Агрессивная аэробика. Тай-бо в Томске

Но к занятиям восточными единоборствами, конечно, каждый приходит по-своему. Образ человека в стойках затаившегося тигра, ползущего крокодила, аиста, привлекает, прежде всего, искусством нападения и обороны без применения огнестрельного оружия. Стремление выбирать сильных партнёров (и быть сильным самому) живёт в нас еще с далёких-далёких времен.

Всё складывается в мозаику глубокой симпатии и уважения к мастерству контактной самообороны. Желание соответствовать толкает к решительным действиям. Обидно, когда родители решают не отдавать девочку в подобные виды спорта из-за потенциального формирования мужеподобной фигуры. Другие предрассудки, типа «будет драчливым на переменах», также становятся препятствием. Мечта увидеть себя в боевом кимоно остается иллюзорной картинкой. До того момента, пока ты сам не начинаешь решать, чему посвятить время.

Жертвам заботы о будущей фигуре заняться боевыми искусствами в сознательном возрасте проще. Обычно в детстве их сдают на танцы. В свою очередь, танцевальная база является основой гармоничного тела. Бывшая танцовщица придёт к силовым занятиям самообороны и получится довольно завораживающее зрелище. Ведь в этой технике важны не только сила и выносливость, но и пластика движений. Бой на Востоке – танец.

Как определиться, если несбывшаяся мечта осталась, а начинающая группа для взрослых есть далеко не в каждой местной школе боевого искусства? Для пробы в нашем городе есть замечательный вариант микса аэробики и кикбоксинга. В фитнесс-центре «Виктория» тай-бо представлен именно в таком виде.

Тай-бо придумал именитый чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс. Для мужчин. Но в вечной борьбе с лишними жировыми отложениями к этой компании примкнул и слабый пол. За один час занятия тай-бо сжигается 650-800 ккал. Что приравнивается 10 км пробежки. Так то!

<<< в фитнес-центре "Виктория"

Что понадобится?

Подойдет классическая экипировка для степ-аэробики. В большинстве клубов именно со степа и начинается интенсивная разминка тела. Кроссовки должны быть устойчивыми, не скользящими, с амортизацией. Майки, топы, тренировочные штаны «дышащие», не синтетические.

Так как в основу занятий заложены элементы боя (самого по себе занятия агрессивного) тай-бо станет для вас не только той самой пробой себя в карате и сжиганием калорий, но и огромной душевной разрядкой.

Не обязательно представлять, что бьете по лицу ненавистного соседа, пьющего вашу кровь включанием радио «Шансон» по ночам… Хотя и столь конкретные образы никем не запрещаются.

Выход эмоций посредством физической активности в этом ключе проходит наиболее планомерно и расслабленно. Все-таки деретесь! А с чем вы воюете: тем соседом, должниками или самим собой, комплексами и дурными мыслями – дело десятое. Важен итог. Разрядка получена. Плюс (да еще какой плюс!) физическая нагрузка.

Суть занятий тай-бо

Понятно, что у каждого клуба, тренера существует своя программа. Стандарты присутствуют везде.

Прямой удар ногой – фронт кик.

Боковой удар ногой – сайд кик.

Задний удар ногой – бэк кик.

Удар рукой снизу – апперкот.

Боковой удар рукой – хук.

Прямой удар рукой – джеп.

После аэробной разминки вы под задорную музыку встанете в позу (левая нога впереди, руки наготове) и начнете под чутким руководством тренера отрабатывать удары. Могут выдать для антуража боксерские перчатки. В некоторых местах не только ради ощущений себя бойцом, но и для конкретной пользы. Будете «лупасить» по настоящей тренировочной груше.

После основной части - отработки ударов на разной высоте подъема ноги и темпах - уделяется внимание определенной проблемной зоне. Направляют действия, например, на большую ягодичную мышцу. Или заднюю сторону бедра. Вот здесь в игру вступает фитнес – применение гантелей, другого инвентаря или просто силовые упражнения.

Одни специалисты вам скажут, что мешать в одном занятии аэробику и силовое нельзя и вообще плохо. Другие скажут: бросьте, это самое необходимое городскому жителю. При экономии времени и малоподвижном образе жизни.

Адреса занятий тай-бо в Томске

BJ, фитнес-клуб, ул. Красноармейская, 120.

Remix, центр красоты, ул. Енисейская, 26.

Виктория, фитнес-центр, ул. Белинского, 60/1, 55-97-57. Программа "Body Combat", контактный бой.

В зависимости от выбора абонемента цена одного занятия варьируется от 120 рублей до 290 рублей.

Интересно, что заниматься тай-бо можно и дома. Для начала, правда, всё-таки надо будет посетить занятия с тренером. Ещё лучше – наведаться к спортивному врачу на осмотр. Сделать замеры антропометрии, силы мышц, давления, сердцебиения при разных нагрузках.

Если ваше тело, по мнению эксперта, окажется не подготовленным к довольно интенсивным нагрузкам на сердце и мышцы в тай-бо, выход тоже есть. Два-три месяца занимайтесь стэп-аэробикой или плаванием. Потом смело шагайте на уроки самообороны, адаптированные для модных фитнес-клубов.

…Когда вы, наконец-то, хотя бы таким образом прикоснётесь к таинству восточных единоборств, важно будет понять: твоё или не твоё? Если первый вариант, то тогда и индивидуальные занятия с полноценным тренером два раза в неделю оплатить нестрашно. В остальные пять дней с упоением разучивать и оттачивать удары, связки, переходы в гордом одиночестве, как все настоящие мастера.

Просто понравилось махать в боксёрских перчатках под музыку? Замечательно, оставайтесь в тай-бо. В любом случае, смесь бокса, карате, тэквондо и фитнеса не навредит. Это движение. Каким бы оно ни было (плавание, танцы или теннис), природа запускает в человеке необходимые механизмы расхода энергии, тренировки выносливости и силы воли.

Анна ЛЯН.