Как похудеть с меню-студией “Ем правильно”?

 Марина обратилась с проблемой лишнего веса 21.07.2015 года.

Исходные данные:
 Возраст - 52 года
 Вес до похудения – 100,5 кг
 Лишние килограммы – 25,5 кг
 Результат – 84,4 кг

Лишние килограммы мешали и добавили проблемы со здоровьем – повышенное давление, отеки ног, гипергликемию. Причины набора лишнего веса Марина видела в самом образе жизни.

 Индивидуальный режим питания виден по записям уже через неделю. Показана картинка пирамиды питания за 1 день – обнаружен избыток белоксодержащих продуктов и продуктов из зерновых, злаковых культур.

 Мы приводим интервью с Мариной и динамику изменений ее состояния. На решение проблемы ушло 10 месяцев. Марина разрешила опубликовать скриншоты ее Дневника питания и данные о тратах на похудение.
Марина, есть ли вас у лишний вес (или был в прошлом)?


- Да, еще есть. 5 кг я бы хотела убрать.
 
Пробовали снижать вес самостоятельно?

- Да, я пробовала снижать вес, но без поддержки специалиста надолго меня не хватало. Может не хватало силы воли, может из-за стрессов.



Что послужило «последней каплей»?
- Появилась боль в ногах по утрам

. После этого я пришла на программу по коррекции веса к Степану Евсееву.

Сколько Вы сбросили килограммов?


- Удалось сбросить 16 кг

.

Почему решили воспользоваться электронным Дневником питания?

- Очень удобно, особенно в поездках

.

Испытывали ли вы сомнения при обращении за помощью в меню-студию «Ем
правильно»?


- Конечно, сомнения были. Были ошибки – вносила не те цифры в Дневник питания.

Сколько времени вы тратите на заполнение дневника питания на сайте?
- Сейчас 10 минут утром - вношу еду на день и 10 минут вечером для коррекции

.

Какие преимущества вам дало ведение дневника питания в электронном виде?


- Экономия времени на подсчет калорий - автоматический подсчет. Вижу красивые
картинки принятой еды

.

Какими ещё услугами меню-студии «Ем правильно» вы воспользовались?


- Отчет по дневнику, консультации

.

Что вы хотели получить от программы? 


- Сохранения молодости, подвижности, оптимизма, здоровья

.

Чего вы достигли?

- Изменения мировоззрения, произошла переоценка ценностей. Нашла гармонию с внутренним и внешним миром


.

Расскажите, пожалуйста, интересный случай, связанный с похудением?


- Захотелось тортика, купила. Давай высчитывать калорийность. Оказалось чтобы "попасть в коридор" можно съесть только 20 г. Отрезала маленький кусочек (дрожащей рукой) - взвешиваю - много. Порезала наполовину- опять много. Еще порезала, взвесила - получилось. Стало смешно - потому как кусочек ну совсем маленький. Ну, думаю, съем. Каково же было мое удивление, когда оказалось, что я наелась этим полупрозрачным кусочком.



Что больше всего вас удивило при коррекции рациона питания с помощью сервиса «Ем правильно»?
- Ем и худею.

.

Как изменилась ваша жизнь с приобретением стройности?


- Отменила таблетки. Появилась легкость, избавилась от боли в ногах, увеличилась выносливость. Стала заниматься аква-аэробикой. Теперь по утрам моя собака бежит вслед за мной, а не волочит меня за собой, как раньше.


Чего бы вы пожелали людям с избыточной массой тела?
- Избавление от лишнего: килограммов, стресса, негативных мыслей. Избыточный вес, в большинстве случаев, это – не плохая наследственность и не широкая кость, и поддается снижению.

 На графике видно, что стабильный вес (синяя линия) можно сохранять, употребляя разное количество пищи (красная линия).
 Комментарий Степана Евсеева:
Марина в течение первого года регулярно вела дневник питания в обычной тетрадке и за 10 месяцев сбросила 20 кг. Потом набрала 4,4 кг, что связывает со стрессом, который пробует преодолеть самостоятельно. Перешла на ведение электронного дневника питания летом 2016 года и по-новому стала оценивать свой рацион. Благодаря картинке пирамиды питания стало понятным как сбалансировать приёмы пищи и сохранить достигнутый результат. У Марины исчезли опасения по поводу начавшегося было набора веса, появилась уверенность при выборе продуктов. Стрессовая ситуация, к сожалению, в жизни Марины продолжается.
 За 22 месяца Марина потратила на:
 - тренинг 17900 рублей,
 - консультации 4500 рублей,
 - отчёт Дневник Питания 550 р.
В итоге похудение на 16 килограммов для Марины обошлось в 22 950 рублей.