Похудеть к лету – это так заманчиво. Стройная, загорелая барышня в стильном облегающем наряде – неужели это я! Итак, когда будем начинать?
Сесть на диету – самое простое. Другое дело, что это так неприятно, да что там, это просто ужасно! Придется отказаться от вкусняшек и постоянно чувствовать себя несчастной. А пирожные так манят, так хочется шоколадную конфетку, и до чего же прекрасна эта золотистая копченая рыбка, да и шашлыков в этом сезоне еще не наелись… Очень трудно «рубить сплеча». Может, попытаемся обмануть свое напуганное подсознание? Начнем худеть к лету постепенно, без этих категоричных заявлений типа – «все, отныне я ем только капусту» или «всю неделю – только на кефире!». Что же нам может помочь?
- Психологи утверждают, что выбрать хорошую диету – это только полдела. Свыше 50% успеха зависит от нашей мотивации. Может, вы хотите завоевать вон того мужчинку? Вперед, это прекрасный стимул! Может, вы хотите доказать своим стройным подругам, которые постоянно пилят вас насчет вашей лени, что тоже способны взять себя в руки? Тоже вариант. А вот еще хороший пример: пообещайте себе, что поедете в Испанию или Черногорию в июле, но только если скинете 5–7 лишних кило. Бронируйте путевку только тогда, когда «процесс пойдет», и волшебство похудения захватит вас с головой. А может, вы азартный человек и вам стоит с кем-нибудь поспорить, заключить серьезное пари? Попробуйте!
- Формируйте новую себя смело и с размахом. Ну, скинете вы пару килограмм, может, этого никто и не заметит. А вы действуйте в комплексе – запишитесь к косметологу, сделайте татуаж губ или перманентный макияж бровей – это сразу изменит вашу внешность, заплатите за 10 визитов в солярий, начните ходить в бассейн, купите пару обновок, удачно попав на распродажу. Вон сколько изменений сразу! Все начнут удивляться и делать вам комплименты, и вам непременно захочется стать еще красивее и стройнее.
- Не садитесь на жесткую диету, пока что просто введите в свое расписание 1–2 эффективных разгрузочных дня в неделю (1,5 кг яблок или 2 литра кефира), и обязательно с хорошей подготовкой (уже с вечера ограничивать себя в еде) и грамотным выходом (на следующий день только очень легкий завтрак). Просто сформируйте у себя такую привычку – иногда отказываться от пищи. Появится привычка – исчезнет страх!
- Или вот такой вариант – ешьте все, но только помаленьку, не более 200–250 г. И часто – 5–6 раз в день. Голодной не останетесь! И бояться, вроде, нечего – захотел и поел. Но желудок ваш уже на второй день начнет сжиматься, и вы будете прекрасно наедаться этим малым количеством пищи. И как начнете худеть!
- Утром позволяйте себе все – и сытные каши, и картошку, и даже булочки. В обед ограничьтесь овощами и нежирным мясом или рыбой (при этом порция нормальная). А вечером организуйте всего лишь легкий ужин после шести. Это позволит скинуть 2–3 кг в месяц.
- Будьте хитрее, обманывайте организм – ешьте на маленьких тарелках, жуйте медленно, выпивайте перед едой стакан воды, делайте омлет только из белков (он вполне себе ничего), не кладите в суп картошку, купите вместо конфет вяленые фрукты…
Если же вы все-таки сомневаетесь в своих силах, обратитесь в клинику, где вам помогут похудеть. Итак, за дело, лето на носу!
Алла Ивонина
