ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Весна и Витамины: Вместе Веселее?

Перезимовали! Шестимесячная томская «зимовка» позади. И долгожданная весна добавляет ярких красок в окружающий нас мир. Освобожденный от снега асфальт, солнечные лучи, толпы гуляющих по проспектам в теплое вечернее время - предвестники приближающегося лета уже несут в сознание импульсы позитива. Однако сезонная проблема весеннего авитаминоза встает в полный рост: лицо серое, сил нет, настроение портится непонятно из-за чего.

Реклама многофункциональных чудо-витаминов, которые храбро борются в истощенном суровой зимой организме за наше бодрое самочувствие, буквально бросается на нас с телеэкранов, мониторов и аптечных плакатов. Мы бежим в аптеку, покупаем самый лучший витаминный комплекс (по словам рекламных фармацевтов), добросовестно его пропиваем и... Желаемой энергии и хорошего настроения не прибавляется! В чем же дело? Давайте по порядку.

Последствия эволюции

Витамины, углеводы, белки, жиры содержатся во вкусной и здоровой пище. Продукт Х в количестве Y содержит суточную дозу какого-нибудь витамина. Каждый день съедать пищу со всеми нужными дозами жизненно необходимых витаминов нереально. Скажем так, это будет о-о-очень богатый рацион и по деньгам, и по разнообразию перевариваемых вами калорий. Но когда-то данный режим питания был обычным делом: наши предки, чтобы жить и выживать, занимались усердной физической деятельностью, в отличие от нашего поколения интеллектуалов. Энергию было куда деть! Современный человек потребляет в 2-3 раза меньше пищи, соответственно, и витаминов, чем его прародители. Хоть и говорят, что потребности организма приспосабливаются под условия, но количество поступления нужных веществ и микроэлементов запрограммировано, «вшито» в нас мамой-природой. Поэтому нам, жителям современной формации, всегда какого-то из витаминов не хватает. Не смертельно, конечно. Но когда мы приходим с какой-нибудь «болячкой» к врачу, он, как правило, к лечащим препаратам всегда выписывает витамины.

Только ли весной?

В зимне-весенний период содержание нужных витаминов в продуктах снижается. Запастись ими в летне-осенний сезон на полгода, как животные, люди не могут, так как поступающие в организм витамины сразу расходуются и требуют восполнения. Желательно, ежедневного (кроме В12, А, К и D). Что делать весной? Разнообразить свое меню, добавив в него достаточное количество фруктов и овощей с необходимыми дозами витаминов, накладно. Тем более «глянцевые» пестицидовые помидоры-красавцы и заморские яблоки-груши, которые предлагают томские супермаркеты, вряд ли в этом деле помогут.

Так или иначе, придется пополнить свой рацион поливитаминными или отдельными (где представлен только один витамин, а не комплекс) препаратами. Тем не менее, пропивать курсы витаминов надо не только весной, но и в течение всего года, советуясь с врачом. Например, два месяца пить таблеточки кальция, далее железа, потом аскорбиновой кислоты. Йод (как правило, йодид калия) жителям промышленных районов и городов надо пить постоянно. Суточная доза взрослого в одной таблетке по 100 мг. Этот микроэлемент контролирует работу щитовидной железы, чьи гормоны обеспечивают стабильную деятельность важных функций: обмен веществ, деятельность головного мозга, сердечно-сосудистой и нервной систем, половых и молочных желез. Если вы еще не употребляете никаких витаминов, начните, ознакомившись с противопоказаниями, именно с йода.
Особое внимание на применение витаминных препаратов специалисты советуют обратить, если вы:

  • Cтарше 50 лет.
  • Регулярно принимаете лекарственные препараты.
  • Беременная или кормящая мать.
  • Житель города или местности неподалеку металлургических, химических или других промышленных предприятий, выделяющих в атмосферу вредные вещества.
  • Занимаетесь спортом, регулярной физкультурой (шейпинг, аэробика и др.).
  • Сидите на какой-либо диете для похудения.
  • Курите и регулярно потребляете алкоголь.
  • Подвергаетесь в жизни или на работе стрессу.
  • В силу привычки (отсутствия возможности) не соблюдаете принципы здорового питания: едите мало овощей и фруктов (недостаток витамина С и каротина) или поститесь, вегетарианствуете (соответственно, не получаете витамины А, В12, D).

