Диета перед Новым годом не должна быть жесткой, выматывающей и невкусной. Нельзя перед Новым годом портить настроение себе и близким. Наша новогодняя диета будет праздничной, красивой и приятной на вкус.
Похудеть перед Новым годом – святое дело. Во-первых, рождественский пост идет, во-вторых, обязательно нужно скинуть несколько лишних килограммов, чтобы влезть в вечернее платье. В качестве основного объекта для диеты мы выберем замечательный, яркий и позитивный фрукт – апельсин. И правильно сделаем! Мало того, что цитрусовые издавна считаются в России неизменными спутниками и символами Нового года, они еще и чрезвычайно полезны. И, безусловно, очень уместны в период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ, а также в зимний сезон, когда очень нужны витамины.
Конечно, многим нравятся мандаринки. Но мы решили остановиться на апельсинах, так как в них все же меньше сахара. Кроме того, апельсины не только выводят шлаки, но и прекрасно сжигают жировые клетки, а ведь нам именно это и надо.
Вообще-то, классическая апельсиновая диета рассчитана на 3 недели, и там каждую неделю меняется список продуктов. Но есть и укороченный вариант апельсиновой диеты – на 9 дней.
Итак, первые 3 дня мы едим 4 раза в день по 1 крупному апельсину и 1 яйцу. Следующие 3 дня – те же апельсины и кашу гречневую или овсяную, желательно несоленую, тоже 4 раза в день. И последние 3 дня – снова апельсины, а также несладкие фрукты и овощи (сколько съедите). Желательно, свеклу, морковку, перец, капусту, но никак не картошку. Овощи можно потушить на водичке с капелькой масла, но опять же, с солью не усердствуйте.
Все это время нужно делать следующее:
- Выпивать по 2 литра питьевой воды в день.
- Прекращать прием пищи за 4 часа до сна.
- Увеличить физическую нагрузку – делать по утрам зарядку, качать пресс и много гулять на свежем воздухе.
Апельсиновая диета помогает похудеть в среднем на 500 г в день. Соответственно, за 9 дней вы потеряете от 4 до 5 кг лишнего веса – в зависимости от вашего изначального веса. А хороша она тем, что апельсины отлично притупляют чувство голода, поэтому ее легко выносить. Хотя калорий в них всего-то от 70 до 90 единиц, в зависимости от сорта.
Народ придумал массу всяческих вариантов апельсиновой диеты – например, заменить апельсины свежевыжатым апельсиновым соком или убрать пару яиц из рациона первых трех дней, потому что они быстро надоедают. Кто-то не любит каши, поэтому заменил их на сухарики или диетические хлебцы. Кофеманы добавляют кофе без сахара по утрам. Любители молочных продуктов выпивают еще и по 1 стакану кефира на ночь. А поклонники мандаринов съедают по 2 любимых фруктика вместо вечернего апельсина. Кто-то ест по утрам вместо апельсинов грейпфруты. Почему бы и нет? Не сильно-то и повредят эти нововведения. Но главный наш друг и главный враг жира – апельсин – остается с нами все дни этой замечательной диеты.
Разгрузочные дни и диеты – для тех, кому нужно похудеть срочно. Если же кто-то принципиально против «полуголодных дней», тот вполне может похудеть без диет – главное, чтобы было правильное питание. Но до Нового года можно не успеть. Так что все же пара апельсинов в день и вам не помешают.
Алла Ивонина
