Летний фитнес на природе

Лето-2012 в самом разгаре – все на дачах, все на речках и озерах, в спортзал никого не затащишь. Ну и не надо, мы будем заниматься легким и приятным фитнесом на природе!

Некоторые фитнес-клубы Томска сейчас закрыты на ремонт, где-то занятия сокращены, так как тренеры ушли в отпуск, но часть залов готова принять желающих. Есть возможность – ходите по вечерам в зал, особенно, если там хорошие кондиционеры. Но если вы на даче или на отдыхе, замените привычные нагрузки несложными упражнениями. Фитнес на природе настолько прост, приятен и полезен, что заниматься им – одно удовольствие! Поскольку на улице настоящее пекло, а в жару нужно беречь свой организм, мы не будем поднимать тяжести и бегать на длинные дистанции. Мы пойдем другим путем…

Упражнение первое – «и снится мне трава у дома…»

Фитнес – это вовсе не напряженные «трудовые будни у станка» в спортзале, это такое особое «оздоровительное» отношение к жизни, включая и правильное питание. Фитнес – это обновленное, позитивное и радостное, творческое восприятие бытия.

Итак, друзья, мы будем наслаждаться жизнью. Мы будем ходить по траве! Гуляйте по травке два раза в день, утром и вечером, по 15-20 минут. Можно ходить по сухой траве, но гораздо полезнее – по мокрой: от росы или от лейки. Это уже настоящая оздоровительная «водная» процедура. После прогулки наденьте сухие носки и тапочки.

Хождение по траве благотворно влияет на весь организм человека, так как в стопах находятся активные точки, которые отвечают за разные органы. Хождение по траве – это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов, так что пусть по травке регулярно гуляют те, у кого гипертония и сердечко пошаливает.

А еще это простое упражнение с лихвой заменяет психотерапевтический сеанс: тело и дух освобождаются от негативной энергетики, а мозг – от перемалывания сложных житейских ситуаций. Становится легко и радостно на душе.

Кроме того, наши стопы обладают уникальной способностью выводить шлаки из организма – точно так же, как и подмышки. Недаром в народе любят пошутить насчет давно не стираных «пахучих» носков… Вот потому-то они и пахнут! Бр-р, гадость… Так вот, наши прогулки по траве помогут выведению шлаков, и никаких проблем с запахом, сплошные приятности!

В одиночку дефилировать по траве скучновато, так что привлеките к этому делу ребенка – ему очень понравится, да и для детского организма польза большая. Не забудьте про родителей: людям в возрасте очень поможет такая несложная и приятная процедура.

Упражнение второе – «а пока-пока по камушкам…»

Непременно сделайте на даче оздоровительную дорожку из округлых камней.  Хорошо, если она будет длиною не менее двух метров. Рядом с ней насыпьте полоску песка. Ну, а дальше у нас пойдет трава. Итак, сначала мы будем с вами ходить по мокрым камням (поливаем из шланга, чтобы вода была холоднее) – минут 10-15, потом бодро потопчемся по песочку, а затем уже перейдем на травку.

Хождение по каменной дорожке – это великолепный точечный массаж, который обеспечивает хорошую циркуляцию крови в организме и оздоровление всех органов. Да и сами ноги тренируются, они ведь все время в обуви, даже дома в тапочках. А при хождении босиком задействована каждая мелкая косточка. Хождение по камням и по песку, то есть, по разным структурам, - это прекрасная профилактика плоскостопия и заболеваний суставов.

Если у вас нет возможности сделать хорошую оздоровительную дорожку из камней, не беда – замену обеспечим, и ничуть не хуже. Положите на дно старого плоского тазика слой речных камушков, налейте воды и топчитесь себе на здоровье! Кстати, само хождение в воде отлично снимает усталость и головную боль. Потопчитесь вечерком, спать будете, как младенцы.

Вообще же, ходить босиком на даче нужно постоянно, при любой возможности. В землю, в траву, в песок и воду уходит статическое электричество, накопленное в нашем теле, взамен же мы получаем целительную энергию.

Упражнение третье – «несет меня течение…»

На улице жара, надеемся, у вас есть возможность покупаться в речке или в озере. Во время купания выполняйте упражнения (по 10-15 раз), как на аквааэробике в бассейне:

•  Ходим и бегаем в воде, стараясь при этом высоко поднимать колени. Стопы ставим прямо. Бежим вперед, помогая себе плечами и руками. Бежим на месте. Меняем дислокацию - опускаемся глубже, где движения выполнять сложнее, затем бегаем на мелководье, массируя стопы речными камушками.

•  Прыгаем в воде, руки сначала опущены, затем резко поднимаются, и – хлопок над головой! Ноги во время хлопка на ширине плеч, затем вместе.

•  Машем ногами в воде – это прекрасно прорабатывают мышцы тела. Держась за друга милого или за подружку, выполняйте широкие махи вперед-назад, вправо-влево, стоя на глубине по грудь или вообще находясь на плаву (попеременные быстрые махи на глубину и вверх). Поднимайте брызги ногами любым способом, держась за опору, - это тоже простое и хорошее упражнение.

А когда закончится лето, не прерывайте свой «водный курс», займитесь аквааэробикой в бассейнах Томска.

Итак, летом будем пополнять запас жизненных сил с помощью природы.  Если же у вас есть дача либо вы трудитесь на родительских плантациях, будьте умеренны в своих сельскохозяйственных подвигах, а в свободное время делайте зарядку для дачника. Главное – регулярность занятий: ходите босиком каждый день, плавайте как можно чаще, ведь нынешнее лето дает нам такую возможность.

Алла Ивонина