Как победить осеннюю депрессию?

Осенняя депрессия – весьма распространенное явление. Наше настроение во многом зависит от погоды. Правильно ли это? И как бороться с этой депрессией?

Осенняя депрессия в той или иной степени посещает каждого. Осень для сибиряков – время подведения итогов: летние удовольствия и дачные прелести позади, пора настраиваться на долгий зимний период. Но разве это повод для беспокойства? Всего лишь очередной этап жизни. Любую депрессию можно преодолеть, нужно лишь захотеть это сделать. И осеннюю депрессию можно победить, ведь это всего лишь сезонная хандра. Итак, как мы будем это делать?

Спокойно, вы ни в чем не виноваты!

Когда человек начинает винить себя в чем-то, спокойная жизнь заканчивается. Какие претензии мы к себе предъявляем? Вот такие, например.

…Но почему мне все время хочется лечь на диван и отвернуться к стене, чтобы никого не видеть и не слышать? Но почему я такая вялая, сонная, никакой энергии, все валится из рук? День идет за днем, а дела стоят на месте…

Вам совершенно не в чем винить себя, таково физиологическое состояние вашего организма. Оно вызвано тем, что световой день начал резко сокращаться, вечер наступает так быстро, что уже ничего не хочется делать. И то, что энергии так мало – это нормально, ведь наш организм именно сейчас перестраивается, начинает экономить силы – он готовится к «зимней спячке». Ему невдомек, что и осенью, и суровой зимой у нас дел невпроворот…

Что ж, нужно придумать, от чего бы нам подзарядиться. Только не от близких, которых мы осенью изводим своим плохим настроением, как заправские энергетические вампиры. Заряжаемся от всего, что приносит положительные эмоции – это и встреча с друзьями, и хороший фильм, и любимая книга. А какой заряд сил дает зажигательная танцевальная музыка! Но самый сильный источник энергии – это природа. Гуляйте, дышите, впитывайте в себя энергию – бесплатно, то есть даром.   И вам станет легче.

Боже, на кого я похожа?

Да, летом быть в хорошей физической форме намного легче, и это опять-таки зависит от наших физиологических особенностей. Но наступают холода, и организм начинает запасать энергию впрок. Жирок, то есть. Глядишь, килограмм-другой незаметно прибавился. Так хочется налопаться пельменей или схомячить вкусную котлетку! Что ж, бывает… Не отказывайте себе в удовольствии, раз уж организм требует. Но потом – милости просим в фитнес-клубы Томска, где как раз начался новый сезон. Именно осень, зима и весна – время активных тренировок, летом-то у нас и так нагрузки хватает. Заодно познакомитесь с новыми людьми, пообщаетесь.

И, конечно же, начинаем регулярно посещать томские салоны красоты. Это наилучший способ поднять настроение! Много ли женщине надо? Сделала маникюр, педикюр, красивую прическу – и она довольна собой, и никакой депрессии!

Давайте баловать себя!

Осенью и зимой мы, сибиряки, несем большие моральные и физические издержки – нам приходится мерзнуть, прятать лицо от пронизывающего холодного ветра, кутаться в теплые шубы и пуховики. Мы, можно сказать, ежедневно совершаем подвиг. И за это мы должны себя награждать! Именно зимой балуйте себя сверх всякой меры. Например, хотя бы полдня, а лучше целое воскресенье вообще ничего не делайте.  Отдыхайте на полную катушку!

Было бы замечательно устроить для себя домашний спа-салон. Было бы неплохо созвониться с друзьями и выбраться, наконец, в кино. Да и в кофейню заглянуть. Сходить в гости. Оттянуться в ночном клубе. Устроить «девичник» - совместный поход в сауну. Прошвырнуться по магазинам. Купить обновку. А лучше две. Посетить солярий, чтобы погреться под «солнышком». Накупить себе гору вкусных фруктов – осенью очень нужны витамины.

А еще давайте в выходные спать днем. Это правильное решение, честное слово. Польза дневного сна в депрессивный осенний период огромна!

Ну, легче стало на душе? Действительно, можно и унылой осенью устроить себе веселую жизнь. Давайте так и сделаем!

Алла Ивонина