Принимать пищу после тренировок?

Здравствуйте, Ольга! Если Вы хотите похудеть, то действительно, после занятия лучше всего не употреблять пищу 2-3 часа, обойтись простой водой, ну или хотя бы не есть высококалорийную пищу (хотя ее как раз-то больше всего и хочется!). И аналогично для тех, кто хочет набрать вес - нужно после занятия спортом восполнить недостаток углеводов и белков. Объясняю почему всё так обстоит: в нашем организме вырабатывается такое вещество, как инсулин, именно он несёт все полезные вещества в наши ткани (мышечные и жировые клетки), после очередного тренинга больше всего нуждаются в питательных веществах наши мышечные клетки, и инсулин воздействует главным образом на них (т. е. приносит к мышечным

тканям необходимые вещества) пока они не восстановятся. Если мышцы человека не работают в достаточной степени, всё тот же инсулин снабжает веществами и растит наши жировые клетки. При неправильном питании и малоподвижном образе жизни у людей склонных к полноте, лишний вес будет набираться ещё более интенсивно!