Как снизить аппетит?

Три простых совета

Мы сели на диету, большинство продуктов под запретом, и нам очень хочется снизить аппетит. Что же делать, если все время хочется есть? Вполне возможно, это проблема психологического, а не физического плана, ведь мы часто заедаем стресс, позволяя себе лишнее. Если вы находитесь в непростой жизненной ситуации, если вас отвлекают от похудения какие-то сложные проблемы, обратитесь к психологу, иначе толку от вашей диеты не будет. Если все в норме, просто прислушаемся к советам специалистов.

Вода снижает аппетит

Когда у нас появляется чувство голода, мы думаем в первую очередь о пище – то есть, как будто наш желудок запросил еды. И это ошибка. Он запросил – ЧЕГО-НИБУДЬ! Желудку вполне достаточно стакана воды, чтобы как минимум на полчаса успокоиться и перестать отвлекать нас. Все прекрасно знают, что во время диеты нужно пить много воды – как минимум 1,5–2 литра в день. Особенно полезно пить чистую негазированную воду по утрам, чтобы наш организм проснулся, и все жизненные процессы вошли в норму.

Специи и пряности повышают аппетит

Во время диеты нам советуют есть несоленую, несладкую и, чего уж там, абсолютно невкусную еду! Однако некоторые знатоки добавляют – вы, мол, приправьте пищу перчиком, пряностями, и съедите всё за милу душу! Но делать этого не надо. Пряности, специи, приправы раздражают слизистую желудка и повышают аппетит. Они, между прочим, для того и созданы!

Горький шоколад снижает чувство голода

Ну, хотя бы шоколад нам не запретили! Слава богу, горький шоколад способен снизить аппетит. Конечно, нам позволено съесть всего лишь 1–2 дольки лакомства, а не целую плитку. Желательно медленно и с наслаждением рассасывать дольки во рту. После этого вам захочется воды, а отнюдь не еды. Но – только горький шоколад! Никаких молочных батончиков!

Ну, и в заключение несколько коротких советов:

1. Ешьте больше капусты любых видов – она очень полезна и малокалорийна, сжигает жир и снижает аппетит.
2. Ешьте кабачки, которые обладают аналогичным действием.
3. За полчаса до еды выпейте стакан нежирного кефира или съешьте пару ложек обезжиренного творога. За обедом вы будете совсем не голодны.

18 июня 2013