Как вылечить мужа от храпа? Семь простых советов.

О-о, опять затянул свою песню… За окном тьма непроглядная, давно уж пора смежить веки, но рядом сладко похрапывает любимый муж. И хорошо ему, привольно, раскинулся вон, как дитя малое, выводит свои рулады… А бедная женушка знай толкает его в бочину, и спать ей, сердешной, сегодня уж точно не придется. Впрочем, как и вчера. Как вылечить мужа от храпа? Поищем подходящие народные средства.

Когда люди говорят о ком-то – мол, храпит как реактивный самолет – они недалеки от истины. Громкость храпа в иных случаях может достигать 80 ДБ, что лишь в полтора раза тише двигателя самолета. 

У человека, который спит рядом с храпуном на протяжении многих лет, со временем начинает ослабевать слух. Несладко приходится и самому виновнику наших ночных бдений – он явно не высыпается, утром у него болит голова, днем он постоянно «клюет носом», он раздражен, вспыльчив и невнимателен.

Бедный храпун не в состоянии пользоваться всеми благами жизни – путешествовать в поезде на длинные расстояния, отдыхать в пансионатах (с соседями), ночевать в придорожных мотелях (как правило, с тонкими стенами). С храпунами разводятся в 4 раза чаще.  Их все ругают, отовсюду гонят, все на них жалуются и тычут пальцем, как на прокаженных. Даже самому толстокожему храпуну слышать все это очень обидно. Ведь в большинстве случаев он ни в чем не виноват! 

Причины храпа

Люди храпят потому, что у них во сне расслабляются мышцы стенок глотки, а также мягкого неба и языка. Порой они настолько расслабляются, что начинают препятствовать нормальному дыханию, а это уже опасно. Так что вылечить мужа от храпа – святое дело. Да, собственно, почему только мужа? Некоторые женушки тоже так наяривают, что в соседней комнате спать невозможно.

То есть, все дело в мышцах глотки и мягкого нёба. С возрастом они расслабляются по причине старения организма (у женщин – после наступления менопаузы), так что пожилых храпунов на порядок больше, нежели молоденьких.

Вот еще несколько причин храпа:

- искривленная вследствие травмы перегородка носа – дыхание затруднено

- врожденная узость носовых проходов

- хронический ринит

- полипы в носу

- лишний вес

- неправильный прикус

- алкоголь, курение

Храп может быть симптомом и предвестником следующих заболеваний:

• апноэ – остановка дыхания

• артериальная гипертония

• сахарный диабет

• сердечная недостаточность

• нарушение ритмов сердца

Как избавиться от храпа

Совет первый – пойте перед сном. Наша задача – укрепить мышцы глотки и мягкого нёба. Старательно завываем, подражая оперным певцам – то есть, с особым усилием напрягая мышцы. Неплохое средство, только чем оно лучше храпа? Тоже всех на уши поставит (то бишь, все будут уши затыкать). Разве что вам от природы дан прекрасный голос, и вы способны усладить слух присутствующих. 

Совет второй – полюбите алфавит. Делаем упражнения в любое свободное время – напрягая мышцы шеи, с усилием произносим звуки «и», «ы», «у». Это очень поможет в борьбе с храпом. Попробуйте также и такое упражнение. Выдвигайте язык вперед и вниз как можно дальше и держите так несколько секунд. Повторяйте 2 раза в день по 30-40 раз в течение месяца. Еще один тренировочный момент: нажмите на подбородок кулаком снизу, а теперь попробуйте выдвигать челюсть вперед-назад. Курс лечения тот же.

Совет третий – завязывайте пить и курить. Если вы перестанете отравлять свой организм никотином, то вскоре ваши легкие и дыхательные пути очистятся, вы будете спать спокойно и глубоко. Бросить курить можно, главное – настроиться! Ограничьте потребление спиртных напитков. Если муженек хорошенько принял перед сном, оглушительный храп ему гарантирован, ведь алкоголь также расслабляет мышцы глотки и нёба.

Совет четвертый – займитесь теннисом. Хитрые жены придумали вот такой простейший и оригинальный способ избавить супруга от храпа. Они пришивают сзади на мужнину пижаму карман и кладут туда теннисный мяч. Естественно, муж теперь не может спать на спине – только на боку или на животе. А ведь именно сон на спине дает самый заливистый храп.

Совет пятый - пейте капустный сок с медом. На полстакана свежего капустного сока – 1 ст.л. меда. Эту смесь нужно пить перед сном в течение месяца.

Совет шестой – используйте облепиховое масло. За 3-4 часа до сна нужно закапать в нос по капле облепихового масла. Уже через пару недель можно будет подводить первые итоги такого лечения.

Совет седьмой – худейте всей семьей. Это очень действенное средство против храпа. Дело в том, что лишний жирок откладывается не только на «пивном животе» или на бедрах, но и на всех остальных мышцах. В том числе и на тех, которые провоцируют храп. Посадите мужа на диету, а заодно и сами попробуйте похудеть - сбросьте пару лишних килограммов.  Пару десятков, имеется в виду.  И будете спать, как младенцы!

Если же эти простые советы не помогут вашему супругу избавиться от храпа, значит, дело серьезное - придется обращаться к специалистам в медицинские центры Томска.

Алла Ивонина