Какие виды нагрузок помогут сбросить вес?

Здравствуйте, Татьяна! Вообще выбор достаточно велик! Необходимо совмещать кардионагрузку (бег, велосипед, прыжки, аэробика и тд) и силовые упражнения (для упругости и мышечного тонуса)! Самое важное - это регулярность занятий (3-4 раза в неделю)! И важную роль играет питание (не есть до и после тренировок 2 часа)!сократить кол-во жирного, мучного!Вы задали достаточно обширный вопрос и однозначно ответить сложно!Можно ходить на аэробику, посещать тренажерный зал, просто бегать!так же очень эффективны занятия акваэробикой или просто плаванием! напишите, что Вы предпочитаете и я Вам более подробно отвечу!