Народные средства от бессонницы

Бессонница может преследовать нас по многим причинам. Наша задача – вернуть хороший, крепкий сон, в том числе и с помощью народных средств.

Здоровый, крепкий сон – большое благо. Выспался на славу – и ты готов к новым подвигам! И энергии много, и работа спорится, и настроение на высоте. Итак, цель поставлена, что будем делать в первую очередь? Во-первых, для того чтобы спать крепко и сладко, нужно соблюдать правила здорового сна – проветрить комнату, устроить удобную постель. Во-вторых, перед сном нужно успокоиться и забыть обо всех проблемах. Если сон все же не идет, вам могут помочь четвероногие питомцы.  Действительно, домашние животные помогают уснуть, они такие теплые, уютные, так размеренно мурлычут или сопят… Известны и нетрадиционные методы лечения бессонницы – например, рефлексотерапия, в Томске есть такие специалисты. Кроме того, существует немало народных рецептов, которые помогут вернуть вам крепкий и сладкий сон.

Средство от бессонницы №1: сладкий мед – сладкий сон

Мед – известное средство от бессонницы. Знать-то мы знаем, только почему-то применять забываем… Итак, размешайте 1 ст.л. меда в стакане теплой воды и выпейте на ночь. Еще лучше – согреть стакан теплого молока, затем добавить мед. Еще способ: 100 г меда нужно размешать с 3 ст.л. яблочного уксуса, и перед сном принимать по 2 ст.л. этой смеси. Или вот такой вариант: 2 ст.л. меда смешиваем со стаканом лимонного сока, добавляем 2 ст.л. толченного грецкого ореха. Принимаем эту смесь по 1 ст.л. на ночь. Успокаивает, расслабляет.

Средство от бессонницы №2: сон, как по маслу

Различные ароматические масла – это настоящая находка. Можно перед сном смазать виски лавандовым маслом, и тогда вы заснете намного быстрее. Еще можно подогреть обычное растительное масло и перед сном втереть его в ямку, которая расположена на шее ниже затылка.

Можно приобрести специальную аромакурительницу и использовать ее перед сном. Вот, к примеру, смесь от бессонницы: 1 капля масла лаванды+3 капли апльсинового масла+2 капли бергамота.

Средство от бессонницы №2: сон-трава

На свете существует множество трав, которые успокаивают и лечат от бессонницы. Вот, к примеру, такой рецепт. Берем портвейн или кагор… Нет, напиваться не будем. Будем готовить полезную настойку. Итак, 50 г семени укропа и пол-литра кагора (портвейна) кипятим на малом огне 15 минут, затем накрываем полотенцем и настаиваем 1 час. Процеживаем. Принимаем перед сном рюмочку волшебной настойки – 50-60 г. Суперский рецепт, специально для мужиков, да?

А вот еще круче вариант – с коноплей. Точно уснете, сладко-сладко… Берем семя конопли - 2 ст.л., толчем и заливаем стаканом кипятка, настаиваем полчаса под полотенцем. Сначала выпиваем полстакана настоя за 2 часа до сна, потом остатки вместе с осадком – за 1 час до сна. Только обязательно в теплом виде. Лечиться коноплей нужно 2 недели. 

Вот цитрусовый вариант. Смешиваем по 1 ч.л. сушеной мелиссы и мелко нарезанных апельсиновых корок, заливаем стаканом кипятка, настаиваем 10 минут, процеживаем, добавляем 20-30 капель валерьянки и выпиваем на ночь. Не лишним будет добавить к этому настою и 1 ч.л. меда.

Правила крепкого сна

• Не ешьте после 18 часов жирную и тяжелую пищу. Что есть после шести? Фрукты, кашку, кефир.
• Не пейте на ночь кофе и чай. И водку.
• Не работайте до полуночи, вечером нужно отдыхать!
• Не смотрите на ночь  крутые боевики со сценами насилия и напряженным сюжетом или жуткую мистику с мертвяками и призраками.
• Начните соблюдать режим, и организм постепенно привыкнет к тому, что в определенное время пора готовиться ко сну.
• Гуляйте перед сном, дышите свежим воздухом – хотя бы десять минут, хотя бы на балконе!
• Примите перед сном легкий теплый душ или ванну (хвойную или с морской солью). А еще лучше – «примите» баню с дубовым веником, который хорошо успокаивает.
• Учитесь расслабляться и медитировать, и тогда хороший сон вам гарантирован!

Алла Ивонина