 

Техника безопасности

На аптечных полках огромное количество ВП (здесь и далее: витаминный препарат) импортного и отечественного производства. Советуем придерживаться при выборе и потреблении витаминной «подпитки» следующих принципов во избежание бездумных действий по незнанию или под влиянием рекламы:

1. Если врач прописал вам пить конкретный витамин, принимайте препарат с представленным в нем этим одним витамином, не в комплексе с другими.

2. Дефицит витаминов может стать фактором вероятности многих заболеваний. Положительный эффект курса принятия поливитаминного препарата дает восполнение дефицита. В случае его (дефицита) отсутствия, прием высоких доз ВП ничего не даст или навредит.

3. Как правило, ВП приятны на вкус. Но есть их как конфеты нельзя - отравитесь. Даже избыток аскорбиновой кислоты вредит.

4. Не принимайте сразу несколько ВП, их легко передозировать и заработать поливалентную аллергию. Консультируясь с вашим лечащим врачом, балансируйте курсы различных комплексов в течение года. После трех-четырехнедельного курса делайте перерывы на две-четыре недели.

5. Ассортимент чужеземных и наших препаратов разнообразен. Заметим для сравнения: популярный отечественный «Компливит» в аптеках Томска в среднем стоит 82 рублей; заморский «Vitrum» - 350 рублей. В дорогие импортные препараты входят такие же витамины, как и в отечественные. Некоторые зарубежные ВП включают минеральные вещества, необходимость которых для человека еще не доказана.

6. Используйте ВП с оптимальным набором витаминов, но без витамина D, включенного почти во все импортные комплексы. Дело в том, что дополнительный прием этого витамина нужен только детям в целях профилактики рахита, беременным женщинам и людям средних/пожилых лет для профилактики остеопороза. Еще в поливитаминных комплексах иностранного производства присутствует витамин К. Здоровым людям без склонности к кровотечениям его принимать не стоит.

7. Продумайте, для каких целей вы покупаете ВП. Если для кратковременного лечебного применения, то содержание нужных, в зависимости от заболевания, витаминов может быть выше суточной нормы. Если ваша цель профилактика витаминной недостаточности (что для каждого человека весьма актуально), то и принимать комплекс надо постоянно. Количество витаминов в нем не должно быть выше нормы, витамины способны накапливаться, (например, витамин D, который лучше вообще исключить).

8. Во избежание бессонницы принимайте витамины не днем/вечером, а утром после еды. При обострении гастрита или язвенной болезни нельзя принимать витамины в виде шипучих таблеток.

Томичи говорят

Елена Бравова, студентка архитектурного факультета ТГАСУ
Время от времени я пропиваю какой-нибудь витаминный комплекс, как советует моя мама, но думаю, лучше употреблять в пищу больше овощей и фруктов, чем всякую химию.

Георгий Лян, пенсионер
Пью травяные настои и витамины с экстрактом черники, стараюсь поддерживать зрение.

Светлана, PR-менеджер
Всем надо пить витамины. Я пью различные курсы для глаз, ушей, ногтей два раза в год. Если возникают финансовые затруднения, покупаю витамины отечественные, но по возможности предпочитаю употреблять импортные.

Тая Колесникова, официант пивного бара «Trash&Glam»
Я «аскорбинку» в свой утренний чай добавляю. Получается как будто с лимоном. Просто в таблетках не могу ее есть - для меня сильно кисло. Еще пью кальций, он укрепляет ногти, зубы, волосы.

Антон Задорин, студент филологического факультета ТГПУ
Витамины - штука, наверное, полезная. Я их не пью. Хотя надо бы.

Мария Польнова, журналист
Мы с мужем начали пить биологически активную добавку томского производства. Это травяной витаминный комплекс: фолиевая кислота, экстракты листьев готу кола, плодов японского каштана и многое другое. Улучшается память, кровоснабжение головного мозга, умственная работоспособность. По крайней мере, так написано в аннотации. Ждем результатов!

Зинаида Колчина, гинеколог
Женщины, находящиеся под вниманием врачей, знают, что, сколько и для каких целей им надо употреблять из витаминов. Остальные (включая мужчин) в большинстве своем могут заблуждаться, полагая, что нужные организму витамины они получают из продуктов питания. Современный пищевой рацион не всегда составляют пареные овощи, отмоченные злаковые и другие продукты, содержащие необходимые витамины разных групп. Дети растут на сникерсах, их не заставишь съесть порцию свеженатертой моркови со сметаной - сладкий, вкусный, а главное полезный, десерт. Студенты едят бутерброды не с нормальным ржаным хлебом и кусочком свежего сыра, а полуфабрикаты, «смаки», которые неделями лежат на прилавках. Примеров много. И от этого образа жизни никуда не деться. Тогда хоть, жалея свой желудок, ешьте три раза в неделю тарелочку супа для улучшения пищеварения и регулярно употребляйте витамины: кальций, йод, железо. Комплексы подбирайте индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, уровня иммунитета.

Весенняя усталость от недостатка кислорода

Вполне естественный процесс: во время таяния снегов и постепенного пробуждения деревьев с их намерением распустить листочки, у поверхности земли скапливается углекислый газ. И это на фоне общей повышенной влажности и низкого давления. Люди, напомню, дышат кислородом. Резкой грани преобладания в воздухе углекислого газа мы осознанно не почувствуем. Только в помещениях и автотранспорте находиться становится заметно тяжелее. Вот от этой нехватки кислорода вкупе с понижением атмосферного давления происходят наши непонятные усталость не из-за чего, апатия и настроение «на нуле». Что с легкой руки приписывают к весеннему авитаминозу, и потом ждут от принятия витаминов обратных эффектов: бодрость и чувство легкости бытия. Но витамины не прибавят количество кислорода в окружающем нас нижнем слое атмосферы. Чтобы легче жилось весной...

  • ...планируйте рабочие дни так, чтобы хоть два раза в неделю позволить себе больше на час свободного времени для сна или отдыха без напряжения глаз.
  • ...каждый день натощак пейте стакан кипяченой воды с выжатым из половинки лимона соком и двумя ложками меда, заедая орехами.
  • ...дышите свежим воздухом. Например, до и после рабочего дня можно спокойно прошагать всеми любимую развилку на четвертой поликлинике, а именно любое расстояние занятое автомобильными пробками, которые ежедневно очень негативно действуют на нашу психику. 
  • ...чтобы меньше нервничать и смотреть на жизнь проще, пейте настойки мелиссы и валерианы.
  • ...спать старайтесь ложиться в одно и то же время, вставать - как только проснетесь, без долгого «разнеживания» и потягиваний. Тогда вы будете быстро засыпать и просыпаться в нужное время без будильника. 
  • ...перед сном пейте горячее молоко - хорошее снотворное. Вреда для фигуры от него не будет.

Анна Мелкова, студентка филологического факультета ТГПУ
Наш учебный корпус №8 находится на втором Каштаке. Из Солнечного, где я живу, маршрутки туда не ходят. Можно, конечно, ездить на 38-ом, но я от этого отказалась, так как выбрала самый простой и недорогой вид спорта - ходьбу. Пять километров за 65 минут. Мышцы в тонусе, плюс фигуре, поддержка сердечно-сосудистой системы, экономия на спортивном зале. И что главное для учебного времени, на пары я прихожу не злая и заспанная, а с ясной головой, готовая к плодотворному умственному труду.

