Какие тренировки подойдут для решения проблем шейного остеохондроза?

Здравствуйте, Юлия! У меня проблема в следующем - мне 26 лет, а уже периодически страдаю от обострений шейного остеохондроза. Врач говорит, что заниматься фитнесом (в частности, степ, слайд и др. тренировки, связанные с нагрузкой на шею) мне не стоит. При этом хотелось бы все-таки спортзал посещать и сбросить 3-5 лишних кг, которые набрала за последний год:). Какие виды тренировок мне лучше посещать? (кроме бассейна)? Может быть возможно какое-то сочетания занятий аэробикой и в тренажерном зале? Может быть в вашем клубе есть специальные программы? Спасибо за ответ заранее!:))