ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Рецепты здорового завтрака за 15 минут

Абрикосовый смузи

Этот коктейль просто взрывается от обилия ягод и апельсинового сока, это здоровый источник углевода и сильных антиоксидантов. Употребление большого количества пищи, богатой антиоксидантами, особенно полезно для людей, ведущих активный образ жизни.

Ингредиенты:

1 ¼ чашки свежих ягод
¾ чашки йогурта, с низким содержанием жира
½ чашки апельсинового сока
2 ст. л. обезжиренного сухого молока
1 ст. л. поджаренных ростков пшеницы
1 ст. л. мёда
½ ч. л. ванили

Способ приготовления:

Смешайте в блендере ягоды, йогурт, апельсиновый сок, ростки пшеницы, мед и ваниль.

В блюде содержится 432 ккал.
Время приготовления 5 минут.

Фриттата с травами и луком

Этот итальянский омлет восхитителен практически с любым сочетанием трав; попробуйте петрушку, укроп, кервель или майоран.

Ингредиенты:

1 чашка нарезанного лука
¼ чашки воды + 1 столовая ложка воды, отдельно
1 ч. л. оливкового масла первого отжима
2 яйца
2 ч. л. нарезанных свежих трав или ½ чайной ложку сушеных
1/8 ч. л. соли
1/8 ч. л. молотого перца
2 ст. л. творога или рикооты, с низким содержанием жира

Способ приготовления:

1. Налейте ¼ чашки воды в неглубокую сковороду, добавьте лук и доведите до кипения на среднем огне. Накройте и готовьте пока лук чуть не размякнет, около 2-х минут. Снимите крышку и продолжайте готовить пока вода не испарится. Добавьте масло, постоянно помешивайте, пока лук не подрумянится.

2. Добавьте яйца, немного уменьшите огонь и продолжайте готовить, постоянно помешивая, а затем приподнимая края, около 1-ой  минуты.

3. Убавьте температуру, посыпьте травами, посолите, поперчите. Положите сверху столовую ложку творога, приподнимите край фритаты и добавьте столовую ложку воды. Накройте и готовьте приблизительно 2 минуты, пока творог не нагреется. Снимите  фритату со сковороды лопаточкой и подавайте на стол.

В блюде содержится 192 ккал.
Время приготовления 10 минут.

Клюквенное мюсли

Существует множество видов мюсли, но в этом варианте за основу взят рецепт традиционных хлопьев для завтрака - сочетание замоченных на ночь злаков, орехов, сушеных фруктов и йогурта. Приготовьте его на ночь, и с утра у Вас будет готовый завтрак.

Ингредиенты:

½ чашки йогурта с низким содержанием жира
½ чашки клюквенного сока без сахара
6 ст. л. овсяных хлопьев
2 ст. л. сушеной клюквы
1 ст. л. несоленых семечек
1 ст. л. ростков пшеницы
2 ч. л. меда
¼ ч. л. ванили
1/8 ч. л. соли

Способ приготовления:

Смешайте йогурт, сок, хлопья, клюкву, семечки, ростки пшеницы, мед, ваниль и соль в небольшой ёмкости, накройте и охладите в течение минимум - 8 часов, максимум - одних суток.

В блюде содержится 209 ккал.

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 1922
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки
Каталог Томского интернета CATALOG.METKA.RU Яндекс.Метрика

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска