Как похудеть с помощью тыквы

Быстро похудеть, легко похудеть, да еще и вкусно похудеть – все это запросто можно сделать с помощью тыквы.

Почему мы выбираем тыквенную диету?

Тыквенная диета удобна, выгодна и полезна:

- во-первых, она дешевая и вполне доступная для всех, даже для вечно безденежных студентов. Никаких тебе дорогостоящих авокадо, манго и папайи.

- во-вторых, одной тыквы вам хватит на целую неделю диеты, ведь тыква большая!

- в-третьих, «садиться» на эту диету можно практически в любое время года, ведь тыква замечательно хранится, чуть ли ни до начала следующего лета. Но лучше всего начинать эту диету в самом конце октября. Ведь вы хотите отметить страшно веселый праздник Хэллоуин? Купите большую тыкву для праздника, а мякоть начните использовать для диеты.

 - в-четвертых, тыква чрезвычайно полезна. В ней содержатся витамины А, В, Е и редкий витамин Т; в тыкве много железа; полно аскорбиновой кислоты и каротина; предостаточно минеральных солей. За время диеты вы, по сути, пройдете курс оздоровления. И, кстати, ваша кожа приятно удивит вас – она станет более упругой и свежей, ведь в тыкве много витамина Е.

- в-пятых, тыква замечательно чистит организм от шлаков, удаляет из тела нашего бренного лишнюю воду. После тыквенной диеты женщины чувствуют себя молодыми девушками, а девушки – юными девчонками: так много у них энергии, так они бодры и веселы.

Тыква действительно поможет похудеть. В ней обнаружены вещества, которые снижают вес, препятствуют накоплению жиров и расщепляют уже имеющиеся вековые залежи жира. Если вы будете худеть в течение недели – потеряете примерно 2-3 килограмма лишнего веса. За две недели уйдет 5-6 килограммов, ведь тыква нормализует обмен веществ. А самое важное то, что именно после тыквенной диеты вес не спешит возвращаться.

Правила тыквенной диеты

1. На время диеты вам следует отказаться от сахара (тыква и так сладкая), шоколада, свежего белого хлеба и выпечки, жирного мяса, сладких фруктов, всяких там вкусных и острых копченостей, пива и прочего алкоголя. Ну, обычный набор, вы в курсе.

2. Следует также ограничить потребление соли и жиров.

3. Вместе с тыквой ежедневно можно употреблять 150 гр. куриной грудки или кусочек отварной рыбы, ломтик малокалорийного хлеба, несладкие яблоки, свежие овощи, ложку растительного масла, пару ложек муки для тыквенных оладий или для запеканки, 1 яйцо, горсточку орехов, 100 гр. нежирного творога или стакан кефира.

4. Калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал в день. Калорийность самой тыквы, к сведению худеющих, - 20-25 ккал в зависимости от сорта. Есть более сладкие сорта.  

5. Во время этой диеты пить нужно еще больше, чем обычно – не менее 2 литров чистой воды в день.

6. Четко зафиксируйте время трапез, вместе с легкими перекусами должно получиться 5-6 приемов пищи в день. Ужин – не позже, чем за 3 часа до сна.

7. Все тыквенные блюда, которые будут участвовать в диете, стоит приготовить заранее - их хватит на несколько дней.

8. Добавьте физические нагрузки – много гуляйте по городу, запишитесь в один из бассейнов Томска, начните посещать один из томских фитнес-клубов.

Вот примерное меню на один день:

Завтрак: салат из тыквы с морковью и лимонным соком, пшенная каша с тыквой (рисовая, из геркулеса, можно с добавлением обезжиренного молока), чай или кофе без сахара (лучше чай).

Обед: тыквенный суп (можно с добавлением куриной грудки и грибов) или рагу овощное с тыквой, салат из тыквы с яблоком, заправленный лимонным соком или обезжиренным йогуртом, опять же чай. Можно ломтик хлеба.

Ужин: тыква, запеченная с медом, или запеканка из тыквы с нежирным творогом, чай.

Суть диеты в том, что тыкву нужно употреблять 3 раза в день – вареной, пареной, запеченной и обязательно в свежем виде. Очень хорошо было бы использовать ломтики свежей тыквы в виде перекуса. И чтобы хотя бы полкило тыквы в день было съедено, можно и больше. Заметим, слишком упаривать ее не нужно, не то витамины не сохранятся.

Если вы хотите сами составлять меню, а это совершенно правильное решение, тогда просто подсчитывайте калорийность блюд. Напомним, ограничение – 1.000-1.200 ккал.

Кашу можно варить в кастрюльке, а можно прямо в самой тыковке в духовке – получится каша в натуральном горшочке. В рагу и супе используются любые виды овощей – болгарский перец, капуста, помидоры, морковь, лук, чеснок, кабачки. Главное, чтобы жира там не было. Картошкой не увлекайтесь особо. Для обжарки разрешается взять 1 ст.л. растительного масла. Кусочки тыквы для десерта можно запекать с 1 ч.л. меда.

Если у вас проблемы с кислотностью желудка или с кишечником, тогда тыквенную диету лучше не использовать.

Где в Томске можно купить тыкву?

Осталось выяснить, где же взять тыкву? А лучше сразу 2-3 штуки, чтобы хватило на две недели диеты. Можно попросить у знакомых, которые держат дачу не только для шашлыков и песен под гитару. Ради такого дела не откажут.

Тыквы бывают также в супермаркетах, но далеко не всегда. Однажды ради интереса поискали, обнаружили только в дорогостоящей «Ламе». В стандартных киосках «Фрукты-овощи» тоже почему-то не продают тыкву. А вот бабушки возле магазинов и остановок нас выручат – всего лишь за сотню, кроме того, с ними и поторговаться можно. И на рынках стоит поискать нашу уникальную солнечную ягодку.

Да, тыква – это ягода! Не знали? Как арбуз, получается. Да она и пахнет, как арбуз. А самые сладкие сорта еще и по вкусу совершенно арбузные. Одним словом, тыквенная диета – это просто подарок. Не боись, начинай!

Алла Ивонина