ТОМСКИЕ ПОРТАЛЫБизнес|Красота и здоровье|Отдых, туризм|Город70Online Media - сайты и программы

Как быстро похудеть после Нового года

Правило первое – положительный настрой

Да, парочка килограммов прибавилась, никто не спорит. Да, за новогодним столом трудно было удержаться. Да, набросилась на эту форель в маринаде, как кролик на капусту. Да, потом еще неделю все время жевала что-то вкусненькое. Да, да… да как я могла!!!

Прочь истерики! Во-первых, что было – то прошло, чего теперь зря сокрушаться. Во-вторых, стоит ли так ругать себя? Подумаешь, покушали от души, расслабились, получили при этом удовольствие. Положительные эмоции - разве это плохо? Ни в коем случае не надо ругать себя! Еще и потому, что, в-третьих, в новогодние праздники практически все отрывались на полную катушку. Не только вы! Вся страна с упоением кушала, а Сибирь и вовсе из дома не вылезала в связи с удручающе морозной погодой. 

Все нормально, все поправимо. Быстро похудеть – это в наших силах. Уже через пару недель вы и думать забудете о лишних килограммах. Хвалите себя, поддерживайте, подбадривайте – и у вас все получится. Итак, мы будем худеть с удовольствием!

Правило второе – приятные диеты

Диета и удовольствие…  А почему бы и нет? Диет множество, надо только выбрать ту, которая содержит ваши любимые продукты.

Самый простой вариант – разгрузочные дни через 2-3 дня. Раз пять такие дни провести – уже вес стабилизируется. Продукты для разгрузки будем выбирать разные – мясной день, рыбный, творожный, кефирный. 

Например, яблочная разгрузка. За день можно съесть 1,5 кг яблок, также можно 2-3 раза пить зеленый чай. Чистой воды пьем побольше – 1,5-2 литра. Кстати, для интереса: купите себе яблок разных сортов – желтых, румяных, зеленых. Будете потом весь день с удовольствием дегустировать их. Вот вам и приятная диетка! 

Если вы считаете, что одних лишь разгрузочных дней вам будет недостаточно, выберите для себя подходящую диету на несколько дней. Вот, например, пятидневная апельсиново-яичная диета. В течение всех пяти дней на завтрак, обед и ужин нужно съедать по 3 апельсина и 2 яйца. Начинаем трапезу с апельсинов, которые обладают свойством уменьшать желудок, при этом заполняя его клетчаткой. Яйца также дают ощущение сытости, при этом они малокалорийны – всего лишь 80-100 ккал. Между приемами пищи можно пить зеленый чай. Не забываем про чистую воду (2 литра). Эта диета поможет сбросить вам сразу более 3-4 кг лишнего веса.

Очень полезна гречнево-кефирная диета, которая нормализует деятельность кишечника, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи. Для начала приготовим гречку по особому рецепту: нужно обдать крупу кипятком, слить, затем снова залить кипятком (1 стакан крупы – 1,5 стакана воды), укутать и оставить на ночь. Варить не надо. Диету проводим таким образом:

Такой гречки (без приправ и соли) можно есть сколько угодно. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
На весь день – 1 литр 1% кефира. Можно пить его за полчаса или спустя полчаса после гречки, можно также заливать гречку кефиром.
Воды без газа пьем много, до 2 литров; в зеленый чай или воду можно добавлять лимон; можно пить травяные чаи; иногда допускаем стаканчик кофе без сахара.
Как и во время любой монодиеты, нужно принимать поливитамины.
Если вам очень трудно переносить эту монодиету, можете добавить раз в день на выбор пару несладких фруктов или салат из капусты, ложку меда или зелень. Лучше отдельным приемом пищи.

За неделю можно сбросить 5-7 кг лишнего веса.

Правило третье – спорт в удовольствие

Конечно, самое верное решение – уже с первых дней нового года пойти на занятия в фитнес-клуб. Впрочем, можно пока что прописать себе и самостоятельные физические нагрузки. Самые простые из них:

Начать делать основательную утреннюю зарядку под зажигательную танцевальную музыку.
Крутить обруч несколько раз в день.
Поскольку на улице заметно потеплело, выйти с друзьями на длительные прогулки по новогоднему Томску. И елки посмотрите, и тело свое сонное потренируете.

Рекомендуем также провести недельный комплекс упражнений со скакалкой. В чем их преимущества?

Они настолько эффективны, что могут сравниться с занятиями на кардиотренажерах.
Если мы делаем 100 прыжков в минуту, то за 15 минут можем избавиться от 200 ккал. Это очень хорошая и эффективная нагрузка.
Прыжки формируют красивую осанку, гибкость и хорошую координацию движений.
Прыжки со скакалкой особенно полезны для тех, кто хочет похудеть в бедрах.
Заниматься со скакалкой можно в любое свободное время и бесплатно.

Для начала нужно выбрать подходящую скакалку, схема такова:
рост 1,52 м – 210 см;
от 1,52 до 1,67 м – 250 см;
от 1,67 до 1,83 – 280 см. 

Соблюдаем следующие правила:

- Занятия начинаем с обычной разминки, можно и с применением скакалки как спортивного снаряда.
- Занятия должны быть короткими – лучше 10 минут 2 раза в день, чем полчаса до полного изнеможения.
- Начинаем со спокойного темпа, затем можем увеличивать его.
- Между упражнениями восстанавливаем дыхание.
- Туловище должно быть по возможности зафиксировано, вся нагрузка – на ноги, плечи, руки. Руки держите ближе к телу и не машите ими, как крыльями, - пусть работают только запястья.
- Чередуем прыжки – прыгаем двумя ногами; с быстрой сменой ног; на одной ноге по 2-3 прыжка.

Ну вот, вспомнили детство. Счастливое, безмятежное, когда мы были довольны собой и окружающим миром… Вот и славно, именно такой настрой нам и нужен!

Алла Ивонина

Пожалуйста, введите число с картинки.

Если вы уже зарегистрированы на портале, введите e-mail и пароль. Если вы не зарегистрированы, вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Ваш комментарий будет доступен только после подтверждения регистрации.

Автор статьи компания

Красота-Томск.Ру (Krasota-Tomsk.Ru)

Статистика статьи

Посмотрели: 2031
Рейтинг: 0
Вы можете оценить эту статью.
Для выставления оценки Вам необходимо авторизоваться на сайте.
Если Вы еще не зарегистрированы на нашем портале, это можно сделать здесь.
Ваше мнение очень важно для нас, спасибо!
распечатать
14 февраля 23 февраля 8 марта elos make-up spa-отдых spa-салон акции аппаратный педикюр астрология ателье атицеллюлитный массаж аэробика баня бассейны бег беременность бесплодие бессоница бижутерия биозавивка блины с клетчаткой болезнь боровая матка брак брови бусы варикоз велосипед вес вечеринка визаж вино витамины возраст волосы выбор меха выпрямление волос выпускной-2013 выпускной-2014 гастроэнтеролог герпес гигиена гинеколог гипертония гипоксия глаза головная боль голодание гомеопатия гороскоп грипп губы давление деньги депиляция воском десерты дети детская одежда диета диета без глютена диета похудение диета с сибирской клетчаткой диетолог в Томске диеты долговременная укладка домохозяйка духи еда елка женская мода женское здоровье женщина животные за 30 завтрак загар заменитель сахара здоровое питание здоровье зеленый кофе зима знакомства зрение зубы идеи изделия с турмалином имплантаты иностранец интервью йога как сэкономить в кризис каникулы карвинг кератин кислородотерапия клетчатка для похудения клещевой энцефалит клещи клещи в Томске кожа конкурс консультации контрацепция косметика косметологические услуги в Томске косметология косы красота креветки крема купальники купероз курение курсы курсы поваров лазерная расческа лазерная шлифовка лазерная эпиляция ламинирование волос ледовые городки лето лечебная физкультура лечение лазером линзы лифтинг омоложение лицензирование лицо магазин одежды магазины макияж макияж глаз маникюр мануальная терапия масленица массаж массаж антистрессовый мастер по маникюру мастер по наращиванию ногтей медицинские клиники медицинские центры мезотерапия мех мода мода 2009 мода 2011 мода 2012 мода 2013 мода 2014 мода-2014 модные купальники модные пальто модные платья модные туфли модные туфли на выпускной модные шубы модные юбки модный маникюр модный пояс мужская мода мужские кожаные куртки мужские стрижки мужчина нагрузки напиток наращивание волос наращивание ногтей наращивание ресниц народная медицина народные средства новый год новый год 2013 новый год 2014 новый год 2015 ноги ногти обед обертывания облепиха образование обувь одежда один день с ... окрашивание волос операция Lasic оправы оптика осенняя депрессия отбеливание отдых отдых детей в Томске очки пальто парикмахер парикмахерское искусство парфюмерия педикюр перманент перманентный макияж перчатки перчатки из шерсти пилатес пилинг пирсинг питание плазмаферез пластика пластическая хирургия платье на выпускной поведение в ресторане подарки подарочные сертификаты подготовка к школе подсластитель Поль Брэгг пост похудение похудеть похудеть к новому году пояс с турмалином праздник привлечение денег прием эндокринолога прически прогнозы прокат велосипедов проростки простатит простуда профилактика психология пуховик пуховки пчелы распродажи рекомендации ресницы рефлексотерапия рецепты ринопластика роды рождество романтика рукоделие рыбий жир салоны красоты сальса сапоги сахарозаменитель свадьба свадьба за границей сексопатолог семена ЧИА семинар сервировка стола сидр скидки служебный роман солярий сон СПА спа-курорт дома спорт спортклубы стадионы старые вещи степ стилист стиль стоматологические клиники стоматология студия загара тай-бо талисманы 2009 танцы тату-салоны татуаж татуировки творчество тело тибетская медицина в Китае Томоко тонус травы для похудения тренажеры трикотаж трихолог туберкулёз удаление волос ужин ультразвуковая кавитация уход уход за волосами уход за грудью уход за кожей уход за кожей лица уход за ногами уход за руками уход за телом уход за шеей ухода за кожей вокруг глаз уши феромоны фитнес фитнес-йога фитнес-центры флайледи фотоэпиляция хеллоуин химическая завивка волос химическая завивка ресниц хореография хроническая усталость худеем после новому году цветы целлюлит цены часы шапки шея шубы эко эндокринологи в Томске эндопротезирование эпиляция ювелирные салоны ювелирные украшения яблоки

© 2007-2017 (ООО "АДЕКС"), 634041, Россия, Томск, ул. Советская, 84, 8 (3822) 46-82-12
Красота и здоровье, услуги и цены салонов красоты, фитнес-центры, магазины Томска