ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Рецепты здорового завтрака за 15 минут

Завтрак – важная часть рациона, обеспечивающая Вас энергией в течение дня и придающее чувство сытости. Найдите время, чтобы приготовить один из этих здоровых завтраков. Вам потребуется не более 15 минут, чтобы начать свой день правильно.

Бутерброд с лососем и яйцом

eggКопченый лосось и яичные белки на поджаренной булочке из пшеничной непросеянной муки – прекрасный завтрак, заряжающий энергией. Для более питательного варианта, сочетайте его с кусочками  фруктов или стаканом 100% сока.

Ингредиенты:

½ ч. л. оливкового масла первого отжима
1 ст. л. мелконарезанного красного репчатого лука
2 крупных яичных белка
щепотка соли
30г копченого лосося
1 кружок помидора
1 булочка из пшеничной непросеянной муки, разрезанная и поджаренная

Способ приготовления:

1. Подогрейте масло в неглубокой сковородке до средней температуры. Добавьте лук и готовьте, помешивая, пока лук не станет мягким. Добавьте яичные белки, соль, и готовьте, постоянно помешивая.

2.Сделайте бутерброд, положив на булочку поджаренные белки, копченый лосось и кружок помидора.

В блюде содержится 214 ккал.
Время приготовления: 15 минут.

  Парфе

Небольшое количество молочного продукта с низким содержанием жира и немного фруктов, богатых витаминами, и Вы начнете свой день правильно, с «питательной» точки зрения.

Ингредиенты:

¾ чашки обезжиренного зернового товорога
1 чашка кусочков ананаса
2 ч. л. поджаренных ростков пщеницы

Способ приготовления:

Положите зерновой творог (или йогурт) в небольшую тарелку, сверху кусочки ананасов и посыпьте ростками пшеницы.

В блюде содержится 248 ккал.
Время приготовления: 15 минут.

 

Цитрусово-ягодный смузи

Этот коктейль в стакане просто взрывается от обилия ягод и апельсинового сока, это здоровый источник углевода и сильных антиоксидантов. Употребление большого количества пищи, богатой антиоксидантами, особенно полезно для людей, ведущих активный образ жизни.

Ингредиенты:

1 ¼ чашки свежих ягод
¾ чашки йогурта, с низким содержанием жира
½ чашки апельсинового сока
2 ст. л. обезжиренного сухого молока
1 ст. л. поджаренных ростков пшеницы
1 ст. л. мёда
½ ч. л. ванили

Способ приготовления:

Смешайте в блендере ягоды, йогурт, апельсиновый сок, ростки пшеницы, мед и ваниль.

В блюде содержится 432 ккал.
Время приготовления: 5 минут.

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 1992
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска