Мы сели на диету, большинство продуктов под запретом, и нам очень хочется снизить аппетит. Что же делать, если все время хочется есть? Вполне возможно, это проблема психологического, а не физического плана, ведь мы часто заедаем стресс, позволяя себе лишнее. Если вы находитесь в непростой жизненной ситуации, если вас отвлекают от похудения какие-то сложные проблемы, обратитесь к психологу, иначе толку от вашей диеты не будет. Если все в норме, просто прислушаемся к советам специалистов.
Вода снижает аппетит
Когда у нас появляется чувство голода, мы думаем в первую очередь о пище – то есть, как будто наш желудок запросил еды. И это ошибка. Он запросил – ЧЕГО-НИБУДЬ! Желудку вполне достаточно стакана воды, чтобы как минимум на полчаса успокоиться и перестать отвлекать нас. Все прекрасно знают, что во время диеты нужно пить много воды – как минимум 1,5–2 литра в день. Особенно полезно пить чистую негазированную воду по утрам, чтобы наш организм проснулся, и все жизненные процессы вошли в норму.
Специи и пряности повышают аппетит
Во время диеты нам советуют есть несоленую, несладкую и, чего уж там, абсолютно невкусную еду! Однако некоторые знатоки добавляют – вы, мол, приправьте пищу перчиком, пряностями, и съедите всё за милу душу! Но делать этого не надо. Пряности, специи, приправы раздражают слизистую желудка и повышают аппетит. Они, между прочим, для того и созданы!
Горький шоколад снижает чувство голода
Ну, хотя бы шоколад нам не запретили! Слава богу, горький шоколад способен снизить аппетит. Конечно, нам позволено съесть всего лишь 1–2 дольки лакомства, а не целую плитку. Желательно медленно и с наслаждением рассасывать дольки во рту. После этого вам захочется воды, а отнюдь не еды. Но – только горький шоколад! Никаких молочных батончиков!
Ну, и в заключение несколько коротких советов:
- Ешьте больше капусты любых видов – она очень полезна и малокалорийна, сжигает жир и снижает аппетит.
- Ешьте кабачки, которые обладают аналогичным действием.
- За полчаса до еды выпейте стакан нежирного кефира или съешьте пару ложек обезжиренного творога. За обедом вы будете совсем не голодны.