Дыхательные упражнения

Здравствуйте ,Анюта! Конечно же, тем более что в зимний период эти несложные упражнения помогут Вам укрепить иммунитет и избежать простудных заболеваний! И это, конечно, далеко не все плюсы!

1. 1ое очищающее дыхание
 
Встать прямо.
Сделать глубокий вдох, до предела
Задержать дыхание на сколько возможно,
С силой выдохнуть через раскрытый рот.
Повторить 3-5 раз.

2. 2ое очищающее дыхание

 Сделать глубокий вдох.
Удержать дыхание на несколько секунд. 
Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т.д., пока воздух не будет весь выдохнут. Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой. 

  Очистительное дыхание проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему. Ораторы, певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов. Эти упражнения будут действовать необыкновенно освежающим образом на всякого усталого, утомленного человека.