Стресс после отпуска – явление вполне объяснимое. Теперь целый год вас ждет одно и то же – с работы, на работу. Целый год! Это же так ужасно, так несправедливо! Как быстро все прошло, каким недолгим было счастье. … Как избежать депрессии и вновь войти в рабочий ритм?
Совет первый – берите отпуск два-три раза в год
То есть, с самого начала позаботьтесь о том, чтобы депрессия после долгого отпуска не захватила вас целиком и полностью. Психологи утверждают, что входить в рабочий ритм после недельного или двухнедельного отсутствия намного проще. Если же вы целый месяц жили в свое удовольствие – без режима, без обязанностей – вам в любом случае придется нелегко. Вы только не поддавайтесь минутным слабостям и не пишите заявление об уходе: по статистике большинство людей после отпуска понимают, что нынешняя работа вовсе не нравится им. А может, это не совсем так? Если совсем запутались, обратитесь к одному из
томских психологов, разберитесь в ситуации.
Совет второй – запланируйте период адаптации
Вернитесь из поездки за два дня до окончания отпуска, а не в последний вечер. В эти два дня постарайтесь вернуться к прежнему режиму, запланируйте кучу дел (а они и без того накопились), крутитесь как белка в колесе. Все, как на работе! Специалисты утверждают, что за время отпуска наш интеллектуальный уровень понижается на 20%, потому что нам не нужно все время решать сложные задачи. Ну, так подтяните его!
Совет третий – не усложняйте первый рабочий день
После каждого часа делайте пятиминутные передышки. Купите дорогой хороший кофе и наслаждайтесь им. Сходите на обед, в качестве исключения, в ресторан. Не звоните и не сообщайте никому, что вышли из отпуска, тогда партнеры по бизнесу не будут доставать вас хотя бы еще пару дней. Шефу скажите, что заняты очень важным делом – планированием. Или объясните, что изучаете «фронт работ», входите в курс дела. Ленитесь изо всех сил!
Совет четвертый – продлите удовольствие
Да, работы вам не избежать, но после рабочего дня весь вечер ваш. Всего лишь одну неделю не нагружайте себя домашней работой. Будем делать вид, что отпуск продолжается, – пойдем в кино, встретимся с подругами, посидим в кафе, покажем фотки из отпуска и вновь испытаем душевный подъем. А почему бы и нет? Все-таки лето на дворе. Можно привести себя в порядок, порадовать новым маникюром, педикюром или прической в
салонах красотыТомска. И еще – запланируйте на ближайшие выходные нечто совершенно замечательное, возможно, с выездом на озеро, к друзьям в соседний город. Убедите себя в том, что отпуск прошел, но удовольствия и радость жизни остались. И это будет правдой!
Совет пятый – не срывайте зло на окружающих
Признак послеотпускной депрессии – постоянное плохое настроение. Все вокруг раздражают вас, и очень хочется повысить голос, объяснить коллеге, какой он тупица. Постарайтесь сдержать себя в первую неделю после отпуска, потом настрой у вас изменится. Если вы этого не сделаете, вам придется разгребать последствия своего стресса еще очень долго, так что депрессия рискует продлиться. Главное, не сорвитесь!
Совет шестой – запланируйте новый отпуск
Да-да, зачем нам думать о рабочей рутине, мы лучше вновь будем мечтать об удовольствиях! Не обязательно планировать отпуск, который будет через год. Запланируйте, например, увлекательную турпоездку на рождественские каникулы. А ведь на нее нужно заработать деньги! Теперь и работа не будет вам в тягость, ведь она даст возможность осуществить вашу мечту.
Алла Ивонина