Как сделать плоским живот и уменьшить в размерах талию?

Здравствуйте, Люба! необходимо добавить к стандартным упражнениям на пресс  - скручивания (взять, например на плечи бодибар или даже обычную палку любую, зафиксировать таз сидя или стоя, и осуществлять скручивание корпуса большое количество раз), крутить обруч и не увлекаться упражнениями на косые мышцы живота!Как ни странно,  появлению красивой талии, так же способствует  легкий бег, езда на велосипеде и плавание!