Здравствуйте, Ольга! Прежде всего, хотелось бы отметить, что диеты лучше сочетать с физическими нагрузками, чтобы мышцы бедер были "подтянутыми, упругими". Если Вы занимаетесь фитнесом (или собираетесь начать тренировки), то не рекомендую посещать занятия на Степ-платформе, слайдах. Вам больше подойдут силовые программы ("проблемные зоны", "стройные ножки" и тд). Так же можно добавлять занятия в тренажерном зале: бегать на беговой дорожке, заниматься на велосипеде и тд. При работе с весом (отягощением), необходимо выбирать маленький вес и делать максимальное количество повторений.
Но, прежде всего, рекомендую перед началом тренировочного процесса, пройти фитнес-консультирование, где специалист поможет Вам подобрать оптимальную программу тренировок, учитывая ваши индивидуальные пожелания и особенности!