Детский фитнес: позитивная волна движения!

Фитнес, который в сознании людей справедливо ассоциируется с понятием «здоровый образ жизни», сейчас моден. Все большую популярность набирает детский фитнес, который, однако, предполагает определенную степень подготовленности, информированности родителей, ибо, как и в любом проявлении жизни, богат подводными течениями и скрытыми водными воронками.

Обозревая с высоты полета XXI века 90-е годы века XX, вдруг понимаешь, что в России наметился коперников переворот: от концепта «человек - винтик огромной машины» к гуманистическим ценностям «человек - микрокосм». В этом контексте политика оздоровления нации, которую следует проводить, начиная с «цветов жизни», понятна и актуальна. Чрезвычайно важно настроить молодое поколение на позитивную волну движения в момент формирования ценностей, приоритетов. Фитнес, который в сознании людей справедливо ассоциируется с понятием «здоровый образ жизни», сейчас моден. Все большую популярность набирает детский фитнес, который, однако, предполагает определенную степень подготовленности, информированности родителей, ибо, как и в любом проявлении жизни, богат подводными течениями и скрытыми водными воронками.

Энциклопедия «Кругосвет» сообщает нам, что фитнес возник как альтернатива бодибилдингу, цель которого - строительство идеальной по форме и огромной по размерам мышечной массы, и тяжелой атлетике, цель которой - продемонстрировать КПД «накопленных» мускулов. Действительно, во главу угла фитнес ставит, прежде всего, физическое и психическое здоровье, высокую физическую культуру и внешнюю привлекательность. Фитнес, как не сложно заметить, включает в себя целый комплекс компонентов, которые составляют «здоровый образ жизни». Это и правильное питание, и физические нагрузки, и хореография, и уход за лицом и телом, - в общем, все то, что характеризует человека как здорового и жизнерадостного. А детский фитнес - это еще и освоение собственного тела, развитие координации, моторики, чувства ритма, артистичности; это и лечебная физкультура - профилактика плоскостопия, формирование правильной осанки, улучшение гибкости. (Подробную информацию о лечебной физкультуре вы можете получить у администратора фитнес-центра «Family sport».)

По некоторым сведениям, ребенок уже с шести месяцев может заниматься фитболом и/или плаванием. «Те или иные формы физической активности уместны с самого рождения, но специфичны в зависимости от возраста, особенностей конкретного ребенка, и его желания», - комментирует инструктор фитнес-клуба «Super Gym» Надежда Сафончик, которая недавно сама стала мамой, что определило ее интерес к детскому фитнесу. Физические упражнения полезны как детям, так и взрослым, поэтому рекомендованы с самого раннего возраста, с учетом того, что ребенок двигается с желанием и интересом. В 3-4 года достаточно 1-2 раза в неделю ходить на общеукрепляющие спортивные занятия, сочетая их с подвижными играми на свежем воздухе. А вот к 5-6 годам уже можно определиться со специальными занятиями по фитнесу. Этого мнения придерживается доктор медицинских наук, сотрудник НИИ Акушерства, гинекологии и перинатологии ТНЦ СО РАМН, инструктор по йоге, powerclass, belly dance Наталья Масная.

Анаэробные, нагрузки силового характера, короткие, но интенсивные для детей младшего школьного возраста возможны, но под руководством инструктора и со специальным оборудованием. Серьезные же нагрузки возможны лишь с 16 лет. При учете акселерации в некоторых случаях - с 13-ти. В целом же, в дошкольном и младшем школьном возрасте от soft-программ (йога, пилатес), по мнению Надежды Сафончик, следует ждать бóльших и более скорых положительных результатов, так как ткани, суставы и позвоночник более подвижны. На занятиях по йоге детям нередко предлагают более продвинутый уровень асан.

Аэробные нагрузки, носящие длительный характер с низкой интенсивностью, незаменимы для тренировки сердечнососудистой системы. «Детская аэробика - это изучение различных видов аэробики, танцевальных стилей. Используются силовые упражнения с собственным весом тела и отягощениями, позволяющие скорректировать фигуру и осанку», - отвечает администратор фитнес-центра «Виктория» («Луч»). Занятия с ребятами 8-16 лет в фитнес-центре «Виктория» проводит преподаватель по детской аэробике, победитель в индивидуальной программе по детской аэробике на приз мэра г. Томска Ирина Лукашова.

Детские группы по аэробике организуются по возрастному критерию. Занятия чаще всего проводятся в течение 45 минут 2-3 раза в неделю. Для детей младшего школьного возраста занятия нередко проводятся в виде игры. «Следует быть готовым к тому, что ребенку может быть скучно, - говорит Надежда Сафончик, - не получая достаточного внимания, ребенок может попытаться привлечь его всеми возможными способами. Специфика работы с детьми требует быть не только инструктором, но еще и тонким психологом».

Советы родителям относительно подводных течений и опасностей детского фитнеса, сводятся, в сущности, к четырем пунктам:
1) чрезвычайно важно подобрать хорошего инструктора - с детьми, по мнению специалистов, лучше работают те инструкторы, которые сами являются родителями;
2) обратить пристальное внимание на реакцию ребенка во время и после занятий;
3) наблюдать за состоянием ребенка после занятий: нет ли признаков перегрузки - рвоты, головных болей, головокружения и проч.;
4) обратить внимание на безопасность помещения для занятий.

К потенциальным опасностям, связанным с детским фитнесом, специалисты относят:
1) неадекватную нагрузку, которая может способствовать нарушениям физиологического порядка;
2) соревновательные моменты, что может способствовать возникновению чувства неполноценности, агрессии и т.п.;
3) неграмотное использование внешнего воздействия для достижения определенных результатов: надавливание на тело ребенка, например, что может привести к микротравмам, разрывам, растяжениям.

Детский фитнес направлен на то, чтобы помочь организму расти и развиваться. Физическим занятиям рекомендуется уделять от 3-5 минут в самом юном возрасте до 40-45 минут в подростковом возрасте.

Как уже было отмечено, фитнес - не только посещение фитнес-клуба, но и образ жизни. А потому в течение дня следует менять вид деятельности: активный - спокойный и наоборот. Если ребенок засиделся, предложите ему выполнить 5-10 наклонов (ноги выпрямлены) до пола, чтобы отдохнула спина, и улучшилось кровообращение, больше времени проводите на свежем воздухе, а, главное, помните: вы - пример для подражания, от вас зависит, сумеет ли малыш поймать позитивную волну движения!

P.S. Детский фитнес в г. Томске становится популярным, однако предложить данную услугу могут не все фитнес-клубы. Вот список некоторых фитнес-центров, в которых проводятся занятия по детскому фитнесу:

1. Фитнес-центр «Виктория» («Луч»), ул. Белинского 60/1. Тел. 55-97-57.
   К занятиям допускаются дети с 8 лет.
   Стоимость абонемента составляет 550 руб.
2. Фитнес-центр «Family sport», пр. Мира 15/1. Тел. 47-26-64.
   Здесь вам предложат лечебную физкультуру для детей дошкольного и младшего школьного возраста. С детьми работает врач.
   Стоимость абонемента составляет 600 руб.
3. Лечебно-диагностический центр «Longa Vita», ул. Учебная 34. Тел. 42-38-31.
   На данный момент (26.03.) набор в группы дошкольного и младшего школьного возраста закончен. Функционируют группы для детей с 12-ти лет:
   MTV-стиль. Стоимость абонемента составляет 500 р.
   Body-балет. Стоимость абонемента составляет 700 р.
4. В «Yoga centre Анны и Вячеслава Овсянниковых», ул. Кузнецова 30/1. Тел. 8-913-116-99-33 (администратор) в детской группе (5-8 лет) на сегодняшний день (26.03.) свободно 3 места.
   Стоимость абонемента составляет 940 рублей.
   Занятия ведет Наталья Евтеева.
   За дополнительной консультацией можно обратиться к Анне Овсянниковой по тел.: 8 913 880 60 13 и к Вячеславу Овсянникову по тел.: 8 913 880 26 48.
5. В фитнес-клубе «Super Gym», ул. Карташова 60/1. Тел. 43-52-47 действуют скидки на «семейные» (10%) и абонементы для школьников (20%).
   Стоимость абонемента составляет 800 рублей.
   Детские группы не функционируют, однако можно привести ребенка (с 10-11 лет) на йогу (к Надежде Сафончик или Наталье Масной), пилатес или дэнс-аэробику (к Ольге Волковой).

Месячный абонемент включает в себя 2 занятия в неделю по 1 часу.

Михаил ЛАЙКИН 
Фото предоставлено фитнес-центром "Виктория" (Луч)