Похудеть за неделю - возможно ли это?

Как похудеть за неделю? А надо ли худеть именно за неделю? Правильно ли это? Вернется ли вес, и как быстро?

Здесь и сейчас, и немедленно подайте нам стройную девушку, а не эту пампушку, которая в зеркале отражается! Вот чтоб через неделю там красавица стояла! Ну, примерно так многие и рассуждают… Вашему вниманию – очередная консультация у врача-диетолога Ольги Юлдашевой.

- Ольга Александровна, многие хотят похудеть немедленно, потому что терпения в этом вопросе нет совершенно)) Кроме того, среди большой армии худеющих есть такое понятие «сдвинуть вес с места», как бы «разогнать» его. Вероятно, имеется в виду, скинуть сразу несколько кг, и тогда организм поймет, что от него надо, и все пойдет как по маслу…

- Это ложное утверждение, ничего подобного организму не требуется.  Для того чтобы пошел процесс похудения, вес не нужно резко сдвигать с места. Существуют разгрузочные дни – 1-2 раза в неделю, вот ими можно воспользоваться. В принципе, достаточно и одного дня в неделю, но, возможно, по каким-то показаниям вам нужно проводить разгрузочный день чаще.

- Тем не менее, существует же масса жестких диет, как правило, это именно монодиеты, которые реально сдвигают этот вес, и человек теряет за неделю от 3 до 5 килограммов. Ведь для чего-то же их придумали?

- Конечно, вы похудеете на жесткой монодиете. Но ненадолго. На какое-то время вес действительно уйдет.  Однако ситуация с лишним весом на самом деле станет еще более сложной. Совершенно очевидно, что вес, потерянный с помощью моно-диеты, вернется. Но при этом мы получим такие последствия, как нарушение обмена веществ, проблемы с волосами, кожей. Монодиеты приводят к рикошетному набору веса – в этом их главная опасность.

- Ну, а как тогда сдвигать вес, если он, несмотря на все усилия, в целом стоит на месте?

- Все равно ничего нет лучше правильного сбалансированного питания. Это намного эффективнее любой диеты, потому что такое питание дает длительный результат.

Как перейти на правильное питание? Все наши пациенты ведут специальный дневник, куда записывают все, что они съели за день.  В их рационе неправильные продукты и привычки заменяются на здоровые и полезные. И вот уже вместо плитки шоколада женщина ест свежие фрукты, и начинает по-новому ощущать их вкус, потому что постепенно у нее меняются вкусовые пристрастия. Но и шоколад ей никто не запрещал. Только теперь, когда человек начинает осознанно подходить к своему питанию,  он получает то же самое удовольствие от дольки, а не от плитки шоколада. Вкусовые рецепторы открываются, пища ощущается по-другому. 

В правильном, сбалансированном питании нет жестких ограничений, стресса, тревоги, страха - бояться тут нечего. Именно поэтому человек спокойно начинает худеть.

- Но хочется ведь быстрее…

- Да, есть такие примеры «черно-белого мышления», когда женщина говорит – мне нужно потерять 10 килограммов, не меньше, иначе я не поверю в свой успех. Не думаю, что это правильный настрой.  Ведь и на 2 кг похудеть – это уже серьезная работа и большое достижение. Представьте себя, избавиться от двухлитровой банки жира – разве этого так мало? Это прекрасный результат.

Спасибо за консультацию! Итак, вывод таков: 

• Похудеть за неделю можно, если в этом есть острая необходимость (например, свадьба или юбилей), но при этом нужно понимать, что вскоре вес вернется.
• Любые жесткие диеты вредны, потому что это стресс для человека. А у нас и так вокруг сплошные стрессы!
• Монодиеты вредны особенно, так как они наносят урон здоровью.

Составьте список полезных продуктов, купите их и распределите на день. Их получится достаточно много – и кусок куриной грудки, и творожок, и овощи, и вы не будете волноваться. Записывайте все, что съели, и тогда такие моменты, как «ой, я как-то машинально слопала шоколадку, даже не заметила!» больше не будут случаться и потом расстраивать вас.  Как только вы начнете контролировать, что именно кладете в рот, вы сделаете большой шаг вперед – и вес начнет уходить. А если еще начать много гулять по летнему городу, плавать в речке, а также кататься на велосипеде, то вес уж точно испугается и больше не вернется!  

Алла Ивонина