Как похудеть с помощью яблок

Всевозможных диет и рецептов разгрузочных дней так много, что глаза разбегаются. Как выбрать самый лучший способ?

Похудеть очень хочется, тем более что Новый год на носу. Что ж, будем худеть с помощью диеты, во всех отношениях приятной: теперь яблоки – наши лучшие друзья.

Яблочная диета хороша тем, что она не просто помогает сбросить лишний вес, но и способствует нормализации обмена веществ.

Правила яблочной диеты

• Диета на яблоках – это очень полезно, в них полным-полно витаминов, микроэлементов, клетчатки и пектина.  Доктора  прописывают яблочную диету больным в целом ряде случаев. То есть, по сути, это лечебная диета – если только не брать ее жесткий вариант.

• Выбирайте определенные сорта яблок – кислые или кисло-сладкие.  В сладких, как вы понимаете, больше калорий. Принято считать, что лучше всего для диеты и разгрузочных дней подходят зеленые яблоки, которые созревают осенью.

• Однако если у вас проблемы с желудком, лучше выберите для себя другую диету, например, худейте с помощью тыквы. Дело в том, что кислые яблоки в большом количестве могут спровоцировать приступы гастрита – в том случае, если у вас повышенная кислотность желудочного сока.

• Выбираете самые красивые, самые блестящие яблоки в супермаркете? Это не лучший вариант. Их предварительно воском натерли, вот они и сияют, как елочные игрушки. Или ищите другие яблоки, или вам придется очень долго мыть эти «творения рук человеческих».   

• Яблоки можно есть в свежем виде, можно их запекать в духовке – они будут так же полезны, и калорийность их не изменится. Лучше всего организмом усваиваются тертые яблоки.

• Если вы хотите бросить курить, но у вас никак не получается, яблочная диета поможет вам в этом. Три дня на яблоках и зеленом чае, и тяга к никотину станет намного меньше.

Яблочная диета – три варианта

Диета жесткая.  Это когда в течение 6 дней мы употребляем в пищу только яблоки. Можно разных сортов. Свежие, печеные, тертые. Количество яблок таково: 1 день – 1 кг, 2 день – 1,5 кг, 3 день – 2 кг, 4 день – 2 кг, 5 день – 1,5 кг, 6 день – 1 кг. Можно запивать все это яблочное разнообразие зеленым чаем из магазина либо чайком собственного приготовления – с листом смородины, с мятой или с мелиссой. Еще разрешается погрызть иногда сухарик. За 6 дней вы точно сбросите 6 кг, потому что яблоки еще и очищают организм, слабят и выводят лишнюю жидкость.

Диета терпимая. Это когда к яблокам добавляются еще кое-какие продукты, с которыми голодать намного веселее. Нужно 6 раз в день съедать яблоко и выпивать полстакана кефира.  Утром разрешается добавить 150 г нежирного творога, в обед - 100 г куриной грудки, вечером – 50-70 г риса. По сухарику в день тоже можно сгрызть. Пьем все то же самое. За 6 дней вы сбросите примерно 3-4 кг, но зато не будете мучаться голодом так явно.

Диета замечательная. Потому что это и не диета совсем, это просто яблочный период до Нового года. Итак, у нас с вами в запасе еще полтора месяца. И вот что замечательно: даже если вы не будете сидеть на жесткой яблочной диете, но возьмете за правило съедать каждое утро по яблоку натощак в течение этого времени, вы замечательно почистите свой организм. Соответственно, только за счет этого потеряете 1-1,2 кг. Мелочь, конечно, но ведь практически даром!

Конечно, к этим яблочным завтракам необходимо добавить разгрузочные дни на яблоках – берите любой из предложенных вариантов: либо жестко яблочный день, либо яблоко+полстакана кефира 6 раз в течение дня.

За 1 разгрузочный день можно потерять 0,7-1 кг живого веса, но только в том случае, если вечером выпить мягкое слабительное и не наедаться на ночь, ограничиться очень-очень легким ужином типа йогурта. И с утра, желательно, на еду не набрасываться, тоже выпить кефирчику, съесть тарелку жидкой овсяной кашки. То есть, ваш разгрузочный день как бы выйдет за рамки одного дня, фактически получается почти 2 суток ограничений разной степени тяжести. Даже если проводить такую процедуру 1 раз в неделю, за 6 недель, оставшихся до Нового года, можно избавиться от 3-5 лишних килограммов (в зависимости от вашего изначального веса).

Да, как похудеть к Новому году – этот вопрос сейчас волнует многих. Однако будем считать, что у нас процесс пошел – диету мы подобрали. Теперь необходимо наметить сопутствующий комплекс упражнений, если это домашний фитнес, либо выбрать один из фитнес-клубов Томска. А чтобы вам не было одиноко, найдите соратников – например, пусть вместе с вами худеет муж. Тогда и у плиты стоять не придется…

Алла Ивонина