Как убрать лишнее "по бокам"?

Здравствуйте Оксана!

Подтянуть живот не сложно: есть много простых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, например, подъем ног с отрывом таза лежа на полу, руки нужно держать по швам, упираясь ими в пол и тем самым поддерживая равновесие.

Еще не сложное упражнение, которое рекомендую выполнять после первого, ложитесь снова на пол, ноги закидываете на диван или кресло и выполняете короткие (частичные) подъемы туловища, дышать важно такт с движением: вниз вдох, с движением вверх выдох.

И еще хорошее упражнение - вращение туловища стоя вправо и влево (частично) лучше, если есть гимнастическая палка или что-то похожее, тогда ее кладите на плечи, а руки на нее и начинайте вращение, 3 минуты в один подход будет достаточно.

Эти упражнения можно выполнять хоть каждый день в качестве гимнастике с утра. 3 подхода по 20 раз для начала в первых двух упражнениях будет достаточно. А теперь что касается лишнего на боках и животе, нужно проследить что вы едите (то, что мы едим из того и состоим!) убрать высококалорийную пищу, не есть что попало (чипсы, сладости, хот доги и т.п.) старайтесь раздельно питаться и больше двигаться (быстрая ходьба, например, на работу и обратно очень помогает!).