ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Отличная летняя диета

Похудеть летом совсем не сложно, стоит только скорректировать свое питание. Можно и на диету сесть – всего лишь на недельку. Результаты приведут вас в полный восторг! 

Летние диеты словно специально созданы для того, чтобы мы могли радоваться жизни в полной мере. Все дело в том, что переносить летние диеты совсем не сложно, ведь в жару, как говорится, «кусок в горло не лезет». Совсем не хочется жирного мяса, горячих пельменей и тортов с большим количеством крема. Разве что шашлычок… Но есть ведь и низкокалорийный шашлык, и им вполне можно полакомиться. В остальном же наш девиз будет таков – диета с грядки.  Будем полагаться на помощь низкокалорийных овощей, ягод и витаминной зелени. Предлагаем вашему вниманию летнюю диету на основе салата.

Посадите на даче салат, и все лето у вас не будет проблем с диетическим питанием! Листовые и кочанные салаты прекрасно подходят для летней диеты. Дело в том, что салат способствует нормализации обмена веществ, именно за счет этого замечательного свойства, а также из-за низкой калорийности салата – всего лишь 12-14 ккал – вы и будете худеть.

Разные виды салатов (всего их около 200 сортов) отличаются по вкусу, поэтому посадите на грядке (либо покупайте) побольше всяческих разновидностей этой полезной культуры – чтобы диета на основе салата не надоела. Подсаживать новые рядки салата нужно каждые две недели.

Помимо того, что вы сбросите с помощью салата лишние килограммы, ваш организм пройдет чистку и витаминизацию по полной программе. Вот что нам нужно знать про салат:

  • Салат обладает невероятно полезными свойствами – к примеру, он препятствует старению организма, улучшает зрение и борется с онкологическими заболеваниями.
  • Чемпионом по содержанию кальция и минеральных солей считается салат «Лолло россо».
  • В популярном «Айсберге» много фолиевой кислоты, а она прекрасно влияет на репродуктивные способности мужчин и женщин.  
  • Кресс-салат хорошо подавать на ужин – он успокаивает, способствует крепкому сну.
  • Листовой салат убирают в стадии не более 5-7 листочков, позже он начинает грубеть и горчить.
  • Убирать салат с грядки лучше утром, как только высохнет    роса – к этому времени он накапливает максимум полезных элементов.
  • Листья салата лучше рвать руками, а не резать железным ножом, чтобы не потерять витамины.

Вы сможете за неделю сбросить до 2-3 кг, если замените свой привычный рацион легкими салатиками на основе листового и кочанного салата. Выбирайте салаты для завтрака, обеда, полдника и ужина на свое усмотрение.  Хотя лучше, конечно, есть после шести только самые легкие салаты.

Первый вариант – листья салата, огурец (в нем тоже всего 15 ккал), зеленый лук, заправка из оливкового масла и уксуса. Огурец для разнообразия периодически заменяем редисом. Желательно не добавлять соли, ведь еще древние римляне называли салат «соленой травой». Если ограничите себя в соли, похудеете за счет выведения лишней жидкости из организма. Не будем забывать, что, в свою очередь, и уксус поможет нам похудеть.

Второй вариант – листья салата, куриная грудка, помидоры, базилик, масло и уксус.

Третий вариант - салат из помидоров черри с сыром фета. Можно взять любой легкий сыр, в том числе творожный, или тофу.

Четвертый вариант – листья салата, тертое или мелко нарезанное зеленое яблоко, белок от яйца, масло. Можно каждый день делать этот фруктовый салат с разными ингредиентами: вместо яблока брать грейпфрут, апельсин или ананас.

Пятый вариант – листья салата, припущенные с добавлением масла шампиньоны, яйцо, зеленый лук.

Шестой вариант – листья салата, филе отварной нежирной рыбы или креветки, грейпфрут, масло.

Всю неделю пьем до 2 литров чистой воды в день, добавляем в рацион также нежирные кисломолочные продукты – кефир, натуральный йогурт. Кстати, кочанный салат можно и потушить. Включаем в эту летнюю диету также первые ягоды жимолости – в них очень много витаминов. Через недельку вам уже не стыдно будет появиться на пляже. Ну, а если «салаты из салата» готовить постоянно, вы будете все лето чувствовать себя просто великолепно.

Алла Ивонина

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 1239
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гидромассаж гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подводный душ подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар семья сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки

© 2007-2018 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84,
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска