«Бросить курить - легко! Я сам много раз это делал...»
Марк Твен.

Остановиться? Только не сейчас!

Ну вот, снова красавчик Чадов уверенно заявляет с телеэкрана, что мужчинам совсем не нравятся курящие женщины. Сломай, говорит, сигарету, пока она не сломала тебя. Легко сказать, господин Чадов…  Народное творчество разухабисто импровизирует – мол, «поцеловать курящую женщину – все равно, что облизать пепельницу». Бр-р-р… На сигаретные пачки, привезенные из-за границы, вообще страшно смотреть – мерзкие анатомические миниатюры, показывающие, что с нами станет, если мы не бросим курить.

Так почему же не бросаем? Уж точно, не по незнанию. Худо-бедно, пропаганда год от году крепчает, так что информация о пагубной привычке прочно отпечаталась в мозгу у каждого. Что нам мешает остановиться? Посмотрим, что народ скажет:

Маргарита, студентка ТПУ, 22 года:
- Ну, я просто привыкла. Не могу себе представить, как мы с друзьями соберемся в очередной раз, все закурят, а я буду стоять как дура. Или вот скажут мне подружки так доверительно – мол, пойдем, покурим! – а это всегда предвкушение какого-то  разговора, душевной близости. И что я? Вы тут дымите на меня, а я буду делать вид, что мне приятно? Я, наверное, боюсь, что меня никто не поддержит (хотя и отговаривать не будут), но я стану как будто не совсем своей в нашей компании.

Елена, студентка ТГУ, 20 лет:
- Я подумала, что пока студентка – покурю, а потом выйду замуж, стану беременной, потом кормящей мамой, вот как раз в этот долгий период воздержания и брошу.

Сергей, 27 лет, менеджер:
- Мне хорошо думается с сигаретой. Сразу мысли в порядок приходят. Это такие интимные 5 минут только для себя. Ну, а если куришь не один, то это, например, способ познакомиться с человеком. Вроде как он бессознательно настраивается на то, что «мы одной крови, ты и я». У нас есть что-то общее, и это сближает, и нередко даже помогает в работе, настраивает на неформальную беседу.

Денис, 35 лет, руководитель фирмы:
- Я вообще-то пробовал несколько раз бросать, но меня хватало только на пару дней. Чего я боюсь? Неадекватной реакции своего организма и психики. Вот только я начинаю бросать, как организм начинает мне мстить. Если раньше я вовсе и не думал о процессе курения, все происходило само собой, то в этом случае мне приходится отказываться от сигареты буквально каждые пять минут! То есть, у меня постоянно в голове появляется эта мысль про сигарету. Очень трудно выставлять своей психике какие-то запреты – она тебя доконает. Я к вечеру так измотаюсь, что у меня сил на работу не остается. А если вдруг какой-то форс-мажор, я понимаю, что в таком взвинченном состоянии я просто не смогу быстро разобраться с проблемами. И опять закуриваю… Я думаю, что мне пора перестать так мучить себя, надо обратиться за помощью к специалистам.

Полина, 31 год, продавец-консультант:
- Вы знаете, я прекрасно понимаю, насколько это вредно. Но у меня проблема с лишним весом. Я после рождения дочки поправилась на 20 килограмм, и с огромным трудом, в течение 3 лет, приводила себя в норму. К моим 68 кг мне пока не удалось вернуться, но цель близка. Если я сейчас брошу курить, то боюсь, что обязательно поправлюсь. Весь мой титанический труд будет насмарку…

…Ну, и так далее. Причин много – и курения, и страха отказаться от него. Суть, впрочем, одна – НИКТО НЕ ВЕРИТ В СВОИ СИЛЫ. И это очень обидно, друзья.  Жить, всегда слегка побаиваясь… самого себя, что ли? Глупо как-то… И все же каждый подсознательно уверен, что он не справится. Бросать курить? Только не сейчас, когда-нибудь потом! Потом, потом… А то мне будет плохо, а то я буду нервный, еще я буду толстый, мои коллеги посмотрят на меня косо, друзья от меня откажутся (ну, это вообще полный бред какой-то).  

Психологи считают, что причина курения кроется в душевной нестабильности. Другие доктора уверенно говорят о никотиновой зависимости, как основной причине. Считается также, что женщины меньше верят в свою способность бросить курить. Женское курение – «от нервов», вот им-то и нужно в первую очередь лечить душу.  

Теперь насчет ненавязчивой лекарственной помощи в тот период, когда вы решили бросить курить (а вы обязательно бросите, верьте в это!). Никотин успокаивает и стабилизирует нервную систему (временно). При отказе от него могут возникнуть повышенная возбудимость, раздражительность и быстрая утомляемость. Чтобы сгладить эти симптомы, можно пропить экстракт валерианы курсом по 2 таблетки 3 раза в день в течение двух-трех недель, либо воспользоваться другими легкими успокоительными.

Многие курят, пардон, в туалете, так как после курения усиливается перистальтика кишечника. Поэтому в период отказа от курения нужно временно снизить потребление белковой пищи и булок, налечь на овощи, включить в рацион бананы, чернослив, свеклу, кефир. После обильной трапезы обязательно нужно принимать фестал или другие ферментативные препараты.

Перестройка обмена веществ – большая нагрузка на организм, поэтому помогите ему витаминами и минеральными комплексами. На эти несколько недель измените образ жизни – больше гуляйте, занимайтесь спортом, питайтесь полезными продуктами - поверьте, в конце концов, что вы начинаете новую жизнь!

Столько лет себе вредить!

Вот что говорят те, кто эту новую жизнь уже начал. Ну, или на пути к этому…

Евгений, 44 года, инженер:
- Мне совершенно точно надо бросать курить. Недавно заметил, что что-то плохо стал себя чувствовать, постоянно болит и кружится голова. Сходил к врачу, выяснилось, что у меня повышенное давление. А когда на работе напряженка, оказывается, оно у меня поднимается уже до 170-180 единиц. Выписали мне таблетки, сказали постоянно принимать. В такой ситуации уже нельзя дымить по полторы пачки в день. Я пока не готов резко бросить курить (все-таки, стаж курильщика у меня - 25 лет), но решил делать хотя бы первые шаги. Теперь, прежде чем рука потянется к сигарете, я задаю себе вопрос – так ли уж это необходимо? Выяснилось, что как минимум в половине случаев я достаю сигарету машинально, и даже не понимаю, что закурил. Вот эти случаи я теперь исключаю, и моя дневная норма снизилась до 10 сигарет. Думаю, самое важное в моем случае – это то, что я стал контролировать себя. И что я в принципе хоть как-то пошел против своей привычки, запретил себе что-то. Это первый шаг – не идти отныне на поводу своих желаний. Подсознание повыступает и заткнется, потому что теперь я хозяин. Я думаю, что обязательно брошу курить, и у меня все получится.

Ирина, 37 лет, менеджер по рекламе:
- Я курила 15 лет. Почему? Ну, мне кажется, потому что у нашего поколения это было принято еще со студенчества. Года 3 назад решила, что пора «завязывать». Но все-таки очень хотелось сделать себе поблажку. Тогда я перешла на легкие и тонкие сигареты с ментолом. После обычных сигарет долго привыкала – кажется, что спичку какую-то во рту держишь и вообще не накуриваешься…   Потом вычитала, что ментол очень вреден и от ментоловых сигарет намного труднее отказаться, что производители дурят нас с этими легкими сигаретами, не соблюдают нормы никотина, да и все эти длинные мундштуки ничего толком не фильтруют – это рекламная уловка. Обидно стало – за идиотов нас держат.  Да и отступать больше было некуда (и так курила самые тонкие и самые легкие), так что настроилась решительно. Бросала несколько раз, по 2-3 недели. Теперь вот держусь уже полтора месяца, и надеюсь, что это навсегда. Понимаете, мне уже так надоела эта тема: как я опять срываюсь, ненавижу себя, ругаю, как надо мною посмеиваются знакомые… А мне так хочется уважать себя,  просто хочется покоя, а не этой нервотрепки. Муж меня в этот раз поддерживает, как никогда – это здорово помогает.

Ольга, 18 лет, студентка ТПУ:
- Я курила всего год, не очень серьезно, а потом бросила. Поняла, что мне в универе особенно-то и не с кем курить. Это в школе у нас была компания. Считаю, что молодым курить противопоказано, не надо начинать и втягиваться. И вообще, курить – это сейчас не модно!

Лариса, 28 лет, экономист:
- У меня все просто.  Мужу никогда не нравилось, что я покуриваю с подружками или бегаю в подъезд в пальто и тапках (видок тот ещё). Он сказал, что на деньги, которые я трачу на сигареты, он лучше купит путевку за границу. Посчитал так: сигареты «Winston» легкие по 29 рублей за пачку умножил на 30 дней и на 11 месяцев. Получилось почти 10.000 рублей. Этих денег, конечно, мало для путевки (обещал добавить), но сумма все равно меня сильно впечатлила. А еще очень хочется хоть куда-нибудь за границу, а то все уже по десять раз съездили.  Я ведь раньше мужа не могла вытащить, ему больше нравилось на Алтай съездить на недельку.  Я не курю уже почти месяц, и сначала было тяжело, хотелось, чтобы день проходил как можно быстрее. Но уже через неделю стало намного легче. Помните, люди, вам всего лишь недельку надо продержаться! Ну, продержитесь, не помрёте! А еще я теперь каждый день в интернете читаю о разных странах, просматриваю предложения турфирм. И это вдохновляет меня!

Александр, 36 лет, инструктор по вождению лицея №20:
- У нас в автошколе много инструкторов, все курильщики со стажем. Я вот сейчас даже и не вспомню, кто первый высказал эту мысль – а давайте, мол, мужики, бросим курить! Не такие уж молоденькие, работа нервная, здоровье и так подрывает. И мы бросили. Все сразу. И теперь уже полгода никто не курит. Я думаю, что очень многое зависит от окружения. Вот каждому из нас было стыдно сорваться, и все мы, конечно же, друг друга поддерживали. А теперь каждый рад, что смог, что все уже позади. Мне кажется, если хочешь бросить курить, нужно, не боясь, выступить лидером, завести этот разговор, настроить свою компанию, убедить друзей. Все-таки сейчас все наслышаны о вреде курения, думаю, многие будут с вами заодно. И тогда вам будет очень легко бросить курить.

Наталья, 42 года, бухгалтер:
- Я бросила курить совсем недавно - из страха, что стану старой и страшной. Весь последний год мне ужасно не нравилось смотреть на себя в зеркало. Волосы какие-то тусклые, мешки под глазами, морщины… Конечно, это весенний авитаминоз, это возраст уже, все понятно. Но вот этот сероватый цвет кожи меня просто добил. Конечно, надо уже идти на косметические процедуры, делать это постоянно, выделять часть зарплаты на эти цели и вообще, видимо, в будущем решаться на косметическую операцию – все теперь так делают. Но у меня, к сожалению, нет на это средств. У моей подруги есть, и она после ботокса всегда такая гладенькая… Я бросила курить потому, что это единственное бесплатное средство, которое я могу себе позволить. Первые дни хотелось покурить, но желание быть красивой побеждало – все-таки для женщины это важнее, чем курево. И теперь я так довольна! Я не понимаю, чего я хотела от людей, от мужчин? Вся одежда прокурена, волосы пропахли никотином, а не «тонким запахом душистых трав», изо рта несёт, духи позорно смешиваются с вонючим дымом…  Я действительно стала намного свежее, бодрее выглядеть (может, и от того, что довольна собой?), и жалею только об одном – какого черта я столько лет себе вредила?!!!

Почему никто не хочет лечить курильщиков?

В Томске, надо сказать, не так много клиник и центров, которые оказывают помощь желающим бросить курить. Да что там скромничать – совсем уж мало таких медучреждений. Вот алкоголикам все готовы помочь - вывести из запоя, закодировать. Специалисты утверждают, что лечить никотиновую зависимость в определенном смысле труднее, нежели алкогольную. Бросить курить – это личное решение каждого, общественное мнение на это мало влияет. Пьяниц общество осуждает и презирает, а вот к курильщикам относится вполне терпимо, хоть и слегка ожесточилось в последние годы. Раньше активно лечили алкоголиков, но не курильщиков, поэтому не так много методик разработано, не так много опыта имеется.

Томичи, которые решили избавиться от пагубной привычки, могут обратиться в психологический центр «Доверие», а скоро и в клинику «Биоинтермед» - здесь раньше лечили от никотиновой зависимости, но сейчас этот процесс на время приостановлен.

Есть еще весьма сомнительный способ – обратиться за помощью по объявлениям в «бегущей строке». Там обещают и вовсе невозможное – избавить от никотиновой зависимости за 1 час и на всю жизнь. Периодически в Томске читают курс «Молодильное яблоко» - объявления о начале занятий размещают в газетах, телефон не публикуют.

И все же нам удалось найти медучреждение, где избавлением от никотиновой зависимости занимаются постоянно и планомерно. В одной из томских клиник под названием «Здоровье» курильщиков лечат с помощью психотерапии и коннекционного блокирования.

Первый визит – самый важный и основополагающий.  Сеанс длится от одного до полутора часов, включает в себя подробное собеседование с психотерапевтом – выясняются причины курения, индивидуальные особенности пациента. На первом же сеансе проводится специальная процедура с помощью электроимпульсного аппарата – это способствует запоминанию введенной информации на уровне подсознания (это не больно). Ну, собственно, на первый раз достаточно, бывший курильщик смело выпускается в реальную жизнь с ее соблазнами. По идее, должен устоять.

Затем примерно раз в месяц проводится контрольная встреча, где доктор отслеживает динамику излечения, при необходимости оказывает дополнительную помощь. Впрочем, если вдруг у пациента случился стресс, и он боится, что «сорвется», встреча назначается как можно быстрее.

- В целом у нас дается 3 месяца бесплатной гарантийной поддержки, - объясняет менеджер клиники «Здоровье» Наталья Ильина, - кто-то в течение этого срока обращается чаще, кому-то требуется меньшая помощь. Но цена от частоты обращений не меняется – 6.500 рублей. Все у нас проводится официально – заключается договор с пациентом, выдается квитанция. И лицензию мы, безусловно, имеем. Метод избавления от никотиновой зависимости, который применяется у нас в клинике, весьма действенный – 96-98% излечения.

… Кстати, актуальный вопрос - а можно получить помощь при отказе от курения бесплатно? Оказывается, можно, правда только в качестве поддерживающей терапии. Областной наркологический диспансер гарантирует каждому обратившемуся медикаментозную помощь амбулаторно. Но если клиент захочет попробовать более действенное средство – кодирование, он должен будет заплатить 3.000 рублей. Прием ведется в кабинете №18, консультация – бесплатно.

Главное – душа, а не таблетки

А вот томский психолог Николай Альмухаметов считает, что одним лишь кодированием не поможешь, так как в основе никотиновой зависимости лежат, чаще всего, именно психологические проблемы: 
- Вы знаете, вот у меня была такая пациентка, у которой были проблемы личного характера. И вот она мне как-то говорит: «А вы знаете, я ведь курить бросила!». Хотя мы совсем не по этому поводу с ней работали. Курить она стала после того, как поссорилась со своим молодым человеком. А перед этим, надо сказать, ничуть не тянуло, хотя многие подружки покуривали. И вот когда мы с ней начали эти проблемы решать, само собой отпало и желание курить. Так-то! Что касается разного рода антиникотиновых пластырей и леденцов, они, конечно, не лечат.  Хотя пусть будут - возможно, для кого-то этот «метод подмены» будет действенным.  

Николай Григорьевич ведет прием в Центре психологической поддержки «Паритет». Сеанс стоит недорого, всего 300 рублей – психолог хотел бы, чтобы помощь была доступна всем слоям населения, а не только обеспеченным. К слову, в целом по городу прием психолога стоит 500 рублей для взрослых или семейной пары (400 рублей – для детей).

Самое главное, считает психолог Альмухаметов, наличие сильной, действенной мотивации. Именно от этого зависит успех лечения. И тут уж пусть каждый выбирает для себя, что ему дорого: помириться с мужем, выглядеть моложе, приятно пахнуть, проверить свою силу воли, выиграть спор, сэкономить на сигаретах…  А главное - долго жить и быть здоровым: вот что актуально для каждого.

Алла Ивонина

Лечение никотиновой зависимости в Томске

Клиника Здоровье
ул. Белинского, 15, оф.207, тел. 332-335

Центр психологической поддержки «Паритет»
пр. Фрунзе, 109 – оф.401, тел. 508-329

Психологический центр «Доверие»
ул. Белинского, 56а, тел. 23-20-23 

Государственный областной наркологический диспансер
ул. Лебедева, 4, тел. 26-44-49, 26-66-02 (кодирование)