Это только кажется, что шейпинг, аэробика, фитнес – это все разные названия примерно одного и того же процесса, и они меняются в зависимости от моды. К примеру, пилатес и аэробика заметно отличаются друг от друга. В чем же разница?
Пилатес и аэробика относятся к совершенно разным направлениям фитнес-тренировок. Аэробика – к кардиопрограммам, а пилатес – к комплексу под названием «Mind body», или «Разумное тело».
Аэробика, в первую очередь, дает аэробную нагрузку, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Ее цель – укрепить здоровье, улучшить общее состояние организма, снизить вес. Вряд ли аэробика подойдет тем, кто хочет достичь идеальных форм вплоть до конкретных сантиметров (это задача шейпинга). Но она прекрасно помогает избавиться от стрессов и поднять настроение.
Аэробные занятия традиционно проводятся в больших группах. Выглядит это примерно так: просторный зал; громкая ритмичная музыка; группа активно двигающихся людей; тренера, случается, заменяют телевизионные экраны, демонстрирующие комплекс упражнений. Все это практически непрерывно в течение 30–40 минут, в едином темпе, в едином порыве, который, по идее, должен объединять всех в борьбе за хорошее самочувствие и стройное тело.
Но на деле единства не наблюдается. Кто-то уже через 20 минут «сдох», и еле-еле «ластами» шевелит. Давит лишний вес, мучительно стыдно за каждую складку на теле, которая подпрыгивает и колышется, как желе. Неловко перед теми, кто тренируется сзади тебя и видит весь этот твой позор и бессилие… А иные тренированные дамы, напротив, свежи, как огурцы, и темп их вовсе не утомил, и футболка не намокла от пота, и дыхание не сбилось, и разноцветные мухи перед глазами не летают… В принципе, они вполне могли бы справиться и с более серьезными нагрузками.
Выход есть – более тщательно подбирать группы, например. Но это вряд ли. Кто заплатил – тот и ходит на тренировки. Лучше сделать так – каждой девушке выбрать ту программу, которая ей подходит по всем параметрам и доставляет удовольствие. Уж сегодня-то с этим нет никаких проблем.
На любой характер есть своя программа. Классическая аэробика – это для коммуникабельных «живчиков», активных и спортивных, а вот пилатес – для вдумчивых девушек, которые во всем хотели бы найти глубокий смысл. Просто прыжки с переменой ног их не устраивают, они должны четко знать, что происходит с их телом каждую минуту. И вообще, они не хотят прыгать. И еще один важный фактор – возможно, делать это им просто здоровье не позволяет.
И тут приходит на помощь пилатес. Эта авторская фитнес-программа, разработанная Джозефом Пилатесом, пришла в наши спортзалы из медицинских реабилитационных центров. Она состоит из примерно 500 тщательно продуманных упражнений, которые разминают и прорабатывают каждую мышцу нашего тела. К слову, есть такие мышцы, которые вообще не склонны работать: всю нагрузку они «навешивают» на своих более работящих соседей, а сами преспокойно отдыхают. Но пилатес до них доберется.
Итак, пилатес дает заметное улучшение общего состояния организма, укрепляет мышцы и суставы, формирует правильную осанку и координацию движений. Все тело начинает работать, как хорошо сыгранный оркестр. Упор в методе Пилатеса – на растяжку и проработку глубоких мышц, все упражнения выполняются плавно и медленно, без суеты.
Огромное значение имеет и правильное дыхание – это основа любого упражнения: кровь насыщается кислородом, работа организма активизируется. А те, кто занимается пилатесом, начинают хорошо чувствовать свое тело, понимать его потребности, узнают свои слабые места и работают над ними.
Метод Пилатеса рекомендован:
- тем, кто в первую очередь хочет «согнать жирок» с живота и бедер – во время занятий эти зоны постоянно находятся в рабочем состоянии.
- тем, у кого были травмы спины. Пилатес используется здесь в качестве восстановительной терапии, укрепляет мышцы в области позвоночника.
- людям с рядом заболеваний, которым противопоказаны активные нагрузки. Пилатес больше похож на лечебную физкультуру. Он улучшает кровоток и тренирует сердечно-сосудистую систему.
- для будущих мам пилатес просто незаменим – он замечательно укрепляет мышцы малого таза, а это очень пригодится при родах.
- тем девушкам, у которых в наследство от школы осталась неправильная осанка. Пилатес – признанный борец со сколиозом.
- детям для улучшения осанки, укрепления мышц, а также для тренировки внимания и сосредоточенности.
Сколько стоит пилатес и аэробика в Томске
Выяснить это оказалось делом непростым. Еще несколько лет назад спортклубы предлагали клиентам посещение совершенно конкретных занятий – аэробика, тренажерный зал, аквааэробика. Именно за эти тренировки посетитель и платил. Теперь все больше клубов переходит на систему абонементов. Это значит, что вы можете в любой день прийти на любую групповую тренировку, а после этого еще посетить сауну, тренажерный зал и получить прочие дополнительные услуги. Стоимость абонемента зависит от времени прихода в фитнес-центр (малолюдное утро, например, или «час пик») и от количества посещений за месяц.
Вот такие цены в Томске: например, в клубе «Африка» абонемент под сочным названием «Киви» (4 посещения в месяц) стоит 1.300 рублей, а «Манго-утро» (8 посещений, но сауна только до 16 часов) – 1.500 рублей.
В клубе «Солерно» тоже покупается сразу целый день вместе с пилатесом, йогой, аэробикой и сауной, 8 посещений в месяц стоят 2.800 рублей.
В фитнес-центре «Виктория» программа «Миди-фит утро» (8 посещений в месяц любого зала, в будни до 15 часов) стоит 900 рублей, а с сауной – 1.300 рублей. Абонемент без утренних ограничений — 1.500 рублей.
В центре «Лонга Вита» месячный абонемент на занятия 3 раза в неделю стоит 1.200 рублей, 2 раза в неделю – 880 рублей. Там есть пилатес, а также базовая, не только танцевальная аэробика.
В клубе «Fithouse» 8 занятий в месяц стоят 1.400 рублей в утренние часы и 1.600 рублей в любое время. Нашли тут, кстати, и аэробику отдельно: 8 занятий в месяц в любое время стоят 1.520 рублей.
Девушки, пора приступать к занятиям! Действительно, самое время – во всех фитнес-центрах Томска январские скидки и акции. Приведешь друга — получишь скидку, прозанимаешься три месяца – опять скидка… В общем, узнавайте и дерзайте!
Алла Ивонина