Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым, можно продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1. Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. После 50, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3. Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Она способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4. Найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе.
5. Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь!
7. Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре + 17 +18 °С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявления возрастных особенностей зависят и от температуры.
8. Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, более подвержен злокачественным опухолям.
10. Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.