Пора худеть к Новому году – осталось всего несколько недель! Это самый оптимальный срок для безопасного похудения. Если вы будете терять в неделю не более килограмма, велика вероятность, что лишний вес не вернется.
Вы можете выбирать различные способы похудения. Вот, например, самый рациональный способ на основе правильного питания, который не требует большой выдержки и отваги, – похудение без диет.
Есть очень любопытный и несложный «чайный способ» — можно заметно похудеть с помощью имбирного чая.
Многие убеждены, что самый лучший вариант – это жестко ограничивать себя в питании вечером. Совсем ничего не есть – это сложно, так что стоит узнать, что можно есть после шести.
Очень полезен для организма (особенно после сытного застолья) такой способ, как разгрузочные дни – желательно проводить их один раз в неделю.
Вообще, лучше выбрать истинно новогодний способ – худеть с помощью апельсинов. А что – и сладко, и вкусно, и не настолько уж она жесткая, эта цитрусовая диета. К тому же витаминчики в период разгула ОРВИ нам совсем не помешают.
На свете и в интернете существует великое множество разнообразных диет, но появляются и новые. И особенно важно, чтобы они были разработаны врачом. Вот, к примеру, новая диета, которую предлагает доктор-телезвезда Сергей Агапкин.
Правило первое – уменьшить свой ежедневный объем пищи в два раза. Но сократить его нужно не сразу, а постепенно, — например, в течение 3–5 дней. Котлетки делайте поменьше, супчику наливайте только на пол-тарелки. А лучше вообще убрать прежние большие тарелки и пользоваться маленькими. Желудок – это очень подвижный орган, он буквально за несколько дней сжимается до предложенной нормы. И вскоре вам вполне достаточно будет съедать на завтрак детсадовскую норму каши. При этом вы будете вполне сыты, счастливы и довольны.
Правило второе – ежедневно употребляем пшеничные отруби, которые богаты клетчаткой и витаминами, но не более 20 г в сутки. Они эффективно почистят организм, выведут шлаки и лишнюю жидкость.
Правило третье – кисломолочные продукты тоже нужно употреблять каждый день. Но без фанатизма. Стакан кефира или ряженки после шести – самый лучший вариант. Ну, и с утра стаканчик.
Правило четвертое – из рациона напрочь исключаются кондитерские изделия и сахар. Они заменяются фруктами, которые нужно есть каждый день.
Правило пятое – питание должно быть сбалансированным. Жиры, белки и углеводы должны обязательно присутствовать в пище, ни от чего не стоит отказываться, как, например, в «однобоких» белковых диетах. Но опять-таки без фанатизма: жирные куски свинины, щедро сдобренные майонезом, мы есть не будем.
Ну, а потом доктор Агапкин выгонит нас на улицу. В смысле, на прогулку. Доктор требует, чтобы мы занимались активными физическими нагрузками 3 (три!!!) часа в день. Слава богу, это может быть не только тренировка в фитнес-центре, но и плавание в бассейнах Томска, а также прогулки по заснеженному городу. Чтобы набрать эти три часа в свой ежедневный спортивный багаж, нам придется и в обед тоже гулять. По утрам придется делать физзарядку, а на работе проводить спортивную пятиминутку. Когда зальют катки, мы будем кататься по воскресеньям на коньках. А по субботам на лыжах. Ну, доктор, вы нас прям… Прям удивили вы нас, доктор. Даже не знаем, как эти три часа набрать… Будем пробовать!
Алла ИВОНИНА