Анна ЛЯН

Комментарии: 37

оставить мнение
не после, но уже близко (к 50-ти)   10 апреля 2008   ответить
послушайте, автор, вы заставили меня прочитать вашу статью два раза, и даже - второй раз - вдумчиво :) мерси за сконцентрированность на, действительно, актуальной проблеме и большое кол-во, действительно, полезных советов :) пишите еще, буду ждать ваших материалов
Близко к 50-ти   10 апреля 2008   ответить
интересно, а люди из опроса - они реальные? или придуманные? :)
Людмила   11 апреля 2008   ответить
Чуть за 50. Подано все в комплексе, без отрыва от повседневной жизни. Впоне доступно всем, даже самым загруженным людям.
IrinaPol   11 апреля 2008   ответить
Прочитала с интересом.... Давно этой темой интересуюсь... Подбирая витамины прислушиваюсь к мнению людей уже принимающих данный ВК, делаю выводы...
vs   14 апреля 2008   ответить
У нас в Кузбассе наравне с алтайским Эваларом активно предлагают сейчас томский Арт Лайф. Хотелось бы узнать мнение тех, кто пользуется БАДами Арт Лайфа, об их действенности. Очерезная красиво упакованная завлекалка или стОит попробовать?
vs   14 апреля 2008   ответить
У нас в Кузбассе наравне с алтайским Эваларом активно предлагают сейчас томский Арт Лайф. Хотелось бы узнать мнение тех, кто пользуется БАДами Арт Лайфа, об их действенности. Очередная красиво упакованная завлекалка или стОит попробовать?
vs   14 апреля 2008   ответить
Смущает то, что Эвалар реализуется через аптеки, а Арт Лайф, что называется, с рук, через распространителей, которые, как известно, хоть что представят панацеей :)
Анна   14 апреля 2008   ответить
vs написал:
Смущает то, что Эвалар реализуется через аптеки, а Арт Лайф, что называется, с рук, через распространителей, которые, как известно, хоть что представят панацеей :)
Лучше, конечно, узнать у самого Арт-Лайфа, но у них вроде как все в порядке, т.к. они продают это все еще и за рубеж.
Мила   14 апреля 2008   ответить
vs написал:
Смущает то, что Эвалар реализуется через аптеки, а Арт Лайф, что называется, с рук, через распространителей, которые, как известно, хоть что представят панацеей :)
Продукция Арт Лайф тоже реализуется через аптеки, правда не все аптеки берутся распространять эти БАДы. Сама пила АСЕвит производства Арт Лайф (комплекс витаминов А, С, Е), довольна. Недавно знакомой моей мамы врач прописал БАД их производства, хотя она живет в Казахстане, я покупала здесь, т.к. там город маленький, пока не продаются их БАДы.
vs   14 апреля 2008   ответить
Анна написал:
Лучше, конечно, узнать у самого Арт-Лайфа, но у них вроде как все в порядке, т.к. они продают это все еще и за рубеж.
Проспект Арт Лайфа содержанием оч. впечатляет. Но на сайте к форуму доступа нет, он возможен только для дистрибьюторов.
Мила   14 апреля 2008   ответить
vs написал:
Проспект Арт Лайфа содержанием оч. впечатляет. Но на сайте к форуму доступа нет, он возможен только для дистрибьюторов.
На сайте Арт Лайф есть раздел Вопрос/Ответ в части для потребителей, может попробовать задать вопрос там?
Еще одна Анна   14 апреля 2008   ответить
Статья понравилась. Актуально. Я как-то скептически отношусь к БАДам, любым. Может стоить эти же деньги потратить на продукты, содержащие нужные витамины и минералы?..
Анна   15 апреля 2008   ответить
Еще одна Анна написал:
Статья понравилась. Актуально. Я как-то скептически отношусь к БАДам, любым. Может стоить эти же деньги потратить на продукты, содержащие нужные витамины и минералы?..
Врачи утверждают, что сейчас в продуктах витаминов и прочих полезных веществ меньше, чем раньше,т.к. все выращивают со всякими добавками....
Мила   15 апреля 2008   ответить
Анна написал:
Врачи утверждают, что сейчас в продуктах витаминов и прочих полезных веществ меньше, чем раньше,т.к. все выращивают со всякими добавками....
Согласна с Вами. Тем более бывают такие ситуации, когда витаминов и минералов, содержащихся в продуктах (даже если их там как раньше много) не достаточно, вот и приходится потреблять их дополнительно.
vs   15 апреля 2008   ответить
Анна написал:
Врачи утверждают, что сейчас в продуктах витаминов и прочих полезных веществ меньше, чем раньше,т.к. все выращивают со всякими добавками....
А разве витамины - это не БАДы?
vs   15 апреля 2008   ответить
этот вопрос - той Анне, которая "еще одна Анна" и которая скептически относится к БАДам
vs   15 апреля 2008   ответить
А вообще, Анны, вы знаете, что ваше имя - самое популярное в мире? То есть у нас на Земле больше всего в самых разных странах Анн, Анют, Энн, Энни и так далее! В Томске их тоже, видимо, немало... :)
Анна   15 апреля 2008   ответить
vs написал:
А вообще, Анны, вы знаете, что ваше имя - самое популярное в мире? То есть у нас на Земле больше всего в самых разных странах Анн, Анют, Энн, Энни и так далее! В Томске их тоже, видимо, немало... :)
Нет, я не в курсе. Но факт интересный :-)
Автор (Анна)   16 апреля 2008   ответить
Мнения реальные в статье. И мне повезло с одним из самых распространенных имён ;-)
Евгения   16 апреля 2008   ответить
Мне терапевт посоветовал не витамины глотать, а пить пергу (неполная чайная ложка ежедневно). Перга - это пчелиный, натуральный продукт. Врач сказал, что в нее все витамины и микроэлементы, которые нужны человеку. Вот жду августа, чтобы купить...
frodo   16 апреля 2008   ответить
АФФТАР, ЖЖОШЬ! ПИШЫ ИСЧО!
;)
Еще одна Анна   17 апреля 2008   ответить
Евгения написал:
Мне терапевт посоветовал не витамины глотать, а пить пергу (неполная чайная ложка ежедневно). Перга - это пчелиный, натуральный продукт. Врач сказал, что в нее все витамины и микроэлементы, которые нужны человеку. Вот жду августа, чтобы купить...
Вот-вот, я про то же! Кому пергу, кому - барсучье или медвежье сало... натуральные продукты.

Знаете, авитоминоз - это когда такие красные некрасивые пупырышки на руках, локтях... В остальных случаях, мне кажется, можно обойтись без препаратов.
Еще одна Анна   17 апреля 2008   ответить
vs написал:
А вообще, Анны, вы знаете, что ваше имя - самое популярное в мире? То есть у нас на Земле больше всего в самых разных странах Анн, Анют, Энн, Энни и так далее! В Томске их тоже, видимо, немало... :)
Как я поняла, БАД - биологически активная добавка. Похлеще витаминных препаратов.

Друзья! Больше свежего воздуха, спорта, положительных эмоций! И никакая усталость и болячки не страшны! А то все сидят по своим офисам перд мониторами и обсуждают, что бы такого выпить, чтобы легче жилось...тфу.
Автор (Анна)   17 апреля 2008   ответить
frodo написал:
АФФТАР, ЖЖОШЬ! ПИШЫ ИСЧО!
;)
Как я поняла, эта статья Вам больше понравилась, чем "Мыльные пузыри" мужской косметики"? :) А сами Вы какие-нибудь витамины пьете?
vs   17 апреля 2008   ответить
Еще одна Анна написал:
Как я поняла, БАД - биологически активная добавка. Похлеще витаминных препаратов.

Друзья! Больше свежего воздуха, спорта, положительных эмоций! И никакая усталость и болячки не страшны! А то все сидят по своим офисам перд мониторами и обсуждают, что бы такого выпить, чтобы легче жилось...тфу.
:))))))))))
frodo   17 апреля 2008   ответить
Автор (Анна) написал:
Как я поняла, эта статья Вам больше понравилась, чем "Мыльные пузыри" мужской косметики"? :) А сами Вы какие-нибудь витамины пьете?
Да, я ежедневно принимаю витамины типа КАБРОНАД, 2 тш, утром и вечером. А также витамины Е,Б,Ц и Ю, которые содержатся в таблетках от голода известных как КОТЛЕТА. Чего и всем посетителям сайта советую. :D
Reep   17 апреля 2008   ответить
Витамины это единственый эфективный способ борьбы за наше здоровье в условиях динамичного образа жизни. Поэтому актуальность данной темы некому оспорить не удастся. Хорошая статья.
Роман   17 апреля 2008   ответить
Анютка, привет.
Очень хорошая статья. И, я смотрю, посетителям сайта тоже нравится, поздравляю. Пиши ещё.
Автор (Анна)   18 апреля 2008   ответить
frodo написал:
Да, я ежедневно принимаю витамины типа КАБРОНАД, 2 тш, утром и вечером. А также витамины Е,Б,Ц и Ю, которые содержатся в таблетках от голода известных как КОТЛЕТА. Чего и всем посетителям сайта советую. :D
Не сочтите за труд, объясните непросвещенным, что такое "КАБРОНАД"?
sanglier    21 апреля 2008   ответить
слегка вольная интерпретация слова "карбонад" - франц . carbonnade), жареный или запеченный кусок свиного филея без костей, натертый смесью чеснока, мускатного ореха и соли; слой жира не более 0,5 см
sanglier   21 апреля 2008   ответить
Даже не интерпретация, а написание, ну, буквы человек случайно переставил
Маша   28 апреля 2008   ответить
А я вот хоть и пью витамины,а эти пупырышки на руках все равно вылезли...и что делать? Может кто-нибудь посоветовать действительно хорошие витамины?
Татьяна   30 апреля 2008   ответить
Еще одна Анна написал:
Как я поняла, БАД - биологически активная добавка. Похлеще витаминных препаратов.

Друзья! Больше свежего воздуха, спорта, положительных эмоций! И никакая усталость и болячки не страшны! А то все сидят по своим офисам перд мониторами и обсуждают, что бы такого выпить, чтобы легче жилось...тфу.
интересно, как вы себе это представляете? :) Бросить работу и пойти бегать на стадион?)
Cantii   14 мая 2008   ответить
Татьяна написал:
интересно, как вы себе это представляете? :) Бросить работу и пойти бегать на стадион?)
я бы сейчас с удовольствием покинула свой офис и пошла бы куда-нить на солнышке повалялась!!! мечты ...мечты....
Вот именно   25 июня 2008   ответить
не после, но уже близко (к 50-ти) написал:
послушайте, автор, вы заставили меня прочитать вашу статью два раза, и даже - второй раз - вдумчиво :) мерси за сконцентрированность на, действительно, актуальной проблеме и большое кол-во, действительно, полезных советов :) пишите еще, буду ждать ваших материалов
в смысле, что я тоже бы почитал, но нашел только две статьи, не систематизировано по авторам :) Уважаемая Анна Лян, не сочли бы Вы за труд сообщать о публикуемых Вами материалах всем нам, Вашим добрым знакомым в Вашей родной Кемеровской области ;-)
Людмила   4 декабря 2010   ответить
Я весной элтон принимаю, он пополняет организм витаминами и бодрости придает.
Дима   17 декабря 2010   ответить
НЕ надо есть всякие химические витамины, они токсичны, природный витамин отличается от химически полученого также как графит от алмаза. Принимайте пчелопродукты. 1г пчелиной обножки - необходимая доза витаминов и аминокислот природной формы. Если лень идти на базар , то в аптеке есть апитонус, цыгапан и др. натуральные бады.
Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 6236
Рейтинг: +125,99
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки
Каталог Томского интернета CATALOG.METKA.RU Яндекс.Метрика

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска