ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Как похудеть без диет. Десять простых советов

Диета – слово это, ничем вроде бы не примечательное, наводит тоску на большую часть женского населения. Как же это тяжело – решиться, собраться, оповестить всех подруг и знакомых, и… а начинать-то так не хочется! Ну и не мучайтесь. Просто будем питаться правильно, рационально, заменяя наиболее вредные для талии продукты на их безобидные аналоги.

Совет 1 - чайный: заменяем кофе и черный чай полезным во всех отношениях зеленым чаем. Дело в том, что он ускоряет обмен веществ, что нам, безусловно, на руку. Пьем чаёк и худеем.

Совет 2 - газированный: никаких сладких газировок – пьем только минеральную или просто чистую воду. Причем, много пьем – 1,5-2 литра в день. Сахар в чай тоже не кладем или же просто сокращаем его норму вдвое. Соки в тетрапаках игнорируем – там ужас сколько сахара и мало витаминов. Лучше готовьте морсы из натуральных ягод или выжимайте сок сами.

Совет 3 - хлебный: пробежитесь по магазинам и найдите самый лучший хлеб. Всё, конец пухлым батонам и белым буханкам. Лучший хлеб отныне и навсегда – это малокалорийный, зерновой. Не торопясь, прочтите этикетки, подберите пару вариантов для разнообразия. Покупайте маленькие буханки (сейчас таких множество) и обращайтесь с ними так, как будто это обычный большой хлеб. Можете отрезать два куска хлеба на обед. В чем и прикол – теперь это будут очень маленькие кусочки.

Совет 4 – шоколадный: любителям сладкого следует переключиться с молочного или сливочного шоколада на черный. Он меньше других повышает уровень сахара в крови и, таким образом, не препятствует сжиганию жиров. А другие шоколады этим грешат безмерно. А вместо конфет, кстати, покупайте не менее вкусные и страшно полезные вяленые фрукты – курагу, чернослив, изюм и персик.

Совет 5 – острый и пряный: ешьте больше чеснока – он сжигает жировые отложения на животе. Добавляйте в пищу красный перец – это вообще рекордсмен по борьбе с лишним весом. Вытяжку из красного перца – капсикам – используют во многих средствах для похудения. Полезны в борьбе за тонкую талию также имбирь, куркума и фенхель. Содержание соли в рационе нужно заметно сократить (попробуйте слегка недосаливать все, что готовите), однако специи помогут улучшить вкус блюд и без соли.

Совет 6 – кисло-молочный: ежедневно покупайте для себя нежирный кефирчик и прочие малокалорийные кисло-молочные продукты. Нормализуете работу кишечника и, кроме того, будет, чем перекусить вечером.

Совет 7 – на палочке: если вы страстно любите мороженое, отныне делайте выбор в пользу порции замороженного сока. Вкусные и жирные пломбиры позволяйте себе лишь в качестве исключения.

Совет 8 – оливковый: многие любят майонез больше, чем сами продукты, к которым его подают. Кажется, добавь ложечку этого белого соуса к чему угодно – к картошке, макаронам или помидорам – и все тут же станет в два раза вкуснее. Однако придется отказаться от этой привычки и заменить любимую заправку оливковым маслом. Так будет лучше и для организма, желающего очиститься и похудеть, и для кожи, и для волос.

Совет 9 – мясной: замените жирные сорта мяса на курицу и телятину. Жарьте яичницу не с беконом, а с овощами – например, с помидорами, фасолью, тыквой или кабачком. Овощи, богатые клетчаткой, прекрасно очистят ваш организм. Если овощи готовить или подавать вместе с мясом, они смогут нейтрализовать жиры и помочь в переваривании пищи. Супчик будем варить на малокалорийном бульоне – снимем ложечкой «первый жир».

Совет 10 – рыбный: рыба должна постоянно присутствовать на вашем столе – не один, а 3-4 раза в неделю. Рыба поддерживает работу щитовидной железы, а та, в свою очередь, регулирует процесс метаболизма, то есть, исправно следит за вашей фигурой.

А вот 10 простых советов от наших англоязычных братьев (в смысле, сестер). Они, бедолаги, также усиленно бьются за потерю лишних килограммов, и чего только не придумывают:

1. Замените большую тарелку на маленькую, да и ложку возьмите поменьше. Таким образом, вам удастся несколько ограничить прием пищи.

2. Обязательно завтракайте, несмотря на то, что с утра аппетит не разгулялся. Лучший вариант – мюсли с молоком (в русском варианте – овсяная каша). Многие думают, что, отменяя завтраки, они здорово сокращают свой рацион. Но, однако же, все недостающее легко набирается за оставшийся день. Вот только вы с утра, без завтрака, вялые и недееспособные…

3. Ешьте медленно, никуда не торопитесь. Раньше вы легко управились бы за 5 минут? А теперь увеличьте время завтрака в три раза, тщательно пережевывая пищу. И тогда вы насытитесь быстрее, чем опустеет ваша тарелка.

4. Никогда не ешьте перед телевизором.  Мозг перестает следить за поглощением пищи, и вы невольно съедаете намного больше.

5. Начинайте ходить пешком. В течение месяца постепенно увеличивайте расстояния. Только регулярный бег и ходьба помогут вам похудеть, зарядка по 3-5 минут в день никакой роли не играет.

6. Игнорируйте фаст-фуд, изживайте свою привычку обедать и ужинать в кафе – там, как правило, очень жирная и сытная пища. Разве что подыщите для себя вегетарианское каф

7. Запивайте сладкое и мучное кефиром. Если вы предпочитаете завтракать печеньем с кефиром, то вы поступаете правильно. Кефир или фрукты (например, яблоки) после мучного и сладкого нейтрализуют их вредное воздействие на фигуру.

8. В воскресенье позволяйте себе любимое блюдо. Хотите – отбивную с картошкой, хотите – небольшой кусок торта. Но при одном условии – в понедельник у вас будет разгрузочный день.

9. Устраивайте разгрузочные дни. Если вы будете намного меньше есть один лишь день в неделю, то сможете сбросить за месяц 1-1,5 кг, а именно такая потеря веса и считается самой оптимальной – вес в таком случае не возвращается.

10. Следите за калорийностью рациона. Воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов. Если вы сократите ежедневно свой рацион на 900-1000 ккал (просто уберите жиры и сахар), то сможете сбрасывать за месяц до 2 килограммов.

 

Алла Ивонина

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 2590
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки
Каталог Томского интернета CATALOG.METKA.RU Яндекс.Метрика

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска