ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Тренажер для дома. Мнение специалистов

Брать ли тренажер домой? Приобретение этого изыска затратно, прогадать вовсе не хочется. Послушаем специалистов.

Как выбрать тренажер домой?

<<< так выглядят многоцелевой комплекс. "Домашний стадион" от фирмы "Stingrey".

"Везде свои противопоказания!"

В традиционной европейской медицине к занятиям на тренажерах относятся примерно так… Оксана АКИМОВА, томский врач общей практики (семейный доктор):

- Конечно, я за любое движение. Хоть танцы или накачка мышц. Домашние тренажеры хороши с психологической точки зрения. Человек экономит время, не смущен и не стесняется других посетителей зала (хотя, лично я думаю, что лучше бы всё это как раз и преодолеть на практике в спорткомплексах). Тот факт, что вы пожелали заняться спортом – уже половина успеха.

Однако хочу напомнить показания, при которых тренажеров надо избегать: восстановление после инфекционной болезни, ослабление зрения (нужна как минимум консультация у врача), проблемы сердечнососудистые и опорно-двигательные (решается в индивидуальном порядке), беременным и перенесшим хирургическую операцию (после кесарева лучше вообще увлечься другим, без тяжестей). Если имеется заболевания прямой кишки, также следует обезопасить себя от силовых занятий. При варикозном расширении вен на нижнюю часть туловище надо давать минимальную нагрузку, отлично было бы качать только руки, «верхнюю» спину.

"Ну, только без лени..."

Сергей ЕВТЮНИН в свое время много времени посвятил физической культуре. Дважды становился мастером спорта по тяжелой атлетике и акробатике. Ныне директор спорткомплекса «Победа», Сергей Алексеевич ответил на наши вопросы.

- Лично вы рекомендуете приобрести тренажер домой? Что именно, например?

- Почему бы и нет! Полезное дело. Посоветую общепопулярное: велосипеды и беговые дорожки.

- На что следует обратить в первую очередь внимание при покупке тренажера?

- На долговечность использования. Производители выпускают одинаковые по принципам тренажеры, но разные с точки зрения назначения. Есть устройства для большого числа народа, те, которые стоят в фитнес-залах. Для дома их делают более компактными, рассчитанными на меньшее количество занятий – одного человека или семьи. Такие гораздо дешевле. Обычно это всё решается с продавцом-консультантом. Не стесняйтесь задавать ему вопросы.

- Как часто на нём заниматься? В течение скольки времени?

- В начале – 30 минут. Три раза в неделю, как рекомендуют наши врачи. Лучше во второй половине дня, когда все функции организма уже развернуты. Постепенно доводить тренировку до часа. Добавить гимнастические упражнения. Как раз разминкой может стать бег на дорожке, нагрузка на нижнюю часть туловища. Потом переходить на верхнюю. Желательно приобрести гантели - многофункциональный тренажер.

- Через сколько недель появиться эффект от занятий дома?

- Смотря какая цель была изначальной? Сгонка веса? Наращивание мышц? Если это просто для оздоровления и похудения, то тогда надо динамическое – бег, имитация езды на велосипеде. Хотим мускулы – купить силовой тренажер. Например, многоцелевой, где можно проработать три-четыре разных упражнения на крупные мышцы. С помощью плиточек регулируется общий вес, нагрузка. Обязательно приобрести методические пособия. В современной литературе все доступно изложено. Открываешь книгу и прорабатываешь комплекс. Здесь ведь нагрузка получается волнообразная, без знаний не обойтись. Иначе легко навредить. А с самого начала надо спросить у своего врача: а можно ли мне так заниматься? Нет ли проблем с сердцем и сосудами, позвоночником.

- Если вдруг возникла лень, как убедить себя подойти к своему домашнему тренажеру?

- Включить веселую музыку. Быть может, перекусить. Вообще, это должно войти в обязаловку. Как на работу! Если отлынивать, эффекта будет мало. Тогда какой смысл? Человек поставил себе цель – значит, он должен ей следовать. Из своего опыта скажу, когда не хотелось заниматься, говорил себе: надо, надо… Потихоньку начинал, и потом все шло хорошо. Теперь и позитив, тонус, снялось душевное напряжение! Думаешь: как отлично, что всё-таки заставил себя и начал тренировку.


Анна Лян.

Комментарии: 1

оставить мнение
Катерина   31 мая 2010   ответить
Интересно, а можно ли взять в Томске тренажер на дом в аренду на лето?
Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 2924
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска