Фитнес для беременных

Будущие мамы долгие девять месяцев готовятся к главному делу своей жизни – рождению ребенка.  Как облегчить этот процесс, как грамотно к нему подготовиться?

Что лучше – диван или спортзал?

Есть два типа будущих мамочек: одни предпочитают пассивный способ подготовки к родам, другие – активный и радостный. Действительно, если все девять месяцев беременности пролежать на диване, можно уберечь себя и ребеночка от падений, ушибов, травм и прочих опасностей. Но кем вы будете, когда придет пора ехать в родзал? Абсолютно не подготовленной субстанцией, которая ничего не соображает, всего боится, вопит, что есть мочи, врачам не помогает, а думать про ребенка у нее и вовсе сил не остается. Ох, как не любят акушеры таких рожениц!

Другое дело – энергичная, волевая, исключительно разумная роженица, подготовленная как физически, так и психологически. Будьте уверены, такой мамочке доктора будут помогать с большим удовольствием. У такой мамы и ребеночек родится, скорее всего, без тревожных диагнозов, столь распространенных в наше время.

Психологическая подготовка беременных – дело исключительно важное, этим занимаются многие психологические центры Томска. Следить за здоровьем беременным помогут томские медицинские центры. Но и за физическим состоянием организма следить надо в оба – ему ж, бедолаге, такое испытание предстоит!

Представьте себе, у спортсмена на носу Олимпийские игры в Сочи, и он, дабы не получить травму, все это время лежит на диване. Глупо, не правда ли? Может, логичнее организовать курс усиленных тренировок? Вопрос риторический. Дорогие будущие мамочки, роды – это ваши собственные Олимпийские игры, и мы будем к ним готовиться, и получим самую большую золотую медаль – за мужество, героизм и усиленную подготовку! 

Какие упражнения противопоказаны беременным?

Если будете заниматься самостоятельно, в домашних условиях, в первую очередь обратите внимание на противопоказания, вот они:

- Скручивания и наклоны

- Быстрый бег

- Прыжки и приседания

- Резкие взмахи и большие нагрузки во время плавания

- Выполнение упражнений стоя или лежа

Беременным лучше заниматься сидя, чтобы спина обо что-то упиралась. Очень важно правильно и размеренно дышать. Большие нагрузки совершенно ни к чему, лучше проводить свои тренировки чаще, понемногу. Регулярность – вот что показано беременным. И если раньше вы делали одно упражнение по 10-15 раз, то теперь сократите количество вдвое. Если захочется пить во время зарядки – пейте на здоровье, в этом ограничивать себя теперь не нужно.

Программы для беременных в центрах и клубах Томска

Солерно, welness-club

В клубе всегда с особым вниманием относились к будущим мамам, и теперь для них на выбор есть две программы. Занятие по программе «Аква-мама» стоит 250 рублей. Проводятся такие занятия в понедельник, среду и пятницу в 17 часов. Первое занятие – пробное, бесплатное. Кроме того, беременные могут заинтересоваться программой «Йога-мама». Занятия начались с 1 сентября, стоят также 250 рублей.

Солнышко, психологический центр

В центре как раз сейчас формируется подобная группа. Здесь будущие мамы смогут получить и нужную информацию, и консультации психолога. Кроме того, особое внимание уделяется специальной физкультуре для беременных. Занятия начнутся в сентябре, будут проходить 2 раза в неделю.

"Летто", центр по подготовке к рождению ребенка

В этом центре – постоянно действующая группа, вот и сейчас будущие мамы занимаются под присмотром акушера-гинеколога и в бассейне, и в зале. Занятия проводятся 2 раза в неделю. Стоимость одного занятия – 200 рублей, абонемент же стоит дешевле: за 8 посещений – 1.200 рублей.

Лада, центр родительской культуры

Будущие мамы могут присоединиться к постоянно действующей группе в любое время. Занятия проводятся в понедельник и четверг, по 2,5 часа. Первые полтора часа – йога и славянская гимнастика, затем 20 минут – дыхательная гимнастика, и оставшиеся 40 минут – психологическая подготовка. После занятия – бесплатные услуги: травяной чай, фрукты и турецкая парная. Стоимость одного занятия – 350 рублей, однако при покупке абонемента можно существенно сэкономить.

Дельфинчик, детский плавательный центр

В этом бассейне постоянно идут занятия аквааэробикой для будущих мам.  Они проводятся под патронажем центра родительской культуры «Лада» и центра сознательного материнства «Озеро». Можно обращаться в эти организации, можно прийти сразу в бассейн и записаться на занятия. Стоимость одного занятия – 250 рублей.

Алла Ивонина