ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Упражнения для плоского живота

Всего 15 минут в день, и эффект не заставит себя ждать...

Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вдоль тела. Медленно приподнимайте корпус, пока плечи не оторвутся от пола. Спина остается прижатой к полу. Подбородок смотрит вверх. Замрите и напрягите живот на 30 секунд. Обратите внимание на свое дыхание - оно должно быть равномерным. Затем вновь опустите плечи на пол и расслабьтесь. Повторите это упражнение 10 раз.

Положите правую ногу на левое бедро. Правая рука подпирает шею, но не тянет голову к груди. Медленно ведите левое плечо к правому колену, тянитесь к нему левой рукой. Замрите на 30 секунд, затем опустите плечи на пол и расслабьтесь. Смените сторону и повторите упражнение в течение 10 минут - по 3-4 раза на каждую сторону.

25 сентября 2008

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Поделись своим опытом с другими! Пришли нам свой совет красоты и мы опубликуем его на сайте!
Для того, чтобы отправить нам свой совет, необходимо авторизоваться на портале.
Если Вы еще не зарегистрированны на нашем сайте, то это можно сделать здесь.
 

© 2007-2020 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84,
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска