Диета с грядки

На грядках подросла молодая и невероятно полезная зелень. Кусты жимолости буквально усыпаны голубыми терпкими ягодами. Дачники наконец-то дождались первой клубники. В теплицах появились первые крохотные огурчики, уже и кабачки подрастают. Витамины под рукой – можно и организм взбодрить, и разгрузочный день устроить. Диета с грядки – самая простая и самая полезная.

Вегетарианская укропная диета

• Диета проводится в течение 10 дней
• За это время удается сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса
• Обязательные продукты для диеты – 1 кг молодых огурчиков и 200 г свежего укропа ежедневно. Съедаем все это, распределив по приемам пищи.  Те огурцы и укроп, которые еще не съедены, будут вашим легким ужином
• Питание в эти дни формируется из некалорийных фруктов, овощей, сыра, рисовой и гречневой каши, свежих яиц – все в очень ограниченных количествах
• Под запретом сладкие калорийные фрукты типа бананов, рыба и мясо, хлеб, сладости, сахар и соль в больших количествах, полуфабрикаты и еда из кафе
• Важно употреблять в эти дни специальный укропный напиток – для этого в блендере смешиваем укроп, немного петрушки, щепотку соли и один стакана нежирного кефира или простокваши. Пить укропный коктейль нужно дважды в день – на полдник и за пару часов до сна.
• Укропная диета имеет слабительный эффект, она очищает, омолаживает и витаминизирует организм.

Огуречная диета

В основе диеты – потребление растительной клетчатки и воды – ведь именно из этого состоит огурец. Можно не бояться обезвоживания – воды в огурцах очень много (более 95%)

• Диета замечательно очищает организм от шлаков и нормализует обмен веществ
• Обязательные продукты диеты – нужно съесть за день 2-2,5 кг огурцов (в несколько приемов)
• Каждый день диеты разрешается съесть кусочек черного хлеба – на завтрак. Можно ежедневно добавлять к огурцам зелень, редис, морковь, яблоко, апельсин, мандарин – понемногу. Также добавляем на обед 50 г отварной говядины или 100 г отварной рыбы, в качестве гарнира – 100 г отварного риса. Первый и последний дни диеты – только фрукты и овощи. Считайте калории – вы не должны превысить норму в 1.000 кКал 
• Продолжительность диеты – неделя
• Потеря веса: в первые 2 дня – 1,5 кг, за неделю - до 5 кг
• Через неделю цвет лица у вас и без того станет намного свежее, но будет еще лучше, если ежедневно вы будете делать огуречные маски

Разгрузочный день на листовом салате

• Листовой салат чрезвычайно полезен, особенно, если только что сорван с грядки, – он очищает кровь, успокаивает боли в желудке, помогает при заболеваниях сердца. Салат содержит витамины А и С, весь спектр витаминов В, магний, калий, железо. Вообще, диетологи салат просто обожают
• Употреблять салат нужно либо по принципу «сорвал-съел», либо в сочетании с оливковым маслом
• Листовой салат улучшает перистальтику, поэтому потеря веса идет также и за счет слабительного эффекта
• Салат очень полезен для женщин после критических дней – он взбадривает кровь, снабжает организм железом
• На листовом салате хорошо выходить из голодания – например из трехдневного голодания по методике Брэгга - или из длительных двухнедельных диет: он заставляет желудок работать более активно. Нужно съедать листик-другой салата каждый час
• Типичный разгрузочный день на салате: саму зеленую массу употребляем сколько угодно, на обед салат рубим и добавляем чуть-чуть оливкового масла, весь день пьем воду с лимоном. Больше в это день мы не будем есть никаких других продуктов. Эффект от такого разгрузочного дня - ощущение легкости, прибавление энергии, ну, и с полкилограмма веса можно потерять.

И все же, друзья, прежде чем садиться на диету, всегда стоит проконсультироваться с врачом – обращайтесь в медицинские центры Томска.