Можно ли в домашних условиях накачать пресс?

Катерина, здравствуйте!

Для человека упорного нет ни чего невозможного. Рекомендации для домашних условий:

1) Исключите жирные и калорийные продукты.
2) Пейти зеленый чай и травки, очищающие кишечник.
3) Делайте упражнения на пресс (2 подхода по 50 раз за 1 подход):
- лежа на полу, поднимайте ноги под углом в 45 градусов;
- поднимите ноги под углом 45 гр. и торс под тем же углом (сбоку как широкая буква V), руки вдоль тела, но не прижаты, и замрите в таком положении как можно дольше;
- поднимите ноги под углом 45 гр. и начните поднимать и опускать торс под тем же углом;
- лежа на спине поднимите ноги вверх (получится пямой угол) и пытайтесь "коснуться ими" потолка;
- для боковых мышц: лежа на полу, приподнимите ноги и попытайтесь их переносит из стороны в сторону (вправо и влево) на уровне талии не касаясь пола.