ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Брокколи, запеченная с помидорами

Это блюдо поможет Вам согреться в холодную зиму, к тому же оно очень легкое. Подавать его можно на завтрак, как самостоятельное блюдо или на обед с рисом и курицей.

На 4 порции

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 маленькая луковица (тонко нарезать)
• 1 зубчик чеснока (мелко покрошить)
• 1 небольшая морковь (нарезать кубиками)
• 1 стебель сельдерея (нарезать кубиками)
• соль и молотый черный перец
• 300 гр брокколи (нарезать )
• 1 (400 гр) чашка помидоров (нарезать кубиками)
• 1 столовая ложка зеленых маслин (нарезать)
• 2 чайные ложки кленового сиропа
• ¼ стакана козьего сыра (натереть)
• ¼ стакана сыра Пармезан (натереть)

Способ приготовления

1. Нагрейте оливковое масло в неглубокой сковороде при средней температуре. Добавьте лук и чеснок; жарьте приблизительно 3 минуты. Добавьте морковь и сельдерей, приправьте солью и перцем, и продолжайте готовить, пока овощи не станут мягкими (приблизительно 5 минут).

2. Тем временем, наполните водой пароварку. Накройте крышкой, доведите воду до кипения на высокой температуре. Добавьте брокколи, накройте и тушите, пока броколи не станут ярко-зеленого цвета (4 минуты). Вытащите брокколи из пароварки и поместите в форму для выпечки.

3. Предварительно разогрейте духовку до 190 С.

4. Выложите нарезанные кубиками помидоры и зеленые маслины в неглубокую сковороду, добавьте морковно-луковую смесь. Размешайте, жарьте при средней температуре (приблизительно 5 минут). Добавьте кленовый сироп, приправьте солью и перцем по вкусу, и продолжайте готовить в течение 3 минут.

5. Полученный соус вылейте на брокколи. Сверху равномерно распределите козий сыр и сыр пармезан.

6. Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока не образуется золотистая корочка (приблизительно 20 минут).

Время на подготовку: 30 мин
Активное время: 45 мин
Общее время: 1 ч 15 мин

Энергетическая ценность

Количество на порцию: Калории: 180 | Жиры: 9.7 г | Холестерин: 16 мг

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 1096
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки
Каталог Томского интернета CATALOG.METKA.RU Яндекс.Метрика

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска