Как подкачать икроножные мышцы девушке?
Ирина, 30, 27 августа 2009
Дмитрий, как правильно подкачать икроножные мышцы девушке?
Здравствуйте Ирина!
Икроножные очень просто качать: им нужно дать такую нагрузку которую они не получают при обычной жизни, то есть больше обычного, упражнение подъем всего тела на одной ноге (т.е. на носочек встаем и сокращаем икроножную мышцу путем подъема всего тела) сразу же меняете стойку на другую ногу и то же самое, можно сделать от 3-х до 5-ти подходов по 20 повторений, пару дней в неделю будет достаточно :), ну и, конечно, белковая не низко калорийная пища.
|
|
|
|