Похудеть перед новогодними праздниками хочется всем, хотя бы на пару килограммов. Что ж, эта задача нам по силам!
Диета, которую мы предлагаем, не настолько сложная и жесткая, чтобы ее не выдержать. В общем-то, голодными вы не будете, хотя и усилий эта диета потребует немало. Диета шведского происхождения, построенная на моно-питании, гарантирует нам неплохой результат – мы можем сбросить 3 кг за 6 дней. Она базируется на принципах раздельного питания, которое всегда дает неплохой эффект, и на чередовании белковых и углеводных дней.
Рекомендуется составить наглядный план диеты, в котором расписаны все блюда и продукты на 6 дней вперед. Как только прошел день – вычеркивайте его из своего списка. Это даст вам психологическую поддержку.
1 день – рыбный
- Какие продукты: рыба любых сортов
- Как готовить: варить, запекать, тушить, использовать пароварку
- Что можно добавить: немного соли, зелень, неострые приправы, бульон от рыбы.
2 день – овощной
- Какие продукты: любые овощи
- Как готовить: употреблять в сыром виде, варить, тушить, запекать
- Что можно добавить: овощные соки, немного соли, зелень и приправы
3 день — куриный
- Какие продукты: куриная грудка без кожи
- Как готовить: варить, тушить, запекать
- Что можно добавить: куриный бульон, немного соли, приправы и зелень
4 день — злаковый
- Какие продукты: злаки и проростки, семечки, отруби
- Как готовить: варить, употреблять в сыром виде
- Что можно добавить: зерновые хлебцы, квас (без консервантов)
5 день — творожный
- Какие продукты: обезжиренный и нежирный творог
- Как готовить: в сыром натуральном виде
- Что можно добавить: молоко
6 день — фруктовый
- Какие продукты: любые фрукты
- Как готовить: употреблять в сыром виде или запекать
- Что можно добавить: свежевыжатые фруктовые соки, лимонная цедра, корица
Есть нужно четко по расписанию не менее 4 раз в день небольшими порциями. На протяжении всех 6 дней можно пить воду (желательно не менее 1,5 литра в день), черный и зеленый чай. Сахар из рациона исключается. При желании можно повторить диету.
Рекомендуем также обратить внимание на цитрусовую диету, которая тоже дает неплохие результаты. И потом – это абсолютно новогодний вариант.
Алла Ивонина
