном. Опять прямо-таки объелась. И, Боже, каким вкусным кажется просто вареное куриное мясо без соли! Даже уже и не чувствуешь вовсе эту «несолёность». Сама себе удивилась на миг (так как любовь к острому и солёному – моя беда), как это так! Проскользнула мысль, что курица сама по себе содержит некоторое количество соли. Просто уверена в этом.

Ужин я не доела. Эти 200г творога (пусть и 5% жирности, сытного) в меня просто не влезли.

Еще поймала себя на мысли, что ни разу еще не ела яйца. На завтрак. Может, еще захочу?..

Пятый день

Вчера на работе резко захотелось репчатого лука, вымоченного с уксусом (какой подают к шашлыкам). Причем, самого жареного мяса не желалось. Перед сном помечтала о гороховом супе… А утром - о редьке тёртой, маргеланской. Варила курицу и поняла: брежу растительными продуктами.

Весы опять вели себя неадекватно. Сначала 73,2. Я уж было успокоилась. Снова встала и стабильно пять раз подряд показали 75,5. После обеда – 74,6. В общем, решила снова встать на них дней через пять, чтобы не ломать голову над изменениями.

Да, начинается помаленьку какое-то гнетущее чувство. Вроде не голодная. Все нормально. Из-за этого ощущения непонятного осознанно переела сегодня, чтобы успокоиться. Съела полтора куриных бедра. Правда, не за один раз. Но однообразие уже точит… Появились мысли – скорей бы закончились эти 20 дней.

Спросили сегодня, делала ли замеры. Не делала. А надо бы…

Творог и кефир перенеслись на более позднее время, чем шесть вечера. Ну, я же позднее 12 ложусь спать? Значит всё по-честному.

Почему-то хочется устроить завтра голодный день, для разгрузки. Наверное, организм некоторую тяжесть от такого количества белка все-таки чувствует. А что? Поголодать завтра и потом радоваться хоть такой еде безумно…

Кстати, сегодня была попытка съесть жареное без соли и масла яйцо. Пожарила. Скормила кошке. Ну, не хочу и всё, не знаю, почему.

Ещё заметила, что вот уже пятый день с работоспособностью нормально. На подъёме, я бы даже сказала. Чувства нет, что силы кончаются. Ттт.

- А если я не похудею от этой диеты?
- Как это?
- Ну, вообще не похудею и всё…
- Это ты с чего взяла?
- Не знаю… Я не чувствую, что худею.
- Ты думаешь, на пятый день будешь «просвечивать»?
- Нет...
- Ну, вот и всё.

Шестой день

Каждый раз этот человек разделяет со мной «куриный» завтрак-обед. С пониманием и энтузиазмом. Готовит себе какой-нибудь гарнир. Чуть припекает курицу в соусе прямо в микроволновке. Бульон не употребляет. Ест всё с хлебом и аджикой. Солит. Видя мой тоскливый взгляд, без слов отворачивается с тарелкой к телевизору.

Наши совместные трапезы становятся всё грустнее. Я молчаливее и задумчивее. Сегодня он сказал, увидев мое состояние: «Пройдет еще всего 14 дней, и тебе тоже будем перчить! Ага?» Ему меня искренне жаль. Даже как-то грустит. Успокаивать приходится, приводить примеры, какая я зависимая от соли, и всегда всё пересаливаю, так что после этих 20 дней, у меня восстановится нормальное ощущение солёности и т.д. Человек понимает. Закупает каждый вечер на завтра курицу. Приходит к решению приобрести где-нибудь оптом сразу несколько кг.

Ага… Вот только поесть нормально удалось, не поверите, в 21:30. Нет, если бы не изменение планов, и не просьба сестры посидеть с её маленьким ребёнком, я бы спокойно уснула после разгрузочного дня, жутко довольная собой... Пила весь день кефир и почти не напрягалась. Под вечер захотелось позитива. Настроение испортили, к тому же очень сильно. Хотелось плюнуть и съесть куриный шашлык! Без кетчупа и хлеба. Но на счет этого отлегло. Зато когда узнала про то, что не буду спать всю ночь, решила, что уж лучше поужинать до полуночи… Съела половинку пачки творога (чтобы не много съесть курицы) и две малюсенькие голени. Ем мяско и таю в эйфории.

А так хочется и вправду дойти хотя бы до 70…

Седьмой день

Прочитала интересный факт. И поняла, почему восточные блюда (китайские и корейские) одновременно и солёные, и острые, и сладкие. Так диктует китайская медицина. Чтобы всё у человека было в порядке, необходимо употреблять пищу с пятью вкусами. Сладкий, солёный, кислый, горький… А пятый какой? Может быть, пресный? При всём моем глубочайшем уважении к китайской философии, лечению, я серьезно задумалась о том, что живу без соли и сладкого, кислого и горького. Ничего, досижу 20 дней и… Надеюсь, не наберу сброшенных кг.

Десятый день

72,8

Быть может, надо приобрести весы, которые показывают, сколько конкретно в тебе жира и всего остального (мышц, костей). Закрадываются подозрения, что жир с меня уходит, но масса остаётся в силу подпитки белком мышц. Возможно ли такое?

Хорошо. Сегодня пробила половина диеты, а по факту сброшено 3,8 кг. Охо-хо-хо.

Вчера было плохо… Позавчера не пила кефир, кофе, не ела творог, только два раза поела курочку. И вот на утро не смогла подняться. Симптом хронической усталости – после ночи полноценного сна было чувство матёрого грузчика. Неприятные ощущения, я вам скажу. Тяжело пошевелиться. Человека поблизости не было, пришлось собрать остатки всех сил и сходить в магазин за хоть каким-нибудь пропитанием самой. Пока шла, еле передвигая ноги, думала о яблочке – желто-красненьком, кисленьком, сладеньком… Пришла в «Абрикос» и купила почему-то творог и кефир. Съела их дома ну с таким неземным удовольствием. Силы вернулись через 20 минут.

Считаю, что диета здесь не причем, виной стала трудовая неделя и домашние хлопоты.

Встретилась с давней знакомой, которая редко меня видит. По её словам похудела очень.

Одиннадцатый день

72,8

Где бы отыскать те чудо-весы?

Всё-таки не соблюдаю я всех предписаний этой диеты, вот и не уходит вес по кг в день, видимо. Ужин у меня, хоть и легкий, но поздний (половинка творога и кефир), правда, не перед самым сном (2 часа выдерживаю). Курицу с бульоном я приспособилась есть на второй завтрак. В обед – варёное яйцо и кофе.

Однажды смотрела по телевизору, как британские ученые пытались помочь несчастным женщинам. Тем, у кого ПМС проходит очень жутко. Нападает раздражительность, агрессия, ухудшается самочувствие. Тогда им помогли поеданием белка, в частности, рыбы. Ели они её два месяца (или три, точно не помню) каждый день. Все в разной степени почувствовали облегчение и покой накануне того самого. Я, к сожалению и большому неудобству, того же Близкого Человека, тоже (...ммм) не ангел со своим ПМС. Раздуть скандал на пустом деле, придраться к мелочи, обидеться на незначительные промахи – мой конёк! Причем, всем известно, что эти позывы к агрессии происходят совершенно бессознательно. Лично я как определяю, что сейчас бурлит не настоящая злость, а гормоны? Если меня до ужаса, до немого исступления бесит кто-нибудь в маршрутке (спокойно стоящий рядом человек, нечаянно посмотревший на меня) – значит, это оно… Плюс мой ПМС сопровождается появлением прыщиков на лице.

Нынче произошло чудо! Вместо трёх-четырёх дней «злости на мир» наружу вырвалось только несколько часиков. И то, только после того, как я по методу «маршрутки» это поняла. Ну, и один разик придралась в беседе с моим дорогим человеком. Прыщей нет)))

Съесть больше положенной диетой нормы желания не возникает. Слава Богу!

Двенадцатый день

72,7

Да, сказал мне инструктор по физкультуре, не стоит обращать внимание на цифры весов. Лучше делать замеры, чего я, «лошарик», не делала.

Сегодня захотелось питаться так всегда. А дни разгрузочные делать растительными: яблочный, например, или ореховый.

Заметила, что стал настоящей фанаткой творога. Очень хочется поесть домашнего творога. Вкус не идет в сравнение с магазинной продукцией.

Сделала замеры тела. Ужаснулась. Сравнила с зафиксированными спортивным врачом ТГУ данными 2006 года. Еще раз ужаснулась.

Знаете, надо поддерживать в себе стремление к совершенству. А именно: разглядывать фотографии других женщин. Я набрала в яндексе запрос «красивая фигура». Устроила себе тренинг минут на сорок. Тупо разглядывала все картинки, которые вывелись в поиске. Не надо думать, что вылезли только писаные красотки. Толстушек полно. Ужасных. С конкурсов красоты по полноте. Очень стимулирует! Тем более, вперемешку с атлетическими изображениями загорелых тел.

Дорогой человек обеспокоенно чмокнул меня в висок, когда минуту (молча) наблюдал за моим рассматриванием тёток и девушек… Я скопировала самое вдохновляющее фото.

Диета 20 кг за 20 дней

Тринадцатый день

72,5

…И как будто я всегда так жила. Как можно поедать магазинный йогурт? Ведь он приторно-сладкий. Зачем вообще солить блюда при готовке? В каждом продукте есть своя доля соли… Своими же руками отправлять в желудок (держать и есть) многослойное пирожное. Пусть категоричные суждения. Я бы даже сказала, крайности, но лучше так. Чем 80 кг…

Выбирала сегодня туфли. Какое это удовольствие: именно выбирать, а не мечтать о приобретении. Даже если ты сейчас это не купишь, ты – выбираешь. И ставишь галочку, что такие-то туфельки ты видел здесь, не забудь. А мечтать – когда как представишь себя в этом, или еще нагляднее – примеряешь… И (о, ужас!) картина реальная разнится с образом. Ты ставишь туфельки обратно, тяжко вздыхая, мечтая, что когда-нибудь зрелище в зеркале будет удовлетворять. Знакомо?..

Творог 9% жирности мало чем отличается от 5% жирности. Я вам скажу большее, 2,5% тоже очень рядом с ними стоит. А вот 1%, конечно, что называется «давиться».

Четырнадцатый день

72,5

И вот только буквально сегодня я начала более-менее удовлетворяться зрелищем в зеркале. Чуть-чуть. Ну, уже вполне мило.

Надела джинсы, которые носила еще в школе. Застегнулись. Ношу. Рада.

А он уехал… И я живу одна с кисой. Скучно. Грустно.

Шестнадцатый день

72,2

Ну вот, по весам официально сброшено 4 кг. И это после того, как я решила ускорить процесс силовой зарядкой перед сном. Вообще-то не рекомендуется проводить занятия накануне сна. Но мне было так легче всего. Приехала с работы, полежала, отдохнула часик после ужина, и хоп-хоп несложные упражнения на мои проблемные зоны. Это пресс (верхний, нижний, боковой), мышцы спины (без укрепления этого места не будет пресса), руки и бедра. М-да, короче всё тело!

Семнадцатый день

Не знаю, что говорят весы, вылетело из головы встать на это хрупкое чудо техники. Завтра точно сообщу, что там и как.

А сегодня Масленица… Нет, я не хочу есть блины-лайт, как советует gorod70.ru… Вернее, конечно, мне сейчас после двухнедельной пищи кефир-творог-курица это покажется наивкуснейшим блюдом, хоть 100 ккал в них будет, какие уж 180. А от 500 я бы возвысилась до средних слоёв атмосферы))) Именно такой блинок хочу. Бабушкин. Такой тоооолстый, и сладковатый, и солёный – идеальный блин, пожареный на русской печке… Но бабушка со своими чудными блинами далеко. И от этого немного грустно.

Восемнадцатый день

71,4

Наконец-то я преодалела эти 72 и сколько-то грамм (каждый раз по-разному). Циферка «1», а не «2»... Ура...

Близятся заветные 20 дней. Эх... А казалось, что будет очень-очень долго тянуться это мероприятие. Интересно, я сброшу 200г до конца? Чтобы значилось ушедшими (надеюсь, навсегда) 5 кг, а не 4,8! Сколько там обещали сбросить создатели? 20? Нереально. Помилуйте. Хотя... Чем больше ненужных кг, тем быстрее они уходят, это факт. Быть может, если бы я весила 102 кг, за эти 20 дней меня покинули и 20... Скорее всего, так.

Мама моя, узнав, что за две недели я сбросила около пяти кг, немого огорчилась. Быстро слишком, говорит. Теперь тебе придется не сбиваться с намеченного пути, а то не заметишь, как вернётся всё. Ок, буду стараться. Надо даже завести «постпохудательный» дневник.

Девятнадцатый день

71,4

Всё равно хорошо...71... И 4... Главное, не 72!

Вчера отправила маме письмо с фотографиями. Ой, говорит, там мы можем уже и с антресолей твою школьную одежду достать? – Какую? – Ну, которую на втором курсе со слезами на глазах складывали!..

Двадцатый день

70,8

5 килограммов 400 граммов. Боюсь завтрашнего дня. Это как будто тебя вели-вели, а сейчас оставляют наедине с жизнью. Временной лимит 20 дней как-то контролировал. А сечас? 20 дней подходят к концу. Я очень не хочу вернуться к прежнему образу питания...

После финала

70,2

6 кг. Купила себе редьки маргеланской и гречки сварила! Жизнь почти что прекрасна.

- Ну, что, принцесска, как твоя диета?
- Кончилась.
- И как?
- Говорят, похудела.
- Ммм, понятно. А дальше что?
- Ничего…
- Не будешь на ней сидеть?
- Нет…
- Надоело есть творог?))
- Да…
- Хоть ммс-ку пришли…
- Обломаешься. И вообще, пока ты приедешь в Томск, я уже потолстеть обратно успею!!!

Спустя три дня

71,3

Легче себя успокаивать тем, что это просто прибавился вес еды в твоем желдуке. Скорее всего, так оно и есть. Ибо реально «толстеть» мне не с чего!

С удовольствием поглощаю растительную пищу, хрущу свежей капустой и яблочками. Ни разу не ела сладкого-мучного, даже мысли такой не было. Занимаюсь шейпингом и йогой. Хочется не просто сохранить эти ушедшие 6 кг, но и сбросить еще. Похоже, начинается анорексия... Но ведь я ем! Не живу на одних поливитаминах и листьях салата.

Кажется, поняла, почему именно 20 дней надо было придерживаться того режима. За это время до мозга доходит сам образ питания – часто и без лишних калорий. А 20 кг пообещали сбросить, чтобы повелись женщины. Вот и всё. И правильно, я не жалею. Считаю, что и 6 кг за 20 дней – это резкое похудение. Какие могут быть 20 кг, о чем вы? Хотя, если бы весила 120, то тогда да... Ушло бы и столько, так как чем «лишнее», тем быстрее.

Вычитала интересный факт: чтобы поддерживать вес в 70 кг при росте ниже среднего надо поглощать 2400 ккал. Уменьшить – вес будет снижаться. Но это будет заметно не сразу, такая типа медленная диета. Наверное, это и стоит придерживаться. Хотя питаться белками мне понравилось! Как ни крути, от яблок, капусты, киви и прочей сочной растительности появляется еще больший аппетит. По крайней мере, у меня так.

Продолжение следует.

Анна Лян.

P.S. Иллюстрации

Фото сделано еще до Нового года на приеме у мануального терапевта. Других документально запечатленных излишеств моего тела нет)).

Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг за 20 дней

А вот "свежачок"... (то есть после 20 дней, диеты, занятий, упражнений, медитаций и слёз в подушку). Извините за качество снимков.

Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг за 20 дней

Всем желаю удачи и терпения!!! Будут вопросы, пишите, отвечу.

Комментарии: 8

оставить мнение
plotnik   27 февраля 2010   ответить
милый такой пончик была...))
alliva   27 февраля 2010   ответить
Анна, суперский материал, очень легко прочитался. И тоже захотелось куда-нить сбросить 20 кг. Героические попытки ближних заряжают куда больше, нежели эти вечные "пять способов похудеть за три часа" из всяких-разных журналов))
Ника   27 февраля 2010   ответить
Круууто!!!! Мне оч понравилась статья:))) Умничка:) самая упорная женщина из всех, что я видела. Я б столько не продержалась:)
Зы-зы: Серьги у тебя там какие-то интересные:)
Marleen   28 февраля 2010   ответить
а я, извините, не понимаю, почему "не жрать" вызывает столько восхищения и приравнивается к геройству. Вот если бы девушка вставала рано утром и перед работой делала комплекс упражнений, контрастный душ, по вечерам шла в тренажерный зал и пробегала по 7км в сутки, вот этим бы стоило восхищаться. А так....выглядите вы лучше, молодец. Но статья про мучения и борьбу силы воли...как то. Может пухлики и восхищаются :)
Автор   1 марта 2010   ответить
Не посчитала нужным описывать свои приемы душа, утренней зарядки, походов в зал и пробежек по морозу. Марлин, наводите на мысли. Спасибо!
Ника   2 марта 2010   ответить
Ту Marleen:
Во-первых, восхищаюсь тем, что написана статья замечательно! Очень легко читается. Аня, пора в "Космо"!
Во-вторых: Стремление к своей цели и выглядеть хорошо - нельзя не уважать.
В-третьих: Это описание диеты, если Вы не заметили...Если по Вам плачет подиум, и вам не интересны диеты, зачем вообще читать?
Материал направлен на другую аудиторию.
Лада   2 марта 2010   ответить
А я тоже заметила очаровательные серьги и у меня есть предложения к автору! :)
1) Приглашаю Вас поучавствовать в нашем конкурсе! Наверняка у Вас сейчас замечательное настроение и Вы прекрасно выглядите :)
2) Приходите к нам посмотреть новую коллекцию весенних украшений! Ведь надо же себя поблагодарить за такие труды и волю к победе!
Успехов Вам во всех начинаниях!
Елена   13 июля 2010   ответить
Знакомамый рацион питания, привыкаешь долго, но потом привыкаешь и жизнь налаживается (питание становится более правильным). Реально при моем росте 165 и весе 85кг за 3 месяца 15кг как с куста. Не останавливаюсь на достигнутом. Приятно, что первоначальные мучения не зря.
Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 4644
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки
Каталог Томского интернета CATALOG.METKA.RU Яндекс.Метрика

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска