Сколько времени нужно что-бы сесть в позу лотоса?

Осваивать Падмасану (позу лотоса) нужно очень осторожно. Обычно на ее освоение уходит от нескольких недель до нескольких месяцев. Благодаря ее успокаивающему воздействию на ум и нервную систему она стала классической позой для концентрации и медитации. У многих индусов, особенно на юге, вошло в привычку сидеть в такой позе за работой, чтением или за едой. Для того, чтобы уверенно сидеть в позе лотоса, нужно добиться гибкости в голеностопных и коленных суставах. Это можно осуществить различными способами, один из которых такой: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните правую ногу и поместите правую ступню поверх левого бедра настолько высоко, насколько это вам удобно. Придерживайте правую ступню левой рукой, а правой рукой легко надавливайте на правое колено. Если вам трудно поместить правую ступню поверх левого бедра, прижмите подошву правой ступни к внутренней стороне левого бедра и надавливайте на колено в этом положении. Продолжайте это упражнение с коленом в течении нескольких минут, а затем поменяйте ноги и повторите то же самое с левой ногой. Постепенно, когда появится гибкость и область паха начнет растягиваться, старайтесь поместить ступню выше на бедро. Такое надавливание на колени следует делать каждый день в течение нескольких минут, и вскоре вы будете спокойно сидеть в полулотосе. Постепенно и Падмасана Вам поддастся.

По личному опыту могу сказать, что не стоит ждать результата сиюминутно! Не всё так быстро и просто, особенно что касается тазобедренных суставов. Желаю успехов!