Овсяная каша считается одной из самых полезных среди каш. Такая каша полезна, легка, хорошо усваивается, а главное очень вкусна. Она подходит и тем, кто хочет плотно покушать, и тем, кто мечтает похудеть. Сделайте ваш завтрак вкусным и полезным!
На 1 порцию
* ¼ стакана воды
* ¼ стакана обезжиренного молока
* ½ банана (нарезать)
* 1 ½ столовой ложки овсяных хлопьев (геркулес)
* 1 столовая ложка овсяных отрубей
* 1 щепотка соли
* 1 щепотка молотой корицы
* 1 столовая ложка измельченных грецких орехов
* 1 чайная ложка рафинированного сахара
* ¼ чайной ложки экстракта ванили
Способ приготовления
1. Смешайте воду и молоко в кастрюле, доведите до кипения. Уменьшите температуру до минимума и оставьте кипеть на медленном огне 5 минут. Добавьте банан, овсяные хлопья, овсяные отруби, соль, корицу. Варите на слабом огне в течение 2-5 минут (помешивая) или до тех пор, пока каша не загустеет. Снимите с огня, добавьте грецкие орехи, сахар и ваниль.
Время на подготовку: 5 мин
Активное время: 15 мин
Общее время: 20 мин
Энергетическая ценность
Количество на порцию: Калории: 220 / Жиры: 6.6 г / Холестерин: 1 мг