ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

О пользе дневного сна

После сытного обеда полагается поспать… Если у вас есть такая возможность, непременно воспользуйтесь ею. Дневной сон чрезвычайно полезен, стоит уделить ему хотя бы полчаса, отодвинув в сторону важные дела.

Что, прямо так вот в офисе и залечь на диванчик? Какой там дневной сон, люди на работе! Ничего, и здесь можно найти варианты. А пока поговорим о том, зачем человеку нужен дневной сон.

Ученые подсчитали, что еще каких-то 50 лет назад люди спали на 2 часа в сутки больше. Ну да, помните же, в каком почете тогда был режим дня? С детства только о нем и твердили. Раньше глава семьи гаркнул, выключил свет – всё, семья спит.  Темно же, книжки не почитаешь. А сейчас какой там режим с вечерними фильмами, компьютерными играми и общением по интернету. Столько возможностей! А утром встаем уставшие и разбитые – ворочались всю ночь, кошмары нам снились, опять же, какой там сон, когда рядом муж храпит? Да еще ненастье за окном навевает осеннюю хандру… Надо восполнять недостаток ночного сна дневным отдыхом.

Хотим спать днем, как испанцы! Те в сиесту дрыхнут аж несколько часов. Магазины закроют, офисы на замок – и на боковую. Спят и в Китае, и в Греции, и в Индии. Да что там, в былые времена и на Руси любили днем поспать, и не только баре, но и крестьяне в какой-нибудь копне в пору сенокоса. Хорошая была традиция! Вообще, правильный здоровый сон – лучшее средство для восстановления сил, после чего и жизнь кажется просто замечательной.

Зачем нужен дневной сон?

  • Дневной сон стимулирует память. Он очень полезен для студентов, которым нужно одолеть большие объемы информации. После недолгого дневного сна память работает прекрасно, впитывает в себя новый материал, как губка.
  • Дневной сон восстанавливает работоспособность. После обеда наступает время наибольшей пассивности. Лучше уж пустить его на благое дело – вздремнуть слегка. Проснувшись, можно начинать день с чистого листа, со свежими силами.
  • Дневной сон помогает пережить стресс. А их на работе предостаточно. Если не отдыхать днем, к вечеру уже сам не свой – чувствуется, что до тихой истерики рукой подать. Однако сон помогает вернуть хорошее настроение и взглянуть на мир по-доброму.
  • Дневной сон снижает давление. Если у вас проблемы в этом плане, вам нужно обязательно спать днем. В этом случае риск инсультов и сердечных приступов снижается на 40 процентов.
  • Дневной сон сохраняет красоту и молодость. Женщина только тогда свежа и красива, когда она хорошо высыпается. У нее свежая, упругая кожа, у нее нет мешков под глазами.

Сколько нужно спать днем?

Если вам некуда торопиться, побалуйте себя продолжительным сном – часа полтора, почему бы и нет? Если же ваш день загружен работой, спать можно не более 30-40 минут. В противном случае организм собьется с естественного ритма, и вам придется долго приходить в себя – примерно полчаса. У вас, наверняка, нет столько времени в запасе.

Сон человека делится на несколько фаз. Если вы уснете на 20 минут, скорее всего, вы будете находиться во второй фазе, которая повышает работоспособность.

Если спать днем около 40 минут, вам, как считают специалисты, удастся перейти в фазу быстрого сна. Она характерна тем, что стимулирует творческие способности и поднимает настроение.

Если вы привыкли очень рано вставать, вам стоит вздремнуть в период с 12.30 до 13.00 часов, если же вы совушка – спите с 14.30 до 15.00 часов.

Да, и про выходные не забудьте! В субботу и воскресенье обязательно отдохните днем, восстановите силы после нудной рабочей недели.

Как организовать дневной сон в офисе?

Если вы начальник, просто запритесь в кабинете – и на диванчик. Ведь вам особенно важно всегда быть в хорошей форме. Если же в кабинете вас несколько человек, нужно договориться с коллегами. Типа – уснем же вместе, господа! Если кто-то не разделяет ваших новаторских взглядов, пусть погуляет или ведет себя потише.

Затем нужно скачать из интернета тихую, спокойную музыку, лучше всего звуки природы – журчание ручейка, пение птах, стук дождика по крыше. Не захочешь, а уснешь.

Кроме того, нужно приобрести специальную ортопедическую подушку для автомобилистов. Это такой «банан», или «воротник», который надевают на шею. Водитель, уставший за время долгого пути, обычно откидывает кресло, надевает свой «банан» и почивает на обочине. А мы с вами будет почивать в офисе.

Итак, после обеда надеваем наушники, включаем журчание ручья, надеваем «банан» и откидываемся в кресле. Всё, теперь нас не беспокоить хотя бы 20 минут. Вы и не заметите, как ваше расслабленное, спокойное состояние перейдет в легкий сон. Вроде, только что осознавали, что сидите в кресле. Но в какой-то момент все же задремали! Открываете глаза – где Машенька, где Иван Петрович? Где, опять же, соседка Зина? Нету Зины, приснилась она вам. Тонкая грань между сном и явью пройдена, и всего лишь нескольких минут хватило, чтобы мозг отдохнул.

Значит, опыт с офисным сном все же удался! Вы снова полны сил и энергии, у вас легко на душе. Ну что, попробуем?

Алла Ивонина

Комментарии: 1

оставить мнение
zokirman57@yandex.ru   15 октября 2011   ответить
Доброго времени суток! Абсолютно с вами согласен! Дневной сон мобилизует потери в энергетическом статусе нашего организма и тем самым ограждает нас от любых воздействий внешней среды, а также простудных заболеваний! С уважением ЕВГЕНИЙ!
доброго времени суток
Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 1894
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки
Каталог Томского интернета CATALOG.METKA.RU Яндекс.Метрика

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска