О пользе зимней баньки

Баня зимой – лучшее средство от всех болезней, а также от хандры и плохого настроения. Надо лишь знать правила – как париться в зимней баньке.

Э-эх, хорошо в бане париться! Нажариться до красноты, а потом из распахнутых дверей — прямо в сугроб, красота! И как будто заново родился… Все бы хорошо, но столь резкий перепад температур может быть опасен при некоторых заболеваниях. Впрочем, и польза от бани велика.

Вот и давайте разберемся, как нужно париться в бане зимой. Это ж намного лучше и приятнее, чем летом, когда на улице и так жара. Выясним также, какой веник выбирать, чтобы процедура прошла с особой приятностью.

Для начала вспомним самые простые правила:

• Не мочите голову, надевайте фетровую шляпу.
• Не прыгайте сразу на самую высокую полку, посидите для начала на нижней – пусть организм привыкнет к высокой температуре.
• Веники выбирайте короткие и пухлые, залейте водой, слейте ее вместе с грязью, снова залейте и дайте размокнуть.
• Чтобы на руках не появились царапины от веника, наденьте рукавичку.
• В первый заход не парьтесь, а только грейтесь 5 минут, затем попейте горячего чайку с травками.
• Поддавайте только горячей водой и небольшими порциями – пар будет сухой и мягкий.
• В бане нужно находиться не более 2–3 часов, а в парилке в общей сложности не более получаса.
• В парилке нельзя стоять, лучше вообще лечь. Ноги желательно не держать где-то там внизу, лучше разместить тут же на лавке – так создается естественный отток крови, и сердцу легче работается.
• Чаще поворачивайтесь, прогревайтесь со всех сторон.Дышите носом, а не ртом.
• Если лежали, не нужно резко вставать, не то голова закружится. Сначала посидите минутку.
• Температура в парилке для пожилых или не особо здоровых людей не должна превышать 60–70 градусов (смотря еще какая влажность).
• Баню нельзя посещать при ОРВИ, онкологии, эпилепсии, ишемии и гипертонии. Зато она прекрасно лечит радикулит и ревматизм, болезни дыхательных путей и повышает иммунитет.

А сейчас мы выясним, как правильно потеть:

Надо сказать, что потеют все люди по-разному. Одни едва в парилку зайдут – уже мокрые, как мыши. Другие сидят-сидят, ждут-ждут, когда же из них шлаки начнут выходить, а кожа все равно сухая… Ничего страшного, посидите сухими, а потом нужно выйти из парилки и подождать, и пот неожиданно пойдет через несколько минут. Таков ваш организм!

Для обильного потоотделения в перерывах между заходами в парную пейте горячий чай с травками. И не сидите где-нибудь на холоде, потому что потоотделение тут же прекращается естественным образом –, а нам ведь надо и от шлаков избавиться, и от лишней воды, чтобы похудеть.

В парной непременно пройдитесь по телесам хорошим горячим веничком – тут же усилится кровообращение, даже в глубоких слоях кожи, и потоотделение. А эфирные масла от распаренного веника впитаются в кожу, и она станет нежной, как у младенца.

Сразу после парилки стоит ополоснуться теплой водой. Дело в том, что все те шлаки, которые так замечательно вышли на поверхность, через несколько минут, немного охладившись, снова впитаются в кожу. Так что или помойтесь, или простыней обернитесь, она впитает пот.

Хорошо бы сразу после парилки сделать массаж – друг другу или самому себе, хотя бы ноги-руки помять. Мышцы будут расслаблены, поры открыты, организм гораздо легче избавится от вредных веществ.

Любопытно, кому же можно прыгать в сугроб:

Если вы здоровы, то, в принципе, вам это никак не повредит. Напротив, это своеобразная закалка для организма. Только перед этим нужно хорошенько пропариться. Да и сразу после сугроба пулей мчитесь в парилку.

Нельзя прыгать в сугроб тем, у кого пошаливает сердечко, у кого скачет давление, у кого проблемы с почками и гинекологией, а также тем, кто в целом не очень хорошо себя чувствует.

Вообще же, система закаливания с помощью бани такова. В первый раз нужно просто обливаться холодной водой из ушата – поначалу вам и этого хватит. Во второй приход в баню вы можете просто выбегать на улицу и носиться босиком по снегу – буквально минутку. И уж на третий раз ныряйте в сугроб.

Если вы всерьез решили похудеть с помощью бани, а также поправить свое здоровье, вам нужно будет ходить в баню каждую неделю. Здесь очень важна регулярность. Уже через 2–3 посещения вы заметите, что устаете меньше, спите лучше, да и настроение стало ровнее. И пара килограммчиков ушла – вот здорово! Не скучайте долгими зимними вечерами, не тратьте время зря, идите в баню!

Алла Ивонина