ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Летний фитнес на природе

Лето-2012 в самом разгаре – все на дачах, все на речках и озерах, в спортзал никого не затащишь. Ну и не надо, мы будем заниматься легким и приятным фитнесом на природе!

Некоторые фитнес-клубы Томска сейчас закрыты на ремонт, где-то занятия сокращены, так как тренеры ушли в отпуск, но часть залов готова принять желающих. Есть возможность – ходите по вечерам в зал, особенно, если там хорошие кондиционеры. Но если вы на даче или на отдыхе, замените привычные нагрузки несложными упражнениями. Фитнес на природе настолько прост, приятен и полезен, что заниматься им – одно удовольствие! Поскольку на улице настоящее пекло, а в жару нужно беречь свой организм, мы не будем поднимать тяжести и бегать на длинные дистанции. Мы пойдем другим путем…

Упражнение первое – «и снится мне трава у дома…»

Фитнес – это вовсе не напряженные «трудовые будни у станка» в спортзале, это такое особое «оздоровительное» отношение к жизни, включая и правильное питание. Фитнес – это обновленное, позитивное и радостное, творческое восприятие бытия.

Итак, друзья, мы будем наслаждаться жизнью. Мы будем ходить по траве! Гуляйте по травке два раза в день, утром и вечером, по 15-20 минут. Можно ходить по сухой траве, но гораздо полезнее – по мокрой: от росы или от лейки. Это уже настоящая оздоровительная «водная» процедура. После прогулки наденьте сухие носки и тапочки.

Хождение по траве благотворно влияет на весь организм человека, так как в стопах находятся активные точки, которые отвечают за разные органы. Хождение по траве – это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов, так что пусть по травке регулярно гуляют те, у кого гипертония и сердечко пошаливает.

А еще это простое упражнение с лихвой заменяет психотерапевтический сеанс: тело и дух освобождаются от негативной энергетики, а мозг – от перемалывания сложных житейских ситуаций. Становится легко и радостно на душе.

Кроме того, наши стопы обладают уникальной способностью выводить шлаки из организма – точно так же, как и подмышки. Недаром в народе любят пошутить насчет давно не стираных «пахучих» носков… Вот потому-то они и пахнут! Бр-р, гадость… Так вот, наши прогулки по траве помогут выведению шлаков, и никаких проблем с запахом, сплошные приятности!

В одиночку дефилировать по траве скучновато, так что привлеките к этому делу ребенка – ему очень понравится, да и для детского организма польза большая. Не забудьте про родителей: людям в возрасте очень поможет такая несложная и приятная процедура.

Упражнение второе – «а пока-пока по камушкам…»

Непременно сделайте на даче оздоровительную дорожку из округлых камней.  Хорошо, если она будет длиною не менее двух метров. Рядом с ней насыпьте полоску песка. Ну, а дальше у нас пойдет трава. Итак, сначала мы будем с вами ходить по мокрым камням (поливаем из шланга, чтобы вода была холоднее) – минут 10-15, потом бодро потопчемся по песочку, а затем уже перейдем на травку.

Хождение по каменной дорожке – это великолепный точечный массаж, который обеспечивает хорошую циркуляцию крови в организме и оздоровление всех органов. Да и сами ноги тренируются, они ведь все время в обуви, даже дома в тапочках. А при хождении босиком задействована каждая мелкая косточка. Хождение по камням и по песку, то есть, по разным структурам, - это прекрасная профилактика плоскостопия и заболеваний суставов.

Если у вас нет возможности сделать хорошую оздоровительную дорожку из камней, не беда – замену обеспечим, и ничуть не хуже. Положите на дно старого плоского тазика слой речных камушков, налейте воды и топчитесь себе на здоровье! Кстати, само хождение в воде отлично снимает усталость и головную боль. Потопчитесь вечерком, спать будете, как младенцы.

Вообще же, ходить босиком на даче нужно постоянно, при любой возможности. В землю, в траву, в песок и воду уходит статическое электричество, накопленное в нашем теле, взамен же мы получаем целительную энергию.

Упражнение третье – «несет меня течение…»

На улице жара, надеемся, у вас есть возможность покупаться в речке или в озере. Во время купания выполняйте упражнения (по 10-15 раз), как на аквааэробике в бассейне:

  •  Ходим и бегаем в воде, стараясь при этом высоко поднимать колени. Стопы ставим прямо. Бежим вперед, помогая себе плечами и руками. Бежим на месте. Меняем дислокацию - опускаемся глубже, где движения выполнять сложнее, затем бегаем на мелководье, массируя стопы речными камушками.
  •  Прыгаем в воде, руки сначала опущены, затем резко поднимаются, и – хлопок над головой! Ноги во время хлопка на ширине плеч, затем вместе.
  •  Машем ногами в воде – это прекрасно прорабатывают мышцы тела. Держась за друга милого или за подружку, выполняйте широкие махи вперед-назад, вправо-влево, стоя на глубине по грудь или вообще находясь на плаву (попеременные быстрые махи на глубину и вверх). Поднимайте брызги ногами любым способом, держась за опору, - это тоже простое и хорошее упражнение.

А когда закончится лето, не прерывайте свой «водный курс», займитесь аквааэробикой в бассейнах Томска.

Итак, летом будем пополнять запас жизненных сил с помощью природы.  Если же у вас есть дача либо вы трудитесь на родительских плантациях, будьте умеренны в своих сельскохозяйственных подвигах, а в свободное время делайте зарядку для дачника. Главное – регулярность занятий: ходите босиком каждый день, плавайте как можно чаще, ведь нынешнее лето дает нам такую возможность.

Алла Ивонина

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 1740
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гидромассаж гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подводный душ подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар семья сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки

© 2007-2018 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84,
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска