Каша на завтрак – это залог отличного настроения и самочувствия, а так же заряд энергии на целый день. Диетологи не зря систематически советуют в утренние часы употреблять каши, которые поистине способны творить чудеса.
Состав
• ½ стакана воды
• 1 чернослив без косточки, нарезанный
• 1 столовая ложка изюма
• 2 столовыt ложки овсяных отрубей
• 2 столовые ложки пшеничных отрубей
• 1 столовая ложка ростков пшеницы
• 1 столовая ложка семян льна
• 1 чайная ложка меда (дополнительно)
Способ приготовления
1. Положите в кастрюлю чернослив и изюм, залейте водой, доведите до кипения; оставьте кипеть 3 минуты. Смешайте овсяные отруби, отруби пшеницы, ростки пшеницы, семена льна, и мед и добавьте в кастрюлю. Снимите с плиты и подавайте на стол горячим.
Время на подготовку: 5 мин
Активное время: 5 мин
Общее время: 10 мин
Пищевая ценность
Количество на порцию: Калории: 181 | Жиры: 4.9 г | Холестерин: 0mg