Желающие быстро похудеть с помощью жесткой диеты могут потерять не только лишние килограммы, но и… волосы. Как же быть? Стоит прислушаться к советам специалистов.
Худею, худею! Какая замечательная диета! Лицо слегка осунулось и помолодело, талия стала тоньше, живот подтянулся – просто супер! Правда, с волосами что-то не то, выпадать стали, да и тусклые какие-то, безжизненные… И не мудрено, вы и впрямь лишили их жизненных сил – очень важных витаминов и минералов. Волосы, как барометр, немедленно демонстрируют вам, каких веществ в организме не хватает. Причем, они покажут вам это не сразу, а, возможно, через пару месяцев.
Нужно не на супердиетах сидеть, а просто правильно питаться – и тогда с вашими волосами будет все в порядке. Или же примите меры – прежде, чем сесть на диету, купите в аптеке поливитамины, специально предназначенные для красоты и здоровья волос и ногтей. Во время диеты непременно делайте эффективные маски для волос, питайте их, кормите досыта. Ну, а если для вас важнее диета, а не волосы, вот что в итоге вы можете получить.
Диета – это стресс
Любая жесткая диета, связанная с множеством ограничений, изначально является большим стрессом для организма. Этот стресс можно сравнить, например, с беременностью, родами, тяжелой болезнью. Бедный организм должен в сжатые сроки найти выход – откуда взять недостающие полезные вещества? Или кому не дать их? Как распределить те 2 морковки и стакан кефира, которые вы ему предоставили, на все части тела, на все органы и системы?
Как это ни печально, волосы «пролетают» в первый же момент. Для организма волосы не являются жизненно важным объектом, он и не беспокоится о них. Ну, поредеют, ну, выпадут – невелика беда, люди и лысыми живут! Жесткая диета нарушает естественный цикл роста волос (фазы роста, фазы покоя), и они начинают выпадать на 20-30% больше, чем обычно.
Много ли у вас лысых в роду?
Тем людям, у которых в роду много случаев раннего облысения, выбирать диету нужно с особой тщательностью. Готовиться к ней нужно основательно – с витаминами (выпадению волос препятствуют магний, йод, фосфор, а также витамины А и В6), масками и натуральными шампунями для волос, которые вы приготовите сами.
Не менее тщательно подбирайте и магазинные средства. Это шампуни, бальзамы и кондиционеры, в которых должна присутствовать хотя бы часть ниже перечисленных веществ:
- кератины
- липиды
- аминокислоты
- протеины шелка
- ненасыщенные жирные кислоты
- хитозан
- фруктовые кислоты – типа, масло жожоба, авокадо или персика
Непременно поинтересуйтесь народными средствами от выпадения волос, запаситесь необходимыми ингредиентами. Словом, будьте во всеоружии, ведь вы прекрасно знаете, что красивая прическа – это половина вашего очарования. Да что там, гораздо больше. Сами стилисты считают, что внешность наша зависит от этого чуть ли ни на 90%.
А вот восстановить рост и состояние волос совсем не так просто. Лишние килограммы давным-давно вернулись, а волосы все еще не похожи на себя. Да-да, полное восстановление волос после жесткой диеты длиною в 1 месяц может проходить от 6 до 12 месяцев. Оно вам надо?
Вегетарианство губит волосы
По крайней мере, часть специалистов так считают. Строгая вегетарианская диета лишает волосы кремния и железа. Кремний практически не усваивается без животного белка, отчего волосы теряют свой защитный слой, становятся тонкими и ломкими. Ну, а при дефиците железа кончики волос секутся. Кефирная моно-диета (или любая молочная) блокирует усвоение цинка, который очень нужен волосам. Может, не стоит так жестко ограничиваться?
Как худеть, чтобы не навредить волосам?
Норма потери лишнего веса, которая не отразится на состоянии волос, - всего лишь1 кгв неделю. При этом ваша диета должна быть сбалансирована, в ней предполагаются и молочные продукты, и мяско, пусть и нежирное, и фрукты с овощами.
Какие продукты нельзя исключать из рациона?
В вашем меню обязательно должны быть следующие продукты:
- Мясо – не менее500 гв неделю
- Растительное масло – 1 ст.л. в день
- Рыба или морепродукты – 600-700 гв неделю.
- Орехи – горсть в день
- Овсяные хлопья или пшено – полтора стакана в неделю
- Зеленые овощи –150 гв день
- Фрукты или сухофрукты – свежих 100-200 г, сушеных – 20-30 гв день
- Творог – полкило в неделю
- Печень говяжья –300 гв неделю
Если все это будет на вашем столе, то и с волосами не случится никаких проблем, да, собственно, и в целом с организмом.
Алла Ивонина