ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Диетический ужин

 Треска жареная

 В этом блюде важно качество рыбы. Потому вы можете взять рыбку на свой вкус. Но от жареной трески в панировке вряд ли кто-то откажется.

 На 4 порции:   

  • филе трески - 400 гр;
  • чеснок - 2 дольки;
  • сухари понировочные - 2 ст.л;
  • укроп (свежий) - 20 гр;
  • соль - 1 ч.л;
  • масло растительное для жарки - 40 мл.

 Способ приготовления: 

  • чистим чеснок и в измельчаем в блендере вместе с сухарями, солью и укропом;
  • из филе рыбы удаляем косточки и нарезаем на порции;
  • разогреваем сковороду и вливаем масло;
  • нарезанную рыбу тщательно обваливаем в панировочной смеси и выкладываем на сковороду;
  • обжариваем на умеренном огне до золотистой корочки;
  • готовая рыба остаётся сочной внутри, благодаря панировке.

Время подготовки: 10 мин
Время приготовления: 25 мин
Общее время: 35 мин

В 1 порции 273 кКал.

 Салат из помидоров

 На 4 порции:   

  • помидоры красные - 500 гр;
  • лук репчатый (сладкий салатный, 1шт) - 100 гр;
  • мята свежая - 10 гр;
  • перец молотый чёрный - 1/4 ч.л;
  • соль - 1/4 ч.л;
  • оливковое масло - 40 мл.

 Способ приготовления:  

  • помидоры нарезаем дольками;
  • лук нарезаем полукольцами и добавляем в помидоры;
  • листья мяты крупно рубим, смешиваем с перцом, солью и оливковым маслом;
  • получившейся смесью заправляем помидоры.

Время подготовки: 5 мин
Время приготовления: 10 мин
Общее время: 15 мин

В 1 порции 125 кКал.

 Творожная запеканка

 Низкокалорийная запеканка с овсяными отрубями, которую можно приготовить, как в духовом шкафу, так и в мультиварке.

 На 6 порций:    

  • творог обезжиренный - 500 гр;
  • яйцо куриное - 2 шт;
  • сахар - 2 ст.л;
  • отруби овсяные - 6 ст.л или 90 гр;
  • обезжиренное молоко - 150 мл.
 Способ приготовления: 
  • творог разминаем и смешиваем с яйцами и сахаром;
  • добавляем отруби, перемешиваем;
  • вливаем постепенно молоко и перемешиваем до однородности;
  • готовим в мультиварке - получившуюся массу выкладываем в кастрюльку для мультиварки, ставим режим "выпечка" или "печь", температуру 140 градусов, закрываем крышку и оставляем на 40 минут;
  • готовим в духовке - в любимую вами форму выкладываем творожную массу и ставим в предварительно разогретую до 150-180 градусов духовку на 35-45 минут;
  • запеканку перед подачей режем на поруии и украшаем обезжиренным йогуртом. 

Время подготовки: 20 мин
Время приготовления: 40 мин
Общее время: 1 час

В 1 порции 150 кКал.

 Напиток из базилика с лимоном

 Если делать напиток без сахара, то его калорийность стремится к нулю, и это прекрасный выход для тех, кто на диете с ограниченным количеством углеводов.

 На 4 порции:      

  • базилик свежий фиолетовый - 50 гр;
  • лимон - 1 шт.

 Способ приготовления:  

  • лимоны тщательно моем, нарезаем дольками и выжимаем сок в отдельную ёмкость;
  • базилик моем, обсушиваем, целые веточки заливаем кипятком в высокой ёмкости (графин) 1-1,5 литра и даём постоять несколько минут;
  • из чистого базилика получается настой сине-фиолетового цвета;
  • добавляем в настой сок лимона и цвет напитка меняется - краснеет, розовеет;
  • полученный напиток процеживаем;
  • подавать можно как тёплый, так и охлаждённый;
  • гостям обязательно предложите сахар.

Время подготовки: 5 мин
Время приготовления: 10 мин
Общее время: 15 мин

В 1 порции 6 кКал.

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 639
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гидромассаж гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подводный душ подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар семья сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки

© 2007-2018 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84,
